女人冬季保健需注意
女人冬季保健需注意
一、冬季飲食禁忌
1、勿常食用砂鍋燉菜
砂鍋給人一種安全而健康的感覺,冬天吃砂鍋燉菜,熱氣騰騰的使人很有食慾。但是,砂鍋菜餚不宜常吃。使用砂鍋燉制的菜餚,由於加熱時間過長,動物性食用原料蛋白質降解,水的化解能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時口感差,不利於人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜,原料中的礦物質、維生素損失率高。
2、橘子勿多吃
橘子是含熱量較大的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導致“上火”,出現口舌燥、咽喉腫痛等症狀。因此,橘子不宜食用過多,若已“上火”,可用海帶50克,洗滌後切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
3、飲料勿過熱
熱氣裊裊的飲料,會讓人覺得寒冷的冬天多了一絲温暖。但是飲用温度過高的'飲料,會造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質在43℃開始變性,胃腸道粘液在達60℃時會產生不可逆的降解,在47℃以上時,血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經常飲用過熱的飲料。
4、喝牛奶勿搭配巧克力
冬天喝一杯温熱的牛奶,暖胃又好睡眠,但是喝牛奶同時吃巧克力是很不科學的。因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時,牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶於水的沉澱物——草酸鈣。人不但無法吸收,時間長了,還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長髮育遲緩等現象。 所以,喝牛奶與吃巧克力的時間要分開。
二、飲食建議
1、多熬鍋粥
冬季喝熱粥,特別有利於吸取熱量和營養。因為粥熬煮的時間長,粥裏的營養物質析出充分,所以粥不僅營養豐富,而且容易吸收。
除了臘月裏常吃的“臘八粥”以外,對於女性來説,綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外,還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等等。
2、多喝水
冬天雖然排汗減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分,來保證新陳代謝正常進行。所以,應給予孩子充足的水分以保證身體的需要,不要等到孩子説渴時才讓他喝水。要教大一些的孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝。口渴時再喝水,身體已處於缺水狀態了。
3、少進酸甜、多吃苦辣
食物的四大味有酸、甜、苦、辣,專家指出:人們在平時的飲食中,特別在冬季裏,要多吃苦辣食物,少吃酸甜食物。
4、葷素合理搭配
葷與素比例4:6的合理搭配,可以讓人既飽口福,又不致於因吃動物性食物過多,而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主,動物性食物為輔,這樣的膳食結構比較利於長壽。
5、吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物
秋季吃豬肉可以潤燥,冬季則應少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質含量高,脂肪含量低於豬肉,牛、羊肉屬於温熱性食物,冬季食用,可以促進血液循環,增強人體的禦寒能力,並有補血的功能。雞肉性質甘温,可以温中補氣,補精填髓,尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞,主治一切虛損之症,有補益強壯,抗衰強身的作用。
-
有關貨代的實習報告4篇
隨着個人的文明素養不斷提升,報告使用的頻率越來越高,報告具有成文事後性的特點。那麼大家知道標準正式的報告格式嗎?下面是小編收集整理的貨代的實習報告4篇,僅供參考,大家一起來看看吧。貨代的實習報告篇120xx年12月份到20xx年2月份的這一段時間,我在青島艾克國際...
-
收銀領班述職報告
隨着個人的文明素養不斷提升,報告與我們的生活緊密相連,報告中提到的所有信息應該是準確無誤的。一起來參考報告是怎麼寫的吧,下面是小編精心整理的收銀領班述職報告,歡迎閲讀與收藏。收銀領班述職報告1收銀領班述職報告3一年來,在領導的正確領導下,在同事們的積極支...
-
2023年中學校長的述職報告(精選11篇)
時間流逝得如此之快,就算追也追不到,回顧這段時間中有什麼值得分享的成績呢?該是好好寫述職報告了。那麼大家知道正規的述職報告怎麼寫嗎?下面是小編為大家收集的2023年中學校長的述職報告,歡迎大家分享。中學校長的述職報告1尊敬的各位領導,全體老師們:大家好!非常感...
-
精選會計專業的實習報告範文集錦8篇
隨着人們自身素質提升,我們都不可避免地要接觸到報告,我們在寫報告的時候要避免篇幅過長。那麼一般報告是怎麼寫的呢?下面是小編為大家收集的會計專業的實習報告8篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。會計專業的實習報告篇1春節之後,為了積極響應學校要求的在...