肩周炎的預防措施

早春注意預防肩周炎

每年的冬春交替季節，總會聽到一些老年人抱怨肩膀痠痛，這可都是肩周炎惹的禍啊。特別是城市的老年人，由於他們某些不健康的生活習慣，讓肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，從而使患肩周炎的老年人較為普遍。

春季肩周炎的預防與治療

春季對肩周炎的治療，主要以保守治療為主，多采用推拿、理療、中藥外用熱敷等治療方法。此外張大夫還提醒大家：治療肩周炎一定要到正規醫院、找專業的醫生治療，因為肩周炎粘連在鬆解過程中需要被動活動肩關節，如不能掌握解剖知識，盲目粗暴用力，就會造成肩關節肌腱、韌帶的斷裂或撕脱性骨折。

老年人謹防肩周炎

肩周炎是以肩關節疼痛、活動受限為主要特徵的`慢性疾患，多發於40歲以上的中老年人。女性多於男性，左側較右側多見，雙側同時發病者少見。張大夫提醒患者，人到了中年時期，就應該主動了解肩周炎的有關防治知識。

中老年人的退行性改變屬自然現象，適宜的調護則有助於延遲退變年齡。肩周炎在中醫學上稱為露肩風等，與中醫學上的風、寒、濕諸邪入侵有密切關係。因此早春季節，氣候多變，中老年人的起居應注意避風寒，不可久居寒濕之地，氣候驟冷時應注意肩部的保暖，注意適時添加衣服。睡眠中注意就卧姿勢，多以仰卧為宜，並且避免在睡眠過程中將肩部暴露在外面。

老年人可以通過日常生活來防止肩周炎，如氣功、牽引、自我按摩以及藥膳等。常見的一些體育運動如慢跑、打太極拳等均有助於預防肩周炎的發生，適當服用胡桃、黑芝麻、木瓜、當歸等可積極調理氣血，舒筋通絡，對肩周炎之類的骨關節疾患的預防也相當有效。

五大措施防治肩周炎

肩周炎是一種慢性炎症，患者常見的表現是肩部痠痛和活動受限，隨着病情發展症狀會逐漸加重，嚴重者連舉密梳頭、穿衣和背手擦背這些動作也不能進行，尤其是在夜間加重。以下小編給大家介紹肩周炎的防治措施：

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裏進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人羣是肩周炎的高發人羣，因此，這類人羣應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病

有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防

對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。

綜上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，積極做好預防措施，即使已經發病也要及早治療，做好健側的預防。