【熱】心理健康活動方案

為了確保工作或事情順利進行，時常需要預先制定方案，方案是有很強可操作性的書面計劃。那麼你有了解過方案嗎？下面是小編精心整理的心理健康活動方案，希望能夠幫助到大家。

活動目的：

1、 讓學生知道每個人無論在學習和生活中都會面臨着各種心理壓力，壓力是無法避免的。

2、 讓學生初步瞭解正確的面對心理壓力的發泄方法，培養學生戰勝壓力的能力。

3、 每個學生都應該以積極、樂觀的態度去面對壓力，在壓力面前不退縮，不逃避，合理控制住自己的心態，戰勝困難。

教學重難點：教會學生如何面對心理壓力。

教學過程

一、活動方案的原因

現在的家長大都有“望子成龍，望女成鳳”的思想，但是在21世紀人才濟濟，面對社會競爭的壓力，使得學生們在學習、生活、升學和自我意識等方面遇到各種各樣的壓力，國中生正處於青春期，是身心發展的關鍵時期，如果不能正確對待壓力，將會對學生們的以後造成巨大的影響。因此探索學生們壓力的來源並研究應該如何正確對待壓力，合理釋放情緒的方法，關係到我們怎麼培養學生的心理健康，是很有意義的。

國中生的壓力來源：

1、從學校方面來説，國中生面臨着巨大的升學壓力，特別是在當前的應試教育向素質教育轉型時期，學校仍片面追求“重高”升學率，因而學校的一切教學工作就是圍繞着分數，學生接受的訊息也是分數重於一切。因而在學業上競爭更大，壓力更大。

2、從家庭方面來説，中國曆來有“望子成龍，望女成鳳”的説法，這極概適地説明了父母的一種共同的心態。很多家長把自己對未來的希望完全寄託在子女身上，對子女的期望值過高，學生越是理解家長的苦心，心理壓力就越大。

3、從學生自身方面來説，學習能力的高低決定着心理壓力的大小。

4、從同學之間來説，目前的國中生，在家過慣了衣來伸手、飯來張口的生活，獨立性

很差，而且心理脆弱，在學校一旦受到同學的譏笑，便感到委屈和憤怒，還有很多同學不知 如何處理同學之間的矛盾、摩擦、或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。

有心理壓力很正常，如果壓力過大，學生會出現攻擊、自責、退讓或者放棄追求，甚至通過輕生來逃避壓力，因此教會他們如何面對壓力，合理釋放情緒有非常重要的意義。 首先意識到壓力有兩面性。壓力是客觀存在的，社會充滿了競爭，學校也是一樣的人生

不可能是到處美好的，必須做好心理準備。壓力一方面可能使人產生痛苦的情緒，行為失措;另一方面又可給人以教益與磨練。國中生應該看到他的兩重性，不應只見其消極面壓力。 其次培養積極、樂觀的人生觀。壓力可成為強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達到的。歌德曾説過：“若不是掉眼淚吃過麪包的人是不懂得人生之味的。”所以，要樹立堅定的目標，培養樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。

最後合理的宣泄。人們在承受壓力時產生的緊張情緒，必須經過某種形式得到發泄 否則積累過多，容易導致心理異常。如果遇到實在無法排解的壓力時，不妨尋求心理工作者的幫助，排除心理障礙，達到擺脱矛盾，穩定情緒的理想效果。

二、方案實施的過程

(一) 用例子引導思考

1. 老師給學生講述三個有關心理壓力的故事。

A、 某高校一名高三的學生在大學聯考時神色匆匆的找到自己的位置坐下，在老師發了草稿紙以後，不停地在上面上清華大學、北京大學，最後精神失常，昏倒在考場裏，因為壓力太大，自己連大學聯考的機會都失去了，實在是非常不值。

B、 某城市重點國小的學生因被老師罰寫作業，作業太多了，讓爸爸幫他一起做，結果都做到夜裏一兩點，可見作業的壓力別説孩子，連家長都受不了。

1、 引導學生思考：

(1) 假如你是這兩名學生，當時的心態是什麼?這種心理狀態健康嗎?

(2) 如果你是老師，在對待學生時放錯誤時，會不會佈置這麼多作業?

(3) 兩名學生的舉動造成了什麼影響?

(4) 這兩名學生應該怎麼來應對這種壓力?

2、 全班交流。

3、 教師小結。

(三)、觀看視頻激情興趣

1、播放事先準備的視頻

2、學生仔細觀看

3、學生討論

(四)、把自己的壓力在班級上分享

學生自願上講台把自己的壓力主動説出來，其他同學當他的參謀，給他出主意，提建議，如何去緩解壓力，釋放情緒，老師指導。

(五)、寫自己的感受

小結：現代社會的快速進步和發展也使得中國小生的心理健康面臨着更多更大的壓力和挑戰。學會正確緩解壓力，合理釋放情緒才能在社會的不斷髮展中立於不敗之地。

反思：瞭解每個學生們不同的造成心理壓力的原因，認識到壓力處理不當會給自己和家庭帶來巨大的影響，培養學生緩解壓力的方法，合理釋放壓抑的情緒，避免心理疾患的造成，激發學生學習的興趣，養成學生們以積極、樂觀的心態去面對壓力。