冬季掉髮嚴重的原因及解決方法
冬季為什麼掉髮嚴重?
頭髮的生長、脱落與季節是有關係的。這叫“季節性脱髮”。
何謂季節性脱髮?頭皮在不同季節隨着氣温的變化,皮温也就會隨之降低,頭皮的微細血管會因皮温的降低而出現不活躍的狀況。由於微細血管網絡是直接輸送營養給髮根的,而髮根受此影響會出現營養代謝障礙,髮根部位營養供應不足出現了發乾營養缺失,從而造成脱髮的現象。
在春季、夏季,頭髮生長會相對較快,而到了秋冬季節,隨着氣温的下降,頭髮的生長也會相應緩慢了許多,而且由於氣候乾燥,因此頭髮脱落會較其他季節更嚴重一些。
季節性脱髮雖與身體疾病關係不大,但也是“亞健康”的一種警示,“秋冬季頭皮乾燥、毛髮乾枯,如果此時人體的營養攝入跟不上,生活不規律,外加精神緊張等,就更容易加重脱髮現象。
冬季掉頭髮嚴重怎麼辦?
一、注意防曬
在冬季,仍要注意頭髮的防曬。冬日裏陽光中的'紫外線含量並不比夏天驕陽時要少多少,尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子,更不能忘記防曬,户外活動也應該儘量打傘,以避免對頭髮的造成傷害。
二、減少洗頭次數
在乾燥的冬天,許多人會感覺有掉頭髮嚴重的現象,而他們怎麼辦呢?有人會一感覺掉頭髮嚴重就頻繁洗頭,結果反而會適得其反,頭洗得越勤,頭髮就會掉得越多。事實上,冬天應該儘量減少洗頭的次數,一般每週洗頭一到三次就足夠了。
三、調整飲食結構
調理好飲食結構對於頭髮的生長、代謝和飲食營養有着非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優質蛋白質等營養物質是頭髮生長所必需的營養物質,因此飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白類食物,比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品,比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質量較為上乘的糧食,頭皮就是頭髮的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進頭皮部位的血液循環,以保證毛囊更好地獲得營養,加速頭髮的生長。
冬季掉髮嚴重吃什麼?
冬季養髮可通過補血、補腎、補脾、滋陰的食材來達到調理的功效。
1.杜仲羊肉湯
做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生薑3片,紅棗5枚。把上料洗淨後加水燉約三小時,調味即可。
功效:經常食用,有生髮、烏髮、防脱髮的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法:制首烏20克,核桃仁20克,豬腦100克,調味料適量。把首烏加水煎20分鐘後去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,豬腦熟後調味即可。隔日食用一次。
功效:有護髮美髮、防治脱髮的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效:此方有養血生髮作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4.紅棗花生衣湯
做法:花生米100克,用温水浸泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:有養血補血之功,適用於身體虛弱者的生髮、烏髮。
5.檸檬黑豆
做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。
功效:有養髮、護髮、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟後搗成細末,混合拌勻。每天早、晚各取2匙,用温開水加蜂蜜衝食。
功效:有養髮、烏髮的功效。
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