2023寒露開始是幾月幾日
寒露,是二十四節氣之第十七個節氣,秋季的第五個節氣。進入寒露,時有冷空氣南下,晝夜温差較大,並且秋燥明顯。下面是小編為大家收集整理的2023寒露開始是幾月幾日,希望對大家有所幫助。
2023寒露開始是幾月幾日
2023年寒露開始時間:10月08日 21:15:23
2023年寒露結束時間:10月24日 00:20:39
2023年寒露農曆時間:八月廿四
2023年寒露星期時間:週日
寒露節氣三候
一候鴻雁來賓
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
二候雀入大水為蛤
雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥變成的。
三候菊有黃花
菊花已普遍開放。
寒露穿什麼衣服比較適合
北方
北方寒露時以換季保暖的衣服為主。
1、北方女士,上衣可以穿一件風衣,再搭配一條休閒褲。
2、北方男士,上身可以穿個皮夾克,下身再搭配一條牛仔褲。
南方
南方寒露時以涼爽舒適為主。
1、南方女士,可以穿一件單衣,再搭配稍微厚點的裙子。
2、南方男士,可以穿襯衣,搭配休閒褲。
寒露起居養生知識
飲食多滋陰
天涼後,很多人本能地喜温喜熱,容易出現內熱上火的情況,對養陰不利。深秋季節寒冷而乾燥,應該以保養陰精為主,正如中醫四時養生所説:“春夏養陽,秋冬養陰。”因此,飲食上,要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。
謹慎喝涼茶
進入秋季由於天氣乾燥,一些忙碌的上班族可能會出現口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的症狀,這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節,上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰,盲目喝涼茶可能會加重秋燥,耗氣傷陰。
穿着別露腳
古語有“白露身不露,寒露腳不露”的説法,意思是寒露後,天氣由涼爽轉為寒冷,“秋凍”的日子已經結束,防寒保暖有助於防止秋季疾病的發生,尤其要注意足部的保暖。
早睡不熬夜
中醫認為,規律的作息習慣有利養陰,因為睡眠不足容易損耗陰血。因此,睡好覺、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡,早起能順應陽氣舒張,早睡有利陰精收藏。
情緒莫焦慮
寒露後,晝漸短,夜漸長,日照減少,另外,深秋季節,草木槁枯,寒風蕭瑟,人們容易情緒低落,有些人甚至出現季節性抑鬱。中醫認為,易發怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火,對養陰不利。此時要學會潛藏情志,當出現緊張、激動、抑鬱時,學會及時調整。
運動別過度
運動鍛鍊可以強健體魄,而且可以在一定程度上趕走秋乏,但如果運動強度太大,反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節,由於秋高氣爽,應該做一些貼近大自然的舒緩運動,如快步走、爬山等,既能收斂心神看,也可達到鍛鍊的目的。
一般而言,秋天人的情緒不太穩定,易於煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風蕭瑟的深秋,常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。
寒露吃什麼食物最好養生
1、藕
“荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,寒露後空氣乾燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神,益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。
2、山楂
“寒露收山楂,霜降刨地瓜”,寒露山楂紅,山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。
3、蜜桃
寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,成熟期在寒露前後,故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温,過多食用容易上火,嚴重的還會身上起瘡,尤其是平時內熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒餵食桃子,因為桃子中含有大量的大分子物質,嬰幼兒腸胃透析能力差,無法消化這些物質,很容易造成過敏反應。另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用,以免引起腹脹或腹瀉。
4、柚子
柚子性寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、痰多氣喘等症。柚子以富含維生素C聞名,其所含的有機酸,大部分為枸櫞酸,而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益於心血管病及肥胖病患者食用。
5、柑橘
柑橘也是最佳的寒露養生食物。柑橘一般在秋季大量上市,它還有大量的維生素B1,維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。而在秋季盛產的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。此外,柑橘的果實、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。
6、石榴
石榴性温、味甘、澀,入肺、腎、大腸經。石榴的營養特別豐富,果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質以及鈣、磷、鉀等礦物質。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。
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