女人健康最記諱的8件事

女性養生 女人健康最記諱的8件事

1、忌盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

2、忌飲茶過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

3、忌抽煙解悶

目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

4、忌借酒消愁

職業女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。

5、忌濃粧豔抹

職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化粧是必要的，但切忌濃粧豔抹，因為目前市場上出售的化粧品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化粧品上，忽略了自身的健康。

化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

6、忌見異思遷

職業女性由於接觸面廣，會碰到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，假如沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終於如願以償，但事後她説：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。”

日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來説，假如經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方

7、忌超負荷工作

隨着競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上輕易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。假如不注重休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

因此，職業女性要注重緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛鍊。

8、忌憂愁抑鬱

生活中的.煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活

通過6個細節學會女性日常保健知識

一、多喝水，注意不要給身體攝入過多的鹽分

通過專家的科學證明，人每天需要喝8杯左右的水才能夠滿足人體正常的生理需求。這是基本的日常保健知識，習慣早上起來喝一杯水，有助於體內毒素的排出和清除，使皮膚變好，此外，多喝水的人還不易便祕和結石。多喝水還有利於排出身體過多的鹽分，防止皮膚的老化。

二、飯後一小時喝水

為了食物更好地充分消化掉，不沉積在我們體內，使身體產生不必要的負擔，我們剛剛吃完飯後最好別喝水，飯後一小時再喝水是最佳時間

三、少穿超過7釐米的高跟鞋

現在的女性都愛美，高跟鞋是所有愛美女性都所必備的單品。但是，穿高跟鞋不宜過高，應儘量控制在7釐米以內，過高的高跟鞋會使腳部由於負擔過大而加快老化腳步。

四、不宜常熬夜

現在生活在都市裏的人，生活工作忙碌而又無規律，加班熬夜是常見的事。但是隨着年紀的增長，我們的身體負擔會越來越大，加速生理機能的老化，使自己越來越沒有精神。為了防止這種現象的出現，我們應該減少熬夜的次數，建議一週不超過2次熬夜，儘量讓自己得到較好的休息睡眠時間

五、站着看電視也是運動好時機

上班的時候在辦公室裏坐了一整天，腿腳都沒怎麼能得到活動，長久會痠痛不舒服。建議每天回到家看電視的時候可以不是在椅子上坐着看，而是站着看，一邊稍微走動一下，都可以讓雙腿得到放鬆。

六、用瑜伽來保持身體的柔韌性

瑜伽是各種不同年齡的女性都可以學習的運動，而且對身體柔韌性的提高有明顯的成就，還有利於排出體內毒素。瑜伽不僅能塑身，還是靜心安神的好方法。

女性學習瑜伽，將會給身體帶來明顯自然舒服的感受，讓精神也得到放鬆。隨着年紀的增長，我們應該多學習一些女性日常保健知識來使我們的身體更加健康，精神更加愉悦。

女性養生之道 愛美的同時也要養生

從飲食中吃出健康

想通過飲食來調養身體，就要趨利避害，建立起科學的良好飲食習慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高了生命整體質量。

中醫認為，規律用餐、合理搭配是“食養”的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中;進食時要細嚼慢嚥，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質、地域環境、季節天氣相適應。

食物吃法有講究

對於味道好、營養價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫認為，食物本身的營養價值固然重要，其食用方法也對食物營養的吸收和腸胃健康很重要。

按時進餐是維護人體對營養物質有節律性的吸收和利用的關鍵，是食養中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環節之一。

細嚼慢嚥可充分發揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由於津液中的多種酶、維生素、有機酸等物質有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內蝕臟腑而引發疾病。

食物也有“四氣五味”

中醫認為，食物具有寒、熱、温、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、鹹、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響着其對身體作用的不同。

寒性、涼性的食物都有利於熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用於熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬於涼性水果，都有生津止渴的作用，用於熱傷陰津出現的煩熱口渴。熱性、温性的食物對寒性病症有好處。如：羊肉、狗肉性温，都有温中暖腎作用，可用於脾腎虛寒出現的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。