初春養生保健的六字訣
本文導讀:“一年之計在於春”,養生大計也要從春天就開始,那麼,初春到來該如何養生呢?下面我們來看看初春養生保健六字訣。
初春養生六字訣
春捂
捂好背、腹、腳。初春時節,氣温如果升幅不大就儘量少脱衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒機率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
養胃
少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食慾不太好,容易口乾咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。
護肝
晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。
養肝護肝三大穴位
1、大敦
大敦穴是肝經的`第一個穴位,它的位置在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。
這個穴位,可以使用指甲掐按,也可以用火柴頭、牙籤頭點按,能夠起到清肝明目的功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間
行間穴在大腳趾和二腳趾之間的趾縫紋的上端。
它是肝經上的火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。
3、太沖
尋找太沖穴的方法,可以順着大腳趾和二腳趾之間的骨頭縫隙向上循按,兩個骨頭的交匯處,就是太沖穴啦。
太沖穴堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
按揉方法就是仔細找到最痛的點,然後從太沖向行間方向推揉,就可以有助於將肝火基本上發泄出去了。
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