2017春季中醫養生保健法
立春之後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變。那麼在春季如何養生保健呢?下文是小編為大家分享 2017春季中醫養生保健法,望對大家有所幫助。
1、禦寒防風莫忽視
在生活中就要注意自己的健康情況,要順應季節的變化,進行合理的養生。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急着減衣服。稍受風寒,易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
飲食也是您注意養生的關鍵,尤其是春季的時候,就要更加的注意自己的健康飲食。春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛鍊運動很重要
適當的進行身體的鍛鍊也是很重要的,您在生活中就要注意自己的健康標準。春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆為主要。
4、精神調養很有益
一個人的精神也是很重要的,尤其是負面的情況,也是我們身體異常的根源。春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
春季中醫飲食養生:
1.早春吃點葱薑蒜
健康的養生措施,您就要參考一些中醫的養生之道,這樣也會及時的調養您的身體。陰寒漸退,陽氣開始升發,乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的.理論,此時可適當吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發,而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時宜少吃性寒食品。
2.仲春多吃野菜
生活中的飲食也是不能少的,您在就要注意自己的健康情況,進行及時的飲食調整。古人云,春應在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時,如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應不失時機地擇食。
3.暮春要吃得清淡
不同的時期,金星的飲食也是不一樣的,您在生活中就要注意自己的健康飲食方案。氣温日漸升高,此時應以清淡飲食為主,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。
-
2017夏季保健養胃注意事項
進入夏季,天氣開始炎熱,我們的胃也有一點受不了,下面為大家整理了一些夏季保健養胃注意事項,一起來看吧!夏季常見胃問題休息不好,抵抗力下降因為炎熱,很多人很晚入睡,一大早又被熱醒。休息不好,導致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出現胃脹、胃痛等。精神緊張胃病的發作50%...
-
2017年女生養生保健大全
保健是指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療預防機構所採取的綜合性措施。按照服務對象,可分為婦女保健、兒童保健、老年保健、勞動保健等。下面是由小編為大家分享女生養生保健大全,歡迎大家閲讀瀏覽。1、女人衰老的原因:一缺氣、二寒氣、三腎虧。調理:每天早上...
-
更年期女性預防貧血保健法
貧血的病因,血液攜氧能力下降的程度,血容量下降的程度,發生貧血的速度和血液、循環、呼吸等系統的代償和耐受能力均會影響貧血的臨牀表現。下面是小編為大家分享更年期女性預防貧血保健法,歡迎大家點擊查看。更年期女性預防貧血:1、睡養保證有充足睡眠及充沛的精力...
-
2017三伏天養生保健食譜推薦
在三伏天的時候吃什麼能養生呢?此時的三伏天是夏季最炎熱的時候,為了可以消暑養生,在飲食上應該做到哪幾點呢?今天,為大家出出主意,介紹一下適合在三伏天吃的食譜,千萬別錯過了。三伏天養生的'飲食原則吃豆補蛋白質。盛夏,人體新陳代謝加快,蛋白質消耗增加,由於消化功...