如何遠離負面心理

一、常見的11種負面心理

有人説過，比大海更寬闊的是天空。而人的內心世界的寬闊豐富，也不在大海天空之下。有風平浪靜、霽月風光，也有驚濤駭浪、電閃雷鳴。其中也包括了人類還戒絕不了的負面心理。

最常見的負面心理有以下這些：

1、多疑心

疑心重的人總以為別人在暗算自己，乃至形成慣性思維，導致心理變態，對別人的一言一行都要盤算一番，提防有什麼禍事發生。因此，坐立不安，經常失眠。經常懷疑別人的所作所為包藏不良動機，心胸狹隘，難以與人溝通思想感情。這些人主要是心胸過於狹窄，久而久之，還會影響自己的心身健康。

2、嫉妒

這類心理非常普遍，人人都免不了，只是程度不同而已。程度強的人會表現為妒嫉別人的成就，不考慮怎樣提升自我，卻希望別人栽跟頭。

3、自卑

這類人往往覺得自己處處不及旁人，在人前彷彿矮三分。企圖取悦所有的人，讓別人牽着自己的鼻子走。或者沒有一點自己的主見，凡事都聽命於人。或者不喜歡和人共事，越來越孤僻，越來越古怪。

4、孤傲

這類人往往表現為自以為是，老子天下第一。希望別人能圍着自己轉，以我為中心，聽不進不同意見，愛發號施令，知錯不改。結果是周圍的人對他敬而遠之，他卻自鳴得意。最終他們生活空虛，無所寄託，缺少樂趣。

5、急躁

急躁人人都難免，有些人表現得過分，顯得脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有明顯的急功近利的心理趨向。尤其是願望和目標一下子不能如期實現時，他們便會產生焦躁情緒。表現為容易發脾氣，臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然後才能平靜下來。

6、憂愁

煩心的事人人都有，有的人特別不善於排解，表現為整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。

7、謹慎

謹小慎微謹慎不是什麼壞事，但過於謹慎，就會變得謹小慎微。此時表現為時時提心吊膽，怕説錯話，怕做錯事，怕得罪人。

8、怨天尤人

埋怨有些人有以抱怨的態度對待生活中的事情的傾向。他們很少獲得滿足感，總是怨天尤人。

9、意志消沉

沮喪表現為久久不去的挫折感，而提不起精神。有時沮喪的產生會是因為生活目標過高，脱離實際，久經拼搏也無法實現，挫折感由此而生，久而久之，會導致意志消沉。

10、悲傷

一生當中，誰都會遇到悲傷的事。而有些人會長時間沉浸在其中，時不時地那些不幸的事就浮現在眼前，或不自覺地就悲從中來，弄得情緒惡劣。

11、嬌氣

表現為依賴性過強，無病呻吟，小病大養，時時處處都希望得到別人的關心和照顧。他們往往小事不願做，大事做不來，拒絕嘗試新的事物，以消極、被動的態度對待生活。

二、負面心理的危害

負面心理達到一定程度，甚至可能產生人格偏差。典型的`人格偏差有以下這些：

1、偏執人格

俗話説，“不撞南牆不回頭”，説明固執是人的一種天性。但如果是“三撞南牆不回頭”，一股道兒走到黑，這種人就屬於偏執人格了。

2、循環人格

表現為忽而熱情似火，忽而冷若冰霜，這種人具有矛盾人格。

3、分裂人格

敢想別人不敢想的，敢做別人不敢做的。這種人語言行動往往超出社會規範，讓人不可捉摸。貌似深沉，實則孤獨、怪僻。

4、癔病人格

這種人精神狀態不穩定，工作馬虎，生活沒有責任心，常常做一些匪夷所思的出格舉動。

5、神經衰弱人格

表現得前怕狼，後怕虎。這種人的知識變成負擔，大事小事都要考證一番，看上去是深思熟慮，實則為裹足不前，最終結果面面俱到的思考成了作繭自縛。

6、懷疑人格

表現得看誰都不是好人。這種人敏感過了頭，視覺、聽覺好像有放大鏡功能，別人的語言、行為都被惡意誇張。如果任其發展下去，還有可能出現幻聽幻視。

應該説，所有這些人格偏差都有一定的心理基礎，也就是説在一定的心理背景下產生的。如果能控制住不良的心理基礎，就可以控制住人格偏差。

三、如何遠離負面心理

1、認識問題法

先解決認識問題。人一生中不可能每個期望都達到，而每個期望都有可能達不到，這是客觀事實。在我最“不如意”的時候我的好朋友曾用這樣的一句話開導我説：“人生不如意，十之八九。”在那樣的時刻，我覺得這是在安慰我而已。而在我過後冷靜的思考這個問題時，我覺得確實如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某個人總是春風得意，那也只是他的不如意沒有被我們看到而已，不要以為命運對自己不公平。 克服消極情緒當我們在準備做一件事情的時候，要最高效的去行動，採取最穩妥的辦法；但心裏卻要先想到會遇到哪些困難，如何克服，並在心態上接受失敗的可能性。即使是平淡的生活中不去主動做什麼，也會有與“不如意”不期而遇的時候，我們也要有心理準備。如此，當我們已經為“不得意”做好準備的時候，“不得意”便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力，不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。

2、心理開導法

當你不得意的時候，泰而處之，正所謂“得也淡然，失也泰然。”首先您還是要開導自己：“不得意嘛！難免的！不該放在心上”，也就是把您剛剛積累的認識拿出來。然後您想想對“不得意”能做什麼有用的迴應，是為此悲傷、頹廢或憤怒？還是想想改變不得意現狀的辦法？同時讓自己的狀態好一點，別影響後面的工作、學習和生活，別給別人添麻煩？或者暫時將注意力轉向別處，該與那些朋友聯繫一下了，是否該給母校的老師寫封信了等等。在您這麼想的時候你就已經和聰明人的想法同步了；您的積極的思考方式，已經註定了您做出正確的決定；正確的決定註定你將越來越成功。 這不難做到，所以保您有效。不過這裏有兩點需要注意。一是過分盲目的樂觀是不好的，那會是一事無成的，具體原因在此沒必要多分析，總歸是要記得在已經脱離消極情緒的危險時，要分析一些客觀困難，自身弱點。客觀的思考不但讓你避免錯誤，也讓你更好的理解到，不得意是難免的，沒必要消極反應的。二是有些時候人們故意給自己找可以消極的藉口，比如“今天心情不好，不學習，去打球散散心吧”，這其實是禁不住打球的誘惑，這個問題的解決後面會講到。

3、積極表情法

假如您已經產生了消極情緒，您正在消極中，我們該如何擺脱消極情緒。這時我們不必去打球，只需用一個很簡單的方法：做出積極的表情。經證明，表情是可以改變人的情緒。通常我們只知道表情是我們內心的反映，而實際上由於類似於條件反射的道理，我們的表情也會引導心理去配合表情。想想當你難過得馬上就要掉眼淚，但是又不想被人看到你掉眼淚的時候你怎麼做？你會瞪大眼睛，皺緊眉，這樣“又回去了”。這是因為你所做的嚴肅的表情，是心理配合你表情，從而減少了難過。並且這也是有科學依據的，據卡耐基説一位美國心理學家研究的結果證明行動是可以引導思維的。有了這個方法，當你產生消極情緒的時候，您馬上做出一個積極的表情，以改變消極的情緒。比如你燦爛地舒展一笑，一定會讓你的心窗瞬間打開，看到窗外盡是美麗的景色，原本不美的也會變美。您甚至不需要發自內心才笑出來，哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動，你的心情都會變好。並且您笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以您平時練習好吧。再比如當您感到害怕時，做出一個電影裏看到的那種英雄的無畏的表情，你的心情便真的會變得鎮定。這就是表情的作用。