2023年末伏時間表

末伏，是立秋之後第一個庚日。今年立秋是8月8日，往後找到的第一個庚日(庚子日)是8月10日，這一天就是末伏的第一天。下面是小編為大家收集整理的2023年末伏時間表，希望對大家有所幫助。

2023年末伏時間表

2023年末伏是從8月10日開始到8月19日結束，8月20日出伏，2023年的三伏天就此結束。

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏的氣候特點

末伏是處於農曆七月初八至八月初八之間，這段時間裏，受夏季季風和西風影響，這段時間的氣温高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。

室內外温差大，人容易感冒，此時適宜多吃清涼解暑的飲食，室內宜降温、保持透氣性；室外避免暴曬，出門戴好帽子、口罩等防曬措施。

出伏是什麼意思

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天。

三伏天的飲食習俗因地域不同也有差異，上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”;杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個金銀蹄”;南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”;湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對於北方人來説，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

出伏以後天氣還熱嗎?

出伏以後天氣還會熱大半個月，但沒有三伏天那麼熱，這段時間的平均氣温在30-35度以上，因為立秋後就是秋老虎時期，而秋老虎的時間有長有短，半個月至一個月不等，一般要等到白露節氣天氣才會涼快。而根據日曆顯示白露節氣是9月7日，意思就是出伏後再過18天的樣子天氣就轉涼了。

一般來講北方出伏之後，早晚天氣會轉涼;而南方的天氣，即使是出伏之後，炎熱的感覺也會一直持續到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋後還有18天地火的説法。也就是説，立秋過後18天，天氣開始變得早晚涼，但白天依然會有35攝氏度左右的氣温，有時仍會感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前後，天氣才會變得真正涼爽。

出伏後天氣會比較乾燥，此時大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆，喝些菊花茶來去燥潤喉、清熱解毒。

末伏有什麼習俗

吃雞蛋：大家經常聽到的就算頭伏吃餃子，而有的地區在末伏的時候就會選擇吃烙餅攤雞蛋，其實是在補充營養。三伏當中，中伏往往較長，到了末伏，人體消耗已經到了一定程度，需要補充一些蛋白質等營養。

温水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導着大部分地區，但是早晚温度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用温水或者熱水洗浴，對身體才有好處。

吃麪條：北方的居民喜歡麪食，所以到了這個時令，就會煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達到強身健體的效果。

末伏應該吃什麼

1、末伏吃鴨肉滋陰養胃

在秋末，吃肉不僅讓人覺得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時，應優先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話説得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨性寒，具有健脾益氣、滋陰養胃、補水消腫的功效。根據中醫“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內發熱的人食用，對體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質和其他營養素，是人們在夏天所需要的。

2、末伏吃黃瓜健脾開胃

炎熱天氣對人體最重要的影響是濕熱。當濕熱侵襲人體時，會導致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當攝入清涼的蔬菜有利於產生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點。適合大量出汗後補充水分和流失無機鹽。

3、末伏吃綠豆粥消暑解渴

綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用於清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質虛寒或脾胃虛寒的人過量飲用綠豆會導致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會引起劇烈虛火，並出現稜角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等症狀。

4、末伏吃酸梅湯生津止渴

酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用於消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮靜神經，常飲可養生強身。在炎熱的夏天，這是一種罕見的健康飲料。