關於如何緩解產前的不安與焦慮

通過想象遼闊的大海、温暖的陽光，潮濕的海風還有微鹹的空氣來克服疼痛感的到來，想象這疼痛就像大海上的波浪，時高時低，而自己泅渡過去就可以接到自己的寶寶。

分娩時，可以把產道想象成一朵正在開放的鮮花，而寶寶就是花苞裏即將噴薄而出的精靈。隨着產痛到達高潮，陰道內壁的肌肉也展開變硬，這樣在持續兩三秒之間，緩慢用力，並想象一朵又一朵的鮮花在陸續開放。

對生男生女產生的不安與焦慮

應對關鍵句：

把生男生女的優缺點都寫下來，這個心理癥結往往迎刃而解。

“生男生女都一樣，只要母子平安就好。”丈夫和公公婆婆這樣表白，有時並不能完全解除準媽媽的疑慮。懷孕38周後，女性的心思越發變得敏感細膩，丈夫與公婆在生男生女上的傾向性被她看在眼裏，如果對方對自己的真實想法遮遮掩掩，反而激起準媽媽的猜度、惶恐和不安。因此為準媽媽減壓的辦法反而是大家把生男生女的期待敞開來説，然後，丈夫與準媽媽一起羅列出生男孩與生女孩後父母所要擔當的'不同責任，羅列出教子和教女所要耗費的精力，從而對分娩的結果慢慢培植出一種理性和客觀的態度，減少不同的生育結果帶來的“特別欣喜”以及“特別失望”的心理落差。

到了懷孕38周，準媽媽周圍的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中來，他們會依據準媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來當寶寶性別的“預言大師”，他們一定會揣度準媽媽的自身偏好，認為她一定能“如願以償”。如果有這種情況，作為準媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給準媽媽打一打預防針，“聽説妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓準媽媽有“兩手準備”(準備寶寶姓名時也要有兩套方案，購買嬰兒衣物時也要有兩套方案)，如此，讓準媽媽預感到，“不論生男生女，我們會有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會開心接受”，這對準媽媽的心理是非常到位的安撫。

No.1

將入院物資準備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衞生巾和寶寶要用的尿不濕;媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進食流質所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小襁褓等，把這些東西打包放在房間的角落裏，到陣痛開始時拎上就走，十分方便。

No.2

與自己的助產士和主治醫生保持熱線聯絡，這樣，一旦有不適可以立刻聯絡醫生安排住院。

預產期過了一週還沒動靜?如果你覺得特別焦慮不安可以與產科醫院聯繫，讓他們安排心理醫生為你解壓，也可以提前住院準備引產。

No.3

針對準媽媽不曉知“發令槍”何時響起的焦慮，做丈夫的可以開導她：生寶寶並不要爭“速度冠軍”，啟動早的不一定生得順，啟動晚的不一定生得不順，因此，儘管放寬心，讓醫生去處理好了。等“發令槍”響了你還可以洗一個温水澡，吃東西以補充體力，在陣痛的間隙講講笑話，你表現得越從容，生產也許更順利……