大學聯考前家長怎麼緩解焦慮情緒

隨着大學聯考的臨近，瀋陽市高三學生進入模擬考試階段，臨考氣氛漸趨緊張。近期撥打本報心理諮詢熱線，請專家幫助緩解焦慮情緒的家長和學生佔了多數，如何減緩大學聯考壓力成了諮詢的熱點。僅北大方正教育心理研究院瀋陽測評中心主任白海日，就對260多位家長給予了心理指導。

面對大學聯考，我比孩子還緊張

學生家長楊女士的傾訴很有典型性。

女兒即將參加今年的大學聯考，可我現在比孩子還緊張。有時早晨四五點鐘就醒了，滿腦子都是大學聯考的事，眼睛望着天花板到天亮。

我現在生活的重心全都移到了孩子身上，每天變着法地給她做可口的飯菜。每天晚上她學多晚我就陪多晚，有時孩子説要先睡一會兒，讓我凌晨兩點鐘叫她起來看書，我就根本不敢睡，生怕睡過了頭，誤了孩子的事兒。我媽上了歲數，覺比較少，我就讓她早上給我打電話，6點鐘我就爬起來給孩子做飯，鬧錶我都不信，怕不響……

這些倒是算不了什麼，最讓我頭疼的就是給孩子選專業。我希望她學會計，或者是學醫。可是孩子偏不學，非要學什麼服裝設計、新聞之類的文科專業。

為了不誤孩子的前程，我到處找經歷過大學聯考的學生或學生的家長交流，探求經驗。家裏關於大學聯考選擇專業方面的書也已經有半尺多高了。可越看越沒主意，越研究心裏越亂。

有時候我看女兒累得趴在了桌子上，我想叫她起來吧，又覺得孩子太辛苦了，就讓她多躺一會兒吧。可是轉眼又想，現在時間這麼緊，她躺着的這工夫，別人已經趕到前面去了。懷着這種複雜心情，我在女兒的書桌前轉悠，並未深睡的女兒有時煩得大喊：我沒睡着，就是趴會兒，馬上就起來！

這種壓力讓我都有些承受不住了。

保持一顆平常的心

在考生的家長中，楊女士的心態是極典型的。似乎孩子的前程都掌握在自己的手裏，結果造成家長的壓力比考生還大，家長的焦慮比考生還甚。究其根源，原因主要是以下幾點：

1.家長在如何選擇專業的問題上本身就處於模糊狀態，體現在對學校、專業的不瞭解，尤其是對自己的孩子的不瞭解，這都導致了家長的困惑要超過孩子。

2.家長穩不住陣腳，不清楚在孩子整個的中大學聯考過程中自己到底該做什麼、能做的是什麼。大多數家長自己還沒形成一個觀點，就道聽途説，結果搞亂了自己的思維。

3.“角色替代”是考生家長的通病。就像楊女士，她希望孩子所學的其實是她自己喜歡的專業。考生家長通常都會不自覺地充當孩子的角色來為孩子做決定。有的父母都是學理科出身，就覺得自己的孩子也一定適合學習理科。可事實恰恰相反，他們的孩子對文科有着濃厚的.興趣，對數理化毫無感覺。這類家長忽略了重要的一點，孩子即是父母雙方基因的繼承者，又是完全不同於父母的一個獨立的個體。那麼，怎樣來緩解考生家長的壓力和焦慮呢？首先，要保持一顆平穩的心，保持正常的生活，讓生活不因中大學聯考的來臨而發生巨大的改變。就像楊女士，幾乎每天所有的事情都是在圍着孩子轉，圍着大學聯考轉，這樣會造成一種強烈的緊迫感，將自己陷入了一個永遠也走不完的圓圈。

其次，不要在孩子面前刻意掩飾自己的不安。孩子的心靈是相當敏感的，同時對父母的愛使他們更容易感覺到父母心情。在孩子面前，家長的壓力是掩飾不住的，你的強作歡顏的表情和坐立不安的行為早就把你的心思暴露給了孩子。