熬夜易突發的心臟病
導讀:熬夜易突發心臟病,很多人都不重視熬夜的問題,下面小編就來介紹下熬夜易突發心臟病吧。
1、睡不好血壓易升高。據統計,美國20%的心肌梗死和15%的心源性猝死發生在夜間。中日友好醫院心內科教授柯元南告訴記者,熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等原因,均可導致交感神經興奮,並可能誘發致命性心律失常及血壓升高。一般情況下,人的夜間血壓會比白天下降10%~20%,如不降反升,並伴有夜間多夢、心慌、易醒、小便次數多,起牀後頭暈、乏力等表現,就需引起警惕了。南方醫科大學南方醫院心血管內科主任許頂立教授認為,夜間高血壓多由睡眠呼吸暫停導致缺氧誘發。國人打鼾的比例是15%左右,其中20%會出現睡眠呼吸暫停。
建議:若經常在早晨感到頭暈乏力,可做24小時動態血壓監測;請配偶幫忙監督睡眠,看是否有打鼾突然停止,數秒至數十秒後鼾聲又起等表現。總打鼾的人可以換個10~12釐米的矮枕頭;側睡,以減輕頸部對氣道的壓迫。另外,很多人白天服用的降壓藥到半夜會失效,因而導致血壓升高,此時應諮詢醫生調整用藥。
2、熬夜易突發心臟病。倫敦帝國理工大學心臟病學教授科威指出,大多數心臟病發作於凌晨4點左右。柯元南説,在中國,心臟病突發的高發時段是上午6點到10點,但熬夜的人可能出現心肌暫時性缺血缺氧,發生心絞痛;夜間血液處於高凝狀態,也更容易形成血栓,從而引發腦卒中和心梗等。許頂立補充説,肥胖且下巴短的人易因氣道阻塞缺氧,在夜晚引發心臟病。
建議:心臟病患者要減肥、戒煙酒、多運動,如快步走、慢跑、騎自行車等,每天不少於60分鐘;在醫生指導下服用阿司匹林,降低血液黏稠度,睡前服用降壓藥也有幫助。
3、過敏性哮喘夜晚加劇。哮喘多發作在晚上10點至凌晨7點。一項針對8000名哮喘患者的'調查顯示,39%的患者每晚發作,64%的患者每週至少晚上發作3次。因哮喘發作導致死亡者70%出現在夜晚。復旦大學附屬中山醫院呼吸科主任何禮賢説,晚上迷走神經興奮性增強,使支氣管收縮加劇,誘發哮喘。被褥、毛絨玩具、地毯、窗簾中的塵蟎等過敏原也與哮喘夜晚發作有關。
建議:哮喘發作時立即吸入氣管擴張氣霧劑,待病情穩定後,讓病人坐起,轉送醫院。患者可睡前服用長效抗過敏藥,並保持室內温暖,採用側卧位睡眠,以預防哮喘發作。
4、門窗緊閉加重慢阻肺。冬季寒冷,門窗緊閉。這使得室內空氣流通減慢,濕度降低,各種呼吸道細菌、病毒繁殖速度則會加快,呼吸道感染機率增大,老人受影響較重。英國肺臟協會胸科教授布洛姆普頓表示,76%的慢性阻塞性肺病患者夜間病情加重,這可能與夜間體温下降、呼吸道氣流減少有關。許頂立認為,空氣流通不好還容易造成胸悶、頭暈眼花、出汗、血黏度增高,甚至出現肺心病的急性發作。
建議:沒有霧霾時,可在夜晚開窗1~2小時,但應儘量避免傍晚開窗,以防室內空氣污染。
5、半夜憋尿可能暈厥。若因天冷半夜憋尿,可能引發心血管疾病。南方醫科大學南方醫院泌尿外科主任醫師毛嚮明提醒,特別是對老人來説,憋尿可使血壓升高、心跳加快,出現心絞痛、心律失常等症狀,嚴重時可猝死。如果等到實在憋不住,突然排尿則可能導致血壓、心率突然下降,腦供血不足,誘發排尿性暈厥,還可能因胸腔壓力增加,血壓驟然升高,導致腦出血或心肌梗死。
建議:老人可在牀邊準備便盆,如起牀去廁所,最好先在牀邊小坐片刻再去,排尿時一定要慢。晚上應正常喝水,不可為避免起夜控制飲水,否則也可能因血液濃度增高而誘發腦卒中。
6、夏天晚上需防低血糖。許頂立説,有基礎疾病的老年人本身血管調節功能就差,加上夏季天氣炎熱難以入睡,造成老人植物神經功能紊亂,引起代謝障礙,出現血糖問題,並增加腦卒中風險。若晚上愛出汗,還可使血黏度升高等,造成心絞痛、心肌梗死。
建議:夏季夜晚適度開空調,但應避免內外温差過大。如不用習慣空調,可開風扇,但避免直吹面部。此外,夏季人體新陳代謝快,糖尿病患者應避免晚上活動量過大,以防低血糖。
熬夜調理
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西,哪怕是一碗熱的方便麪也是十分好的,當然熱牛奶也不錯,然而不要吃難以消化的食物,免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧,從而產生睏意。除此以外要多喝白開水。
女人熬夜的時候會覺得很累,可是不管多累,中間最好不要上牀休息,就似機器一樣,突然打開突然關上,對女性身體很不利。若疲憊的時候,可喝些飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,免得傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做做深呼吸。
注意皮膚保養也是非常重要的事。睡前或起牀後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的皮膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操,活動一下筋骨,讓精神好起來。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但最新研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即便有用,也僅能維持短時間效果。
此外,咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維B,缺乏維B的人原本就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣。因而,熬夜時多補充些維B,反而比較有效。
以上就是熬夜易突發心臟病,在生活中還是要減少熬夜哦。
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