睡眠質量差易患心臟病和中風
我們都知道睡眠質量差會引發很多疾病,一項新的研究顯示,睡眠質量與心腦血管疾病發作關係密切,那些有睡眠障礙的人心肌梗死風險和中風風險比一般人都高。
睡眠質量與心臟病
一項2017年3月31日發表於《歐洲心臟病防範學報》EJPC,來自中國大陸研究人員的最新研究發現令人擔憂的消息,人輾轉反側整夜失眠,似乎與提高心臟病發作或中風的風險相關聯。
這項研究綜合分析了此前15項研究大約16.1 萬人的相關數據,以研究探索各種失眠和一系列心臟病之間的潛在聯繫問題,包括心臟病,中風和心力衰竭。
研究發現難以入睡,難以保持睡眠,或後續無法再入睡這三種失眠分別與27%,11%,和18%更高的心血管疾病和中風的風險事件相關,雖然具體原因目前尚不清楚,而且這項研究也只是關聯性而非因果性的。失眠和心臟病發作和中風風險之間的聯繫可能是女性略強。但是發現沒有達到統計學意義。
作者宣稱:"我們知道女性更容易失眠,因為不同的遺傳學、性激素、壓力,和對壓力的反應。因此需要更加謹慎地關注女性的睡眠健康"。當代社會數以百萬計的人都缺乏睡眠。 之前的研究表明,失眠可能會改變代謝和內分泌功能,提高神經系統激活,提高血壓。它還能引發某些炎症相關蛋白水平上升。所有這些都是心臟病和中風的.危險因素。
因此需要對大眾進行更多有關睡眠與健康關係及其潛在風險的教育,以便鼓勵那些有失眠或其他睡眠問題的人尋求幫助。
睡眠不足6小時 心臟病和中風的風險翻翻
2017年5月24日,國際權威專業期刊《美國心臟協會期刊》(Journal of the American Heart Association)上發表的一項最新研究表明,每晚睡眠不足6小時的人,罹患心臟病或糖尿病的機率會增加一倍。健康凱哥根據美國國家醫學圖書館NLM HEALTHDAY 專欄文章,編譯整理介紹如下,僅供大家參考。
被稱為代謝綜合症的高危因素,包括高血壓,高水平的低密度脂蛋白(“壞”)膽固醇,高血糖,肥胖,高血脂,被稱為甘油三酯和低水平的高密度脂蛋白(“好”)膽固醇。至少有上述三種情況的人就患有代謝綜合症。
“代謝綜合症患者的睡眠狀況如有改善,就可能會帶來更好的預後,這意味着不會惡化成心血管疾病或中風,最終導致過早死亡”。研究的首席研究員Julio Fernandez-Mendoza説。他是賓夕法尼亞州立大學Milton S. Hershey醫學中心睡眠研究和治療中心的睡眠心理學家。Fernandez-Mendoza警告説,這項研究並沒有證明患有代謝綜合症的人,睡眠時間過少會死於心臟病或中風,只是可能存在某種關聯。 他補充説,許多因素可能會導致這種關聯。 “從行為和生活方式的角度來看,可能是那些患有代謝綜合症和睡眠不足的人更久坐不動,飲食也更差,這兩個因素,在我們的研究中,是無法解釋的”。他説,從生物學的角度來看,研究人員發現,短的睡眠可能增加過早死亡的風險,尤其是在高血壓和高血糖的人羣中。 “代謝綜合症和睡眠不足的人,他們的解剖神經系統和新陳代謝有可能存在更嚴重的問題。”我們需要未來的研究,在不同的患有代謝綜合症的人羣中和不同組合情況下,對這些假説進行綜合分析”。儘管如此,他説:“在計算心血管和死亡風險時,應該對睡眠進行評估和考慮,尤其是那些已經發展出這些危險因素的人” 。對於治療睡眠障礙——包括睡眠呼吸暫停、失眠和睡眠不足——的行為,是有有效藥物治療方法的,Fernandez-Mendoza指出。
加州大學舊金山分校的電生理學實驗室和診所主任Byron Lee博士説,從這項研究中很難得知,睡眠不足會增加早死的風險,還是僅僅是患者本身健康狀況較差。"不管怎樣,病人都應該密切關注他們的睡眠”。李説。“如果他們睡得不好,就去看醫生,或者做個睡眠研究” 。在這項研究中,Fernandez-Mendoza和他的同事隨機挑選了1300多名平均年齡49歲的男性和女性,在一個睡眠實驗室裏過夜。在這些參與者中,39%的人至少有三種代謝綜合徵的危險因素。 研究人員稱,在近17年的平均隨訪中,有22%的參與者死亡。研究人員發現,患有代謝綜合症的人,他們沒有得到至少6個小時的睡眠,他們死於心臟病或中風的可能性是沒有代謝綜合症的人的兩倍,而這些人的睡眠時間少於6個小時。 研究發現,患有代謝綜合症的人,如果睡眠時間超過6個小時,則死於心臟病或中風的風險就只增加1.5倍。此外,與那些沒有代謝綜合症的人相比,患有代謝綜合症且睡眠時間少於六個小時的人,死於任何原因的可能性要高近兩倍,Fernandez-Mendoza説。 睡眠與代謝綜合症之間的聯繫之所以引人注目,是因為研究人員將睡眠呼吸暫停作為一種已知的心臟病風險因素。Steven Feinsilver是紐約勒諾克斯山醫院的睡眠醫學主任,他説,在一個睡眠實驗室裏,一個晚上不能告訴你一個人睡得多好。 儘管如此,他還是説“睡眠對你有好處”。多睡一覺對你有好處,尤其是你有其他問題的時候” 。
-
健康飲食小常識(必知)
現在正是春夏季節交換的時候,很多人都會感冒拉肚子,下面小編為大家整理了一些健康飲食的小常識,希望對你有所幫助!1.蜂蜜別放進冰箱進了冰箱的蜂蜜,會結晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感,還會讓人以為蜂蜜壞了,然後就直接扔掉。2.真正的孕期飲食禁忌並不多隻要孕媽媽...
-
2017幼兒夏季健康飲食小常識
夏季養生以解暑止渴為主,不僅大人需要養生,小寶寶也要養生喔。如何幫助寶寶順利度過炎熱的夏天?爸爸媽媽們必須具備以下夏季飲食小常識,一起來看看吧。1夏季注意補充湯水夏天水分流失比較快,隨着汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,所以夏季寶寶應該多補充湯水。...
-
2017中學生健康飲食常識
在不知不覺中,我們已經步入了老齡化社會。在人們不斷追求物質生活質量的同時,健康問題也越來越受到大家的關注。下面為大家整理一些中學生健康飲食常識,一起來看看!健康常識:中學生正處在青春發育期,全身各部分器官逐漸發育成熟,代謝旺盛,又活潑好動,其活動量高於任何...
-
豆腐食用有禁忌,5種搭配最營養
豆腐,可以説是我們餐桌上的常見食品,含有豐富的營養。但是也不能多吃,食用超過100—150克會促使腎功能衰退、消化不良……不僅如此,在食用搭配上也有所講究。接下,小編就帶你看看食用豆腐的一些注意事項,避免錯吃而傷身。豆腐及豆腐製品的蛋白質含...