如何克服害羞心理

導讀：害羞有時候反而誤事，那麼怎樣克服害羞心理呢？雖説害羞在一定程度上反應了人比較好的修養，但同時會阻礙人的前進，究竟怎樣克服害羞心理？

克服害羞的方法

1.利用神奇的潛意識

你所想的最終會變成現實，所以，你應該在潛意識裏樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重複大聲的説：“每天我都會變得更加更加自信。”在洗澡時，在工作時，在超市，在任何地方任何時間！你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒。或者嘗試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

2.讓你周圍充滿支持你的人

周圍充滿那些與你一樣害羞的人，只會幫你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改變你，推動你克服害羞習慣的人在一起，而且他們不會直接批評你，這樣你會得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評，那麼你應該與他多多交往。

3.擴大你的接觸範圍

你每到一個地方都會不可避免的要接觸新的東西。如果你不會游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖。可是當你深深的吸一口氣跳進水裏，你就嘗試了新東西，也許這有一點讓人畏懼，但是可以讓你成長。所以，如果你想克服害羞，你必須走出去，身處社交世界裏，那個讓你感到不自在的地方。關鍵是——不斷的挑戰自己，你不能讓害怕阻礙自己前進。

4.一次走一步

延伸游泳這個例子，機會就像游泳一樣，你不跳進去，永遠得不到。如果你屬於那種極度害羞的人，那麼站在1000人面前講話並不是明智的行為。先嚐試5個人，當你能夠輕鬆應付的時候，再增至10個人。然後試試20個人，以此類推增加~ 有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然後得到治癒——這點我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒有善加利用，造成的傷害會比幫助更多。所以，一切都要循序漸進。

5.不要把事情想的太過嚴重

害羞的人通常會把事情想得很嚴重。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了台詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……那又怎麼樣？會殺了你麼？我不這樣認為，把眼光放長遠吧。

6.害羞是種驕傲

一位我很敬佩的人曾經告訴我害羞是種驕傲。他的意思是害羞的人總是花太多的精力去關注他們自己，他們在別人眼中如何，想要把事情做得很完美。這裏有個很明智的建議——多想想他人，少關注自己。事實上，其他人也在關心自己，沒有人會真正關注你。所以，停止以自我為中心吧。

7.停止想象，立即行動

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最終得到一個結論——那就是沒有任何改變。但是，當你真正進入到社交場合，你會發現這裏是另一番天地。克服任何恐懼症不是一個“大腦”的活動——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個，那就是行動。所以，行動——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

8.鍛鍊自我單獨外出

試獨自外出。害羞的人不僅會和別人在一起感到不舒服，還會和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨自吃晚餐，獨自看電影。據我觀察，最有自信的人喜歡獨自出入公共場合。

你可以這樣想：40%的人都有害羞心理，害羞不能成為一生的負擔。

如果有人請你參加聚會，你有些害羞，不敢去，你可以這樣自我鼓勵：40％的人都有害羞心理，害羞不能成為一生的負擔。心理學家認為，害羞的人可以嘗試着融入一個新的社交環境，逐漸克服害羞心理。

專門研究害羞心理的他，在青少年時期居然非常害羞，他説：“那時候我有很多朋友，但從未有過約會的經歷。其實，害羞完全可以克服。這是因為害羞心理的形成需要一種自我感覺，而這種感覺要在出生後18個月才會出現，表現為過度忸怩、低估自己、不自信等，就好像隨時都有一面鏡子在他們面前。”

基因似乎也是害羞的原因之一。在新生兒中，有15％天生具有一種“抑制性性格”，也就是説，對於新事物，或者新體驗，他們在作出反應時會有一種壓力感。比如，氣球的爆炸聲就可能讓他們感到害怕。

心理學家説：“如果一對雙胞胎兄弟中的一個有害羞心理，另一個可能也有。不過，這並不意味着是否害羞由遺傳因素決定，或者説害羞不可克服。只是有些人可能比其他更容易感到害羞而已。”

害羞的人有時也想走出去，和更多的人交朋友，但他們往往不知道怎麼做。在一個新的社交環境，他們交朋友時並不順利，因為害羞的.人太忸怩了。如果感到不舒服，他們很快就會‘逃跑’。

最終，害羞的人傾向於在一個有限的社交範圍內活動，他們喜歡在這樣的一個小圈子內交往，反覆做一些同樣的事，而不是去擴展新的社交領域。卡爾杜奇指出，害羞與自尊無關，一些人在某些方面可能很自信，甚至可以在數百人面前演講，但一旦與陌生人面對面談話，他們就會感到焦急不安。

克服害羞心理的方法有幾種。首先是放鬆訓練。可以想象自己處於不同的社交環境中，同時以較慢的速率講話，深呼吸保持鎮靜。另外，還可以逐漸擴大的自己的社交範圍。卡爾杜奇説：“當你進入一個新的社交環境，沒有人知道你是否害羞。在這種時候，你可以放開自我，去與別人交往。”

階段式的克服害羞心理非常重要。比如，如果一個害羞的人想與一個女同事約會，他首先應該做的，就是與這位女同事搭上話，聊一些工作上的事。”

在與女同事搭話之前，他應該先找一個朋友，練習一下談話。當他遇見女同事的時候，談起話來可能就要自然一些。慢慢地，與同事的談話就會越來越暢快。

人們應該明白，要有勇氣面對所有失敗。有些時候，你的談話對象沒有理睬你其實不是因為他不想和你説話。

客服害羞三部曲

第一條：對每個人都要説話

克服害羞的最好方法之一：就是形成對每個人説話的習慣。

這聽起來像第二十二條軍規的處境，因為你一方面需要自信地和別人交談，另一方面你又要通過和別人交談來樹立信心。這個策略可以從小處着手。例如你可以開始每天都對一個人説你好或者早上好。

當你感覺到自己可以從容地做這件事時，就可以開始每天對兩個人説，同時增加對話的長度。

不要限制自己只對認識的人或者一見如故的人説話。要對你周圍所有的人説話，無論男女老少，也不管是正常的，奇怪的還是瘋狂的。即使只是説一句你好。

許多人不會主動去認識你，因此你就要去試着認識他們，然後給他們機會去認識你。

你會發現實際上和你談話的大多數人是友好的。如果你能記住這一點，接觸陌生人並不像看起來的那麼可怕。

第二條：教育你自己

許多不自信，恐懼和猜疑源於你對一些事情缺乏瞭解與認知。你對於一個情況瞭解的越多，你就會越從容不迫，你害羞的感覺就越無法控制你。

以公開演講為例。這是一個令大多數人怕到要死的活動。實際上這只是因為大多數人對他缺乏瞭解。如果去做一些調查或者研究，你就會知道害怕公眾演講是完全正常的，幾乎每一個人都有和你一樣的恐懼與不自信。

當你進一步詢問自己為什麼這麼害怕公眾演講，就會知道因為自己害怕遭人批評，害怕被取笑。就這一點來説，你可以去閲讀並學習那些擅長公眾演講的人的方法與策略。

用這種方法你就會覺得自己準備充分，因為你已經對這方面瞭解到很多。隨即，你的自信心就會增強，這會使你即使在參加一個俱樂部的時候都會願意嘗試進行公眾演講就像主持人一樣。你訓練的越多，你自然而然地就會變得越來越自信。

這條規則適用於任何你覺得不自信的時候。儘量多地閲讀並調查這個話題。這有助於你增加信心，併到達足以讓你嘗試並看看自己能否在這方面做得更好。開始並克服害羞所需要的就是最初促進你行動的這份自信。

第三條：練習並堅持

你需要克服害羞的第三個方法，也是最後一條，就是永無止境地練習，決不放棄。理論和教育只能為你指明變得自信的道路，但你仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。你練習的越多，你就會變得越好。任何事都是這樣。

如果你想在公眾演講時做得更好，你就需要進行許許多多的演講來讓自己不再拘泥緊張。