男性易導致心腦血管疾病

在25至65歲之間，男性的發病率約為女性的兩倍，65歲以後，這種比例才開始逐漸減小。

壓力大、習慣差成為誘因

為何心腦血管疾病對於男性的危害更加大呢？這與男性的生活方式密切相關。對於快節奏的現代社會，男性通常要承受更大的壓力，而對於自己的健康也更不關心。熬夜、三餐不定、缺乏運動等壞習慣，均是引發心腦血管疾病的誘因。

在這其中，吸煙也成為了男性獨有的一個“禍害點”。世界衞生組織認為，吸煙是引起發病和死亡的第一位可預防的病因。吸煙不僅對呼吸系統有損害，據報道，75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史，吸煙者冠心病發病率比不吸煙者要高3.5倍。這是因為煙草燃燒時會釋放約10種對於心腦血管有關的化學物質，特別是其中的尼古丁和一氧化碳會激發和加重冠心病的發病。而對此，唯一的應對方式就是戒煙。

肥胖也是引起心腦血管疾病的一大病因。據康寶萊營養學院及營養諮詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士介紹，男女在發胖的位置上多有不同。男人多中年發福，脂肪集中地在肚腩位置；女性在青春期、妊娠期、生產後及更年期容易發胖，贅肉區多從下肢開始，繼而是臀、腹、頸、胸等部位。這就導致了男性容易生成為“蘋果型身材”，即中心型肥胖，這種肥胖的特徵是體內脂肪堆積在腹部。它使慢性病發生的危險度增加，與心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、腫瘤等等都有非常密切的關係。

男女減肥有不同

日前，將控制體重列為預防和改善心腦血管疾病的重點措施已經眾所周知。但很多人不知道，男女的減肥方式其實有很大分別。在對待減肥態度上，女性顯然比男性更積極，並且會更早地注意到自己的體重問題。而對男性來説，約有四分之一的人直到“感覺不適”才開始進行體重控制。而當體重已經達到“不適”的級別時，問題已經非常嚴重了。蘇珊博士提及，並非“看上去不胖”或者“體重還在正常範圍內”的'男性不需要減肥。有些“表面上的瘦子”被研究人員稱之為TOF（People who are “thin outside， fat inside”，外面瘦裏面胖的人），他們體內儲存了過多的脂肪，甚至已經影響到了內臟的功能。體內脂肪多的瘦人跟胖人一樣面臨罹患糖尿病，心臟病的危險。而現在在中國，對於體內脂肪過多的現狀並沒有引發足夠的警惕。

值得慶幸的是，男性比起女性更能管住自己吃零食的嘴，但在啤酒和肉方面又補足了和女性的差距。蘇珊博士提醒男性在減肥時也不要忘記補充蛋白質來保證活力充沛。適當補充植物蛋白質，如大豆蛋白質，含有較高的蛋白營養價值，又不含膽固醇，其中含有的異黃酮還有着降膽固醇的作用。

秋冬季節更需小心你的血管

據世界心臟聯盟統計，在全世界範圍內，每死亡3人，就有1人的死因是心腦血管病症。如今，心腦血管疾病已經成為當今社會死因排行之首。而秋冬季節，尤其是每年11月到來年2月是心腦血管疾病病發及猝死的高峯期。

進入12月，全國普降大雪、天氣更趨寒冷，各地醫院的門診病人急劇增加，其中，心血管疾病患者的數量有明顯提升。秋冬季節之所以會成為心腦血管疾病的“危險潛伏期”，一方面是因為寒冷的天氣引起血管收縮痙孿，使血流不暢，另一方面寒冷讓機體活動力減弱，腦、心肌、內臟血液灌流減少；心腦血管供血供氧不足，容易突發心絞痛，心腦梗塞等。此外，冬季因排汗減少，水也喝的較少，這容易使得血液黏稠度增加，血流緩慢，甚至形成凝血塊。如此下來，血液運輸的氧氣不夠，便更容易增加引發腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。

專家提示，有心腦血管疾病或者是有該趨勢的高危人羣應該儘量避免在室外進行劇烈運動、進食也不易過飽。但與此同時，對於久坐不動的上班族來説，在長久的靜止後進行適當的運動同樣有助於避免心血管疾病。