來月經腰痛背疼如何緩解

一、來月經腰痛背疼如何緩解

1、 生活起居： 避寒濕、宜保暖

婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜卧當風等。避免久卧潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部 ，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衞生 腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衞生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。

做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產後的保健鍛鍊，才能真正達到鍵美的目的。

2、 飲食調攝：

腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

二、女性月經生理期的七天養生方法

第一天：小心偏頭痛

隨着月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的`神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的卧室內靜卧，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

第二天：治療陰道炎

月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

第三天：補充維生素

這一天，你應該特別注重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美髮和護膚

由於這一天雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美髮是首要任務。

第六天：排出體內廢料

此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。

三、常按五穴位助你遠離經期腰痠背痛

1、熱敷關元穴

位置：在肚臍下3寸的位置。

將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。

以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾温度降低後再重新打濕、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內的陽氣，促進全身氣血循環，有效改善月經不調和痛經等不適症狀。

2、按壓合谷穴

位置：併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。

方法：每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。

每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。

每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解月經期間得偏頭痛和腰痠症狀。

3、艾灸三陰交

位置：三陰交的位置很好找，就在你的內腳踝尖向上三寸的位置。

將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。

以它為準，找到內腳踝尖向上四指處的三陰交。

方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經、足少陰腎經和足闕陰肝經這三條足部的陰經，改善月經週期紊亂和月經量不規律的症狀。

4、按壓太沖穴

位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓一隻腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。

每天堅持就能有效緩解月經期間的煩躁情緒。

5、熱敷命門穴

位置：命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前後相對的。

所以，只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背後正中線的交點就是命門穴。

方法：可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打濕毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。

你還可以在命門穴貼上一個暖寶貼（注意避免燙傷哦），這樣就可以緩解月經期間的腰痠和腰痛症狀。

四、女人經期千萬不可做的傻事

1、不宜性生活：

月經期子宮內膜脱落，宮腔表面形成創面，性生活時容易將細菌帶入逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎。

2、不宜多吃鹽：

吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀，應在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。口味不要太重喲。

3、不宜飲濃茶：

濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，因而容易產生痛經、經期延長和經血過多的症狀。同時濃茶中的鞣酸會使鐵元素的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。

4、不宜坐浴：

月經期子宮頸口微微開放，坐浴和盆浴很容易使污水進入宮腔內，從而導致生殖器官發炎。所以在月經期間，洗澡時儘量用淋浴的方式，不要在浴盆中泡澡。泡泡浴什麼的就放到月經期結束後再享受吧。

5、不宜穿緊身褲：

如果月經期間穿臀圍緊小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，導致盆腔瘀血，經血流出不暢，這樣會引起痛經，經血淋漓不盡等問題。此外，緊身褲使會陰摩擦增加，也很容易造成會陰充血水腫。所以，在月經期間儘量穿寬鬆的純棉衣褲。