關於備孕前3個月男女注意事項
夫妻備孕前3個月都應當注意飲食,早睡早起,戒煙忌酒,養成良好的生活習慣,同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外地做好備孕工作,才能孕育出健康的寶寶,下面就來看備孕前3個月男女注意事項!
選擇新鮮水果和蔬菜
遠離吃垃圾食品,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。
足夠的睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的'免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。
保持好身材
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險。
瞭解自己的排卵日
排卵試紙和温度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題,以及時進行調整,以便合理安排受孕時間。
遠離輻射
讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該及早採取措施。
戒煙戒酒
在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子,因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。
保持良好情緒
注意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁,會導致生精功能以及性功能不穩定,會嚴重影響到精子的產生和質量。
勿接觸化學品
化學品會破壞男子的血睾障,並且還會進一步影響精子的生成,影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品。
補充葉酸
孕婦備孕時應該補充葉酸,但不可過量。如果補充葉酸過多,也會對身體產生危害。如:影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生體重低等。
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