女性懷孕前的四個注意事項
1.多服葉酸
葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產下畸形嬰兒的風險,對預防神經系統譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶於水,因此烹調時必須保留少許水分以保持其鮮味。
2.戒忌煙酒
香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡裏的少量咖啡因不至於影響生殖能力,但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。
3.飲食均衡
好的飲食習慣能提高懷孕的機率。飲食與受孕是息息相關的,均衡的飲食不但能增進受孕的機率,同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五穀與乳品。
所有維生素和礦物質如鐵質對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質,過量服用可能弄巧成拙,對胎兒不利。營養充足將能促進比較規律的月經週期,從而更容易測定排卵期。
4.保持理想的體重
超重或體重不足都會影響受孕。除此之外,因懷孕導致的'併發症(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之,體重不足的孕婦則比較可能產下體重達不到標準而且帶有先天性併發症的嬰兒。
當你準備懷孕時,應當即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重,千萬不要服用減肥藥而應該堅持做運動,以每星期減輕1公斤左右為目標,不要操之過急。急進式地節食,不可能是良好妊娠期的起點。
-
【推薦】《春節的意義》作文三篇
在平時的學習、工作或生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,通過作文可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。你知道作文怎樣寫才規範嗎?下面是小編整理的《春節的意義》作文3篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《春節的意義》作文篇1熱熱鬧鬧的春節又到了。在春節裏...
-
有意義的一件事國小作文9篇
在平平淡淡的日常中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文是人們把記憶中所存儲的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敍方式。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?以下是小編為大家整理的有意義的一件事國小作文,希望能夠幫助到大家。有意義的一...
-
旅行的意義演講稿合集6篇
使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在社會一步步向前發展的今天,需要使用演講稿的事情愈發增多,還是對演講稿一籌莫展嗎?以下是小編整理的旅行的意義演講稿,僅供參考,大家一起來看看吧。旅行的意義演講稿1尊敬的:世界永久的不變就是不停的改變,時間將一些...
-
勞動的意義作文(通用49篇)
在日常生活或是工作學習中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。你所見過的作文是什麼樣的呢?以下是小編整理的勞動的意義作文,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。勞動的意義作文篇1勞動是一...