活動注意事項怎麼寫（精選10篇）

準備一個活動沒那麼容易，領導會有他們的脾氣。我們能夠做的就是要注意好活動的細節問題，準備期，開展期，結束期我們都要注意的方方面面的事項。那麼活動注意事項怎麼寫呢？以下是小編收集整理的活動注意事項，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

活動注意事項怎麼寫 篇1

在教室內活動，有許多看起來細微的事情值得同學們注意，否則，同樣容易發生危險。這主要有以下幾個方面：

1. 防磕碰。目前大多數教室空間比較狹小，又置放了許多桌椅、飲水機等用品，所以不應在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運動和遊戲，防止磕碰受傷。

2．防滑、防摔。教室地板比較光滑的，要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衞生、取放物品時，要請他人加以保護，注意防止摔傷。

3．防墜落。無論教室是否處於高層，都不要將身體探出陽台或者窗外，謹防不慎發生墜樓的危險。

4．防擠壓。教室的門、窗户在開關時容易壓到手，也應當處處小心，要輕輕地開關門窗，還先留意會不會夾到他人的手。

5．防火災。不帶打火機、火柴、煙花爆竹、小鞭炮等危險物品進校園，杜絕玩火、燃放煙花爆竹等行為。

6．防意外傷害。不帶錐、刀、剪等鋒利、尖鋭的工具，圖釘、大頭針等文具，使用時必須有老師指導，用後應妥善存放起來，不能隨意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外傷害。

活動注意事項怎麼寫 篇2

一、户外活動中基本法則

1、行動之前請修剪你的腳趾甲。

2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

3、有滾石掉下務必先回頭看，切勿打到後面的隊友，並喊一聲“注意石頭！”

4、經過隊友的身邊時須徵求許可，切勿用手肘硬擠上前。

5、停下來繫鞋帶、調整衣物揹包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。

6、活動中請勿跑跳，避免受傷（如扭傷腳踝或拉傷肌肉等）

7、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時候。

8、切勿落後太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。

9、當隊列距離拉得太開、你前後都看不到自己的隊員時，請務必原地等侯後面的隊友！因為你不能確定大家走的是不是這條路線.嚴禁脱離大部隊獨自行動

10、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最後一個都是一樣，在休息處等最後一位隊友趕上來，鼓勵他，並給他時間休息，同時通知前隊。

二、户外活動前期準備及日常注意事項

（一）身體方面：

1、臨行前請絕對不要熬夜；

2、請絕對不要煙酒過度；

3、劇烈户外運動前最好能提前進行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動；

4、身體不適時，應取消活動，千萬不要硬撐。

（二）心理方面：

1、也許有的人很少户外活動，但不要擔心自己，不必害怕，以輕鬆的心情去面對；

2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態度；

3、要有充分的心理準備，每個行程，不是每一時刻你都能在愉快中度過，也許很多時候你會覺得很艱苦。但是，我們要期待成功後的喜悦。

（三）紀律方面：

1、服從領隊安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權在領隊。

2、保持良好的團隊協作精神。

3、守時是個好習慣，嚴禁遲到；同時也請勿因為自己頻繁休息和長時間拍照影響隊伍行進速度。

4、禁止私自進行無保護的攀爬和涉水個人英雄主義的冒險。

5、不允許出現獨自疾走暴走和好奇新鮮擅自脱離整體團隊的情況。

6、隊員嚴禁超越先導隊員或落後於收尾領隊。

7、禁止私自生火。

8、注意飲食衞生，注意預防疾病。注意自我保護。

9、尊重當地的風俗習慣。

10、有任何困難或疑問儘快和領隊溝通。

11、行動中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環保。

12、任何人不能把自己的身份帶進這個團隊，人人在團隊中都是平等的。

13、整個行程必須明確意識，許多時候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領隊、教練、協作除對你們作一定的引路、指導、必要的安全保障外，不會幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面，户外活動講究的也是團結合作的精神，應在能力範圍內幫助他人。

活動注意事項怎麼寫 篇3

1、唯一不能做的事──外力 求好心切的家長，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中“應該可以”做到的事，但外力非常有可能會對孩子造成傷害，除了謹記“順勢”幫忙，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做其做不到的動作。

2、感到劇烈疼痛 與上述相似，遊戲中受傷、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意。

3、任何遊戲器材不能造成傷害 親子游戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險;小巧的遊戲器材可能會被幼兒放進嘴裏造成傷害，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷。

4、搖晃及旋轉的動作都要注意 孩子在玩遊戲時，會非常喜歡家長做舉高、搖晃及旋轉等動作。家長在與孩子作這類互動時，千萬要慎重，例如拉孩子的手舉高或旋轉時，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脱臼，抱或將孩子舉高時，也要注意力道。

親子户外活動的常見問題

1、老人帶寶寶户外活動 老人帶寶寶到户外活動，大多是把寶寶放在嬰兒車裏，找一處陰涼，坐在嬰兒車旁看着寶寶，説説話，推一推車，像搖嬰兒牀。這樣的户外活動，安全係數很高，但利用外界景觀開發寶寶潛能的努力不夠。 除了儘量通過遊戲、畫報、電視、玩具、實物等方式開發寶寶潛能，你還要告訴老人，多抱抱寶寶。 抱的方法是：寶寶背靠老人前胸，坐在老人腿上，老人用一隻胳膊攬住寶寶胸部，另一隻胳膊攬住寶寶的下腹部。這樣抱，寶寶的視野會增大，對外界景物觀察也比較容易了。

2、保姆帶寶寶户外活動 年輕保姆看護寶寶的情形，常常體現着她的品德、性格、受教育程度、家庭背景、責任心、生長環境等因素。有個共同之處，那就是她們一般不是做了母親的女性。她們對寶寶的感情，更多像是對待小弟弟，很難把持。所以年輕的媽媽們一定要叮嚀提醒小保姆多注意，防止意外事故發生。

3、户外活動常出現的意外 意外摔傷：看護人坐着，幫助寶寶站立在自己腿上。這使寶寶兩腳不斷在看護人腿上跳躍，如果看護人沒有抱住寶寶上身，只注意跳躍的小腳，寶寶很可能會栽下去，頭臉部被擦傷，甚至傷及腦部。

嗆奶：看護人在户外喂寶寶奶瓶時，可能忙着和別人説話，把奶瓶就放在嬰兒車的枕頭旁邊，讓寶寶自己吸吮，極有可能發生嗆奶，造成危險。

意外燙傷：在户外給寶寶衝奶，暖水瓶很有可能隨手放在了寶寶能觸及的地方，媽媽正搖晃奶瓶，寶寶突然大哭起來——意外發生了。

意外窒息：推着嬰兒車扭頭看街景，一陣風可能把小小的塑料薄膜吹起，罩住了寶寶的口鼻，而媽媽還完全不知道可能發生不好的事情。另外，能引發呼吸道阻塞的東西，一定不要讓寶寶抓到，這一點在室內可以做得很好，但到室外，警惕性常常放鬆了。

寵物抓傷：帶寶寶到户外，不要讓寶寶觸摸別人養的小寵物，更不能讓寵物舔到寶寶。寵物抓傷寶寶，會帶來狂犬病等一系列擔憂。

活動注意事項怎麼寫 篇4

選擇合適的天氣和時間

冬日，寶寶宜在上午十點到下午四點之間出來活動，這段時間氣温相對較高，陽光充足，不容易因室內外温差太大而引起着涼。如果寒風較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動。

服裝

不要穿得太多太緊，外套最好是便於穿脱的蓬鬆的棉服或羽絨服，便於寶寶四肢與軀體的活動。裏面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬鬆，這樣即使脱掉外套，也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少，儘量不要把皮膚暴露出來。可適當在經常暴露的部位塗抹護膚油以保護皮膚。

鞋襪

寶寶的身高矮、重心低，自己運動的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣寶寶能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬 天地面乾燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環而發生凍傷。襪子吸汗性要強，以免因潮濕凍傷腳。

攜帶必需物品

1）準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下後及時戴上，以免頭部着涼。

2）帶上毛巾，及時擦汗。

3）最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下後，給寶寶披上。

4）最好用保温瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動結束後喝些温水補充流失的水分。

5）備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。

6）帶上護膚油，待寶寶擦完汗時，再及時塗抹一層護膚油，保護寶寶幼嫩的肌膚。

食物能量儲存

寶寶身體產熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆製品，以增加耐寒力。注 意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動起來會出汗，應該給寶寶多補充些湯水類食物。（切忌進食完馬上就活動）

學用口鼻式呼吸

為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎症，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風張口呼吸。

先來一會兒冷空氣浴吧

選擇一個風和日麗的好天氣，冬日的陽光有時也很温暖。散步在樓下小花園裏，或者公園彎曲的小徑，仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲，感受涼風吹過面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天，唱唱歌，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈，一點都不覺得冷呢！

如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動，那麼就讓他趕快動起來吧。首先做好熱身準備，做做徒手操，活動手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶儘快適應户外寒冷的環境，又可以提高其肌肉興奮度。

活動中要注意運動強度的控制，動靜交替，不要玩久坐不動的遊戲，還要經常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。

注意：要選擇平坦、寬敞、乾燥的地面，避免滑倒、絆倒、磕碰。

儘可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲。衣服弄濕時要及早換上乾衣服，頭部、頸部出汗後，要及時用乾毛巾將汗擦掉。

更多注意事項

適當增減衣服：

秋季是個非常特殊的季節，早、晚比較涼爽，中午比較熱，所以，我們帶孩子外出做户外運動遊玩的時候，一定要帶足衣服，防止孩子因為出汗而感冒。

穿衣心得：

1、孩子的衣服我選擇純棉為主，它的面料吸汗強；

2、為了防止孩子着涼，一般我會選擇為孩子最貼身穿一件小背心；

3、為了方便孩子玩熱時換衣服，帶孩子出門時一般我會選擇開襟衣服。

及時補充水份：

秋季天氣燥熱，運動過後適當的給孩子補充些甜品味的水份有利於孩子的新陳代謝，還能更好的補充孩子身體所需的各種微量元素。

補水心得:

1、我不喜歡給孩子喝飲料或是礦泉水等，大多情況我都以涼白開或是温水為主；

2、如果是在自己家小院玩耍後，我喜歡給孩子榨一杯鮮果汁；

注意安全衞生：

我帶孩子出去遊玩時，會選擇人少的地方，因為秋天，氣温的氣温是逐漸降低的，空氣也就變得更加乾燥。而且孩子的身體抵抗力比較弱，適應能力也比較差，並且，他們還屬於好奇心比較強的'，看到哪裏都想去摸一下，玩一下，隨之而來的細菌也會跟上孩子的身體，所以，媽媽們幫助孩子搞好個人衞生很重要。

清潔心得：

1、媽媽們一定要注意，帶孩子出門時，隨時攜帶濕巾，用濕巾清潔方便比較簡單，但一定要買嬰幼兒專用濕巾；

2、多帶一些温水，用温水來清潔也是最環保最有效的方法；

3、清潔要及時，孩子在吃東西前媽媽們一定要給孩子的小手清潔乾淨，這樣才不會讓細菌一起被吃到肚子裏。

選擇適合孩子的運動裝備：

像滑板車、電動車、自行車等户外玩具，它們不受場地限制，又可以挑戰自我,深受國內外兒童、青少年、甚至成人的熱愛，可以提高兒童挑戰自我、戰勝自我、增強寶寶的平衡感，促進身體、腰、臂和腿的整體配合。

選擇運動裝備心得：

1、 看

首先看玩具的適用年齡和注意事項，要根據孩子的年齡段選擇適宜的玩具。其次看玩具是否有安全認證標誌或其他認證標誌，目前童車、電玩具、塑膠玩具、彈射玩具需要取得3C認證。

2、摸

用手摸玩具是否堅固，是否有非功能性的尖點鋭邊，是否存在危險的活動間隙（安全間隙應是小於5毫米或大於12毫米），主要是防止卡住孩子的手指；是否存在或可能存在小部件，有小部件的產品是不適用3歲及以下兒童玩耍的，主要是防止孩子誤吞。

3、聞

聞一聞玩具是否存在嚴重的異味或刺激性氣味，如果有刺激性氣味，就表明玩具可能使用了影響兒童健康的材料。

活動注意事項怎麼寫 篇5

注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣温已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。

及時補水防止秋燥

從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候乾燥起來，温度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。運動後一定要多喝開水，多吃柔潤食物，防止咽喉腫痛。

運動保護預防損傷

由於人的肌肉和韌帶在秋季氣温開始下降的環境中容易反射性地引起血管收縮，關節生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準備活動外，運動的幅度、強度都要重視。

晨起鍛鍊不能空腹

有的人習慣早上起牀就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，很容易發生低血糖。

晨跑鍛鍊不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利於人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛鍊，其實這是很不健康的。因為秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。所以晨跑和鍛鍊最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行，而不宜在馬路邊慢跑。

鍛鍊同時保證睡眠

健身運動一定要在最佳的精神狀態和生理狀態的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中，才能取得身體鍛鍊的成果和精神情趣的愉悦。在秋季要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，這時再加上有序科學的鍛鍊，身體才能越來越好。

活動注意事項怎麼寫 篇6

1、必須佩戴頭盔、手套等防護裝備；

2、根據天氣做好防雨、雪準備；

3、儘可能穿着騎行服裝或運動服裝，散腿的褲腳應用綁帶固定好；

4、嚴格遵守交通規則，縱隊騎行，不搶道，不飈車；

5、注意中途能量補充，自帶水（夏季最好帶點清淡的鹽水、白糖水）和適當食品（巧克力、糖塊），便於及時補充體力；

6、根據需要適當中途休息，防止體力透支；

7、建議有條件車友帶好備胎等修車工具，防範於未然；

8、所到之處愛護環境；

9、在不熟悉的路段放坡要控制車速，防止突遇胳膊肘彎或不明路況而措手不及；

10、轉彎時，尤其是多車道轉盤要仔細觀察來往車輛，打明手勢，示意清楚你的走向；

11、注意力集中，目視前方100米左右，觀察是否有道口和無知的逆行着，遇路口要注意減速，防止農用車和摩托車突然串出；

12、不要在騎行中交談，避免雙排或多排騎行，發現並騎現象，同行的車友要及時提醒、糾正；

13、注意路面井蓋殺手，尤其是有的蓖狀下水井蓋的間隙大於公路車的車胎，應遠離它們騎行；

14、車隊領騎者遇到特殊情況（如火車路口、路況不好、玻璃渣子等等），要及時打手勢並語言提示，警告跟騎的車友，跟騎者要回應；

15、車隊領騎者及位於隊伍中間騎行的車友，有事情（如購物、車況等等）要中途停車時，不要突然剎車，要先給後面的車友手勢及語言提示，安全地從車隊中側行退出、停車；

16、如果騎行車友大於20人，應適當分成2或多個分隊騎行；

17、騎行中勿聽MP3、手機音樂等，防止分神

活動注意事項怎麼寫 篇7

1、要讓孩子睡眠足，孩子聽説要出去玩，通常比較興奮，影響睡眠，父母要做好工作讓其安心入睡，為出遊積蓄精力。

2、要讓孩子穿着寬鬆服裝，便於孩子活動，另外要備件外套。孩子游玩時不要穿得過多，因為容易出汗;而孩子玩耍不太激烈時，會有冷的感覺，可拿出備好的衣服，避免一冷一熱而誘發感冒。

3、要讓孩子飲食衞生，公共場所最易傳播疾病，孩子接觸病菌的機會多。父母最好帶一壺水，既能解渴又能洗手。

4、如果是户外親子活動的話，要讓孩子注意防曬，帶上遮陽傘、太陽鏡、風油精或其他驅蚊藥。孩子的皮膚一般比較嬌嫩，在露天的地方玩耍時，要採取充分的防曬措施，為孩子戴上太陽帽、塗上防曬霜，以免曬傷孩子的皮膚。

5、自覺做到不隨地吐痰、不抽煙、不亂扔物品、不帶一次性的餐具等，模範遵守環保公約。教育孩子自帶垃圾袋，不亂扔物品，將瓜皮紙屑自覺放入垃圾袋。教育孩子不攀折花草樹木，爭做有良好習慣的小公民。

6、注意孩子良好習慣和人際交往能力的培養，加強家庭之間的友好溝通和合作。

7、家長要提高防護意識，隨時注意孩子游玩時的安全，時刻把孩子置於自己的視線內，防止擠壓、倒塌、跌落、溺水等事故的發生。

活動注意事項怎麼寫 篇8

夏季雖然天氣炎熱，卻時逢暑假，許多人都喜歡選擇夏季進行户外活動。由於氣温炎熱烈日當頭或忽逢大雨等因素，夏季户外活動有許多需要注意的事項。

防曬

夏季進行海岸線穿越或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。一般來説，隊伍在早晨出發，到達出發地點已經是將近中午，隊伍前進時間不長，已經是正午時分。這個時候的氣温最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

應對措施

高温天氣下應儘量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

飲水

夏季户外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。很多飲料廣告中的模特，在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來説，是非常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。

應對措施

少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發腎衰竭。

一般來説，夏季一天的活動(5-8個小時)，至少需要2-3升以上的飲用水，高温情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上，榨菜50克。也可以自己調配運動飲料，配方(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀衝飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項，醫用的生理鹽最佳)。

熱病(熱衰竭、中暑)

夏季參加户外運動，由於氣温高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。

在高温天氣下運動，人的身體為了降低體温，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現象的發生，循環到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發生以下症狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、噁心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降温，體內的温度進一步積累而使身體的關鍵器官温度上升到危險的地步，就會出現緊急症狀、虛弱、頭疼、心理狀態改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅，這説明已經發生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。

應對措施

户外運動要注意，時間不宜超過一個小時，高温情況下30分鐘左右休息一次，根據具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體温過高和大量出汗引發中暑。另外，運動時必須要注意補充水、鹽份和電解質。

如果肌肉發生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補充水分和電解質。

當出現熱衰竭以後，必須馬上休息，最好是找一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

當出現熱中風(中暑)現象，必須馬上處理。患者可能會因為意識模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，採用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，並不斷吹風，(最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降温)。等到身體温度恢復到正常體温，就不必再降温了。不過要繼續觀察患者的温度和身體狀況，因為體温有可能會再度升高而需要再次實施降温。如果患者的嘔吐反射能力和吞嚥能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質物體，補充水分和電解質以及流質的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

一般來説，大部分的熱衰竭患者，經過處理恢復正常以後，基本上可以繼續完成後續的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。

活動注意事項怎麼寫 篇9

一、户外活動的起源發展

户外活動的歷史，最早可追述到18世紀的歐洲。

1787年8月3日，由德·索修爾本人率領、巴爾瑪做嚮導的一支20多人組成的登山隊，再次登上了該峯，揭開了現代登山運動的序幕。在整個登山過程中，他們進行了有關人體生理、自然環境等多方面的考察，取得了許多高山科學的寶貴資料。後來，人們把登山運動稱為“阿爾卑斯運動”，把1786年作為登山運動的誕生年，把阿爾卑斯山下的夏木尼鎮作為登山運動的發源地，德·索修爾、巴爾瑪等人則成為世界登山運動的創始人，並得到了國際登山界的公認。

在18世紀，有一些傳教士為了傳教，不得不穿越山區;科學家開始走入山區，做一些自然生態的研究，除了這些人外，還有一些因拜工業革命所賜而形成的實業家和企業家等社會新階層，這些人有了一定的資金後同時也為了追求另一種刺激，就開始把登山當成另一種休閒方式。在當時，首登（某座山頭被人類第一次登頂）就成為所有登山者追求的目標，當那些在阿爾卑斯山區中，比較平緩而容易到達的山頭都被首登過後，剩下的就是有着相當難度的大山了。

當時的登山者，為了克服這些終年積雪的冰巖地形，進而發展出一整套技術。只是此時無論技術上還是裝備上都還相當簡陋。一直到第二次世界大戰前後，為了符合特種地形作戰上的需求，軍隊開始發展了這些技術，攀巖和野營才逐漸有了雛形，而真正形成分類的體育項目還是在上世紀70年代以後了。但這些項目的歷史雖然很短，但在後幾十年中已經成為各個發達國家裏很普及的運動了，同時野外露營更是歐美國家上至老人下至童子軍都十分喜愛的活動。

早期的户外運動其實是一種生存手段，採藥、狩獵、戰爭等活動無一不是人類為了生存或發展而被迫進行的活動。二戰期間，英國特種部隊開始開始利用自然屏障和繩網進行障礙訓，其目的是為了提高野外作戰能力和團隊合作能力，這是人類第一次系統的把户外活動有目的的運用到實際中。二戰中發生多起海難，後來經過統計發現在海難中能逃生的人羣年齡羣分佈在28—38之間最多，經過專家研究發現在這一年齡羣中人員大多心理成熟，有各式各樣的生活經歷，有良好的團隊精神，而恰恰是這些因素能幫助他們逃生。

二戰後，隨着戰爭的遠離和經濟的發展，户外活動開始走出軍事和求生範疇，成為人類娛樂、休閒和提升生活質量的一種新的生活方式，新西蘭舉辦的首次越野探險挑戰賽後，各種各樣形式的户外活動和比賽在全世界如火如荼的開展起來。在歐洲每年都有眾多的大型挑戰賽舉行。在美國，户外運動的參與人數和產值都位居所有體育運動的第三位。 户外運動的概念： 户外活動是指以自然環境為場地的，帶有探險性質或體驗探險性質的體育活動項目羣。

户外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目羣。其中包括 登山：體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峯或山嶺。 穿越 ：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種户外活動。 徒步：也即“HIKING”，是户外運動的基本構成。可以簡單的理解為長途步行。

二、户外活動的種類

一、水面運動及航海類：

1、潛水：潛泳，水下定向，水下攝影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2、航海：衝浪，滑水，風帆，舢舨，帆船，遊艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陸地運動及單車運動：

1、徒步：散步，行軍，跑步，暴走？定向越野，獵狐。

2、單車：公路車長途，山地車越野，小輪車機動，山地速降。

三、山地運動及地下活動：

1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降：滑雪，滑梯，滑草，巖降，溪降〔車降、滑降〕。

3、攀爬：攀巖，攀石，器械攀登。

4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野營活動及獵捕飲食：

1、野營露宿、打獵野炊，採集花草，模擬野戰，拓展訓練，荒島生存。

2、釣魚[塘釣，海釣，釣蝦]，捕魚捉蟹，捉蟮逮鼠，捉蟲捕蝶，燒烤烹調。

3、攝影寫生，地質考察，採集礦石，調查民俗，考察古蹟，採訪奇聞。

五、機動車船及航空運動：

1、摩托：山地越野，公路競賽，長途旅遊。

2、汽車：賽車，越野，探險，旅遊，度假。

3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦極，巖跳。

4、航空運動：跳傘，滑翔傘，動力傘，熱氣球，滑翔機，超輕型飛機。

三、户外活動主要裝備

帳篷（不是每人必備）

3根鋁杆的青蛙帳（樂游去吧裏用的最多的是Holiday，但已經買不到了），大約800—1000，優點是抗風、防雨性能好，6—7級的大風都能扛的住，這在一般的户外活動中是足夠用了，能住2—3人，不過此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個地席墊在帳篷下面。

爐具（不是每人必備）：

有一種金色的鋁製酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，並且有一定的抗風性能。

睡袋：許多户外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。

揹包（一般男士需55升以上，女士需45—55升）：

目前户外運動中用的最多的就是BigPack的系列揹包，價格偏貴，但強度、結構和揹負系統都很出色，大概是國內能買到的最好的揹包，唯一的缺點是放雜物的小袋太少。

還有一種100多就能買到的軍用迷彩大揹包，體積足夠大（最大約70—80升），強度也足夠高，就是揹負系統不是特好，背起來比較累，物品也不夠方便。

登山鞋

好的登山鞋不僅走起來輕鬆，最重要的是能保護腳。户外運動中對登山鞋的一般要求是高幫（保護腳踝、避免進沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。

四、户外活動注意事項

1、時刻要有危險意識。初入户外運動者必須認真對待，從學會“害怕”開始，尊重生命。

2、要儲備個人體能。在户外一旦遇到惡劣的環境，身體裏的潛在病症可能會被激發出來，後果不堪設想。

3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。户外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。

4、選擇安全、專業的户外裝備。户外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。

5、建議新手儘量選擇正規户外團體。專業户外俱樂部一般會有活動預案，具備完善後勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的機率會大大增加。

活動注意事項怎麼寫 篇10

1. 整隊出發

如果這是你第一次，要報告隊長。啥？哎呀，説的是第一次騎行，想哪兒了？比集中時間提早點到場，和隊友交流下，不懂就問。騎行時留意身邊的障礙物和其他隊友。當要離隊，一定要向隊長或隊友説。要是騎在隊長前頭，那隊長不再對你負責了。如果列隊前行，要保持勻速，轉彎時不要忽然剎車或加速。見到障礙物要指出。別死盯着前面隊友的輪胎，還有更重要的是，別撞上前面隊友的輪胎。

2. 50%定律

別一次騎多於上次騎行50%長度的距離。騎行期間要能及時補水。有些從來未一次騎超過15公里的車友就説要騎50或70公里，結果當然很慘烈，甚至其中有些車友永久“掛車”.如果想鍛鍊成長途車手，那麼應該進行連續6個週末，每個週末都遞增騎行長度的訓練。

3. 棉質衣物

情非得已時才穿，這説的還包括內衣褲！騎行服設計為直接接觸皮膚，而其導汗材質可快速散走水分。騎行褲加墊的麂皮部分通常採用防菌纖維。而棉質會吸收水分，導致發炎或水泡。

4. 胎壓

每次騎行前都檢查一次。很多車手的輪胎要麼過度打氣，要麼打氣不足，兩種情況都會導致容易爆胎。其實不用把胎打到最高胎壓，太硬的胎反而不好操控和容易耗損，而且其實對減低滾動阻力沒啥幫助。如果在盛夏，要注意不要把單車放在車尾箱，胎可能會爆或漏氣。

5. 鏈條

勤洗鏈條和對其加油，因為它直接影響車的性能和安全。現時有測量鏈條延展度的工具，通常如果鏈條已經跑了3200公里，那就該退休了。選擇鏈條時，要搞清楚要買8、9還是10速的。拆卸鏈條需要特殊工具，除非有主連桿。上了新鏈條後要再測量一次。如果沒把握，還是給點手工費，出去讓師傅給你換吧。

6. 座墊高度

正確的座墊高度應是當腳踏去到最低點時，膝蓋有30%的彎曲，而坐在座墊上，腳應是夠不着地。座墊過低會對連接脛骨和膝蓋的肌腱造成壓力；過高會使你不得不伸直雙腿踏行，這樣又會傷害膝蓋背部。所以你可以按方拿藥，怎樣疼就怎樣調。

專業fitting不便宜，不過是物有所值，有條件的童鞋不妨嘗試下。

7. 營養補給

不要等到飢渴時才進食或補水。有人認為每15分鐘就應該補水，每24公里就應該進食。如果已經感覺到飢渴，那證明已經太飢渴了。再者，騎着騎着肚子咕嚕嚕地叫也不好吧。如果騎行超過80公里，那麼神馬能量棒、膠等都是必不可少的。

在騎行運動前幾天就應該注意要補充足夠水分和營養。計算好需要的食物和水，攜帶比預計的更多分量。超過一小時的騎行結束後的20分鐘內，必須飲用功能性飲料。

8. 腳踏

自鎖腳踏是王道。使用自鎖腳踏踏行就好像用鞋跟畫圓那樣：拉起，將腳踏推過頂端，然後像要刮掉鞋底的泥那樣將腳踏往後拉。

9. 變速

按需變速。低齒比需要更高踏頻，能增大好氧系統的運動量。運動中留意自身的甜區，即身體沒一個部位感覺到疲勞的時候。如果腿部感到疲勞，調低齒比；如果換氣太急，調高齒比。另外，每月至少清洗一次飛輪。如果感覺變速很不順暢，有異響或者跳鏈，那麼就需要調校變速線了。不懂怎麼調的話，可以回去買車的店鋪，大多數都可以免費幫調的。

10. 交通規則

這點的話，都是些常識了：保持直線騎行，按交通燈指示騎行。別想着是在騎行，要像在開車那樣嚴謹。