孩子健康飲食注意事項

孩子健康飲食要注意什麼？寶寶的消化系統和免疫系統都是沒有完全發育好的，因此在飲食方面要非常注意。那麼孩子健康飲食要注意什麼？下面小編為您介紹。

一、孩子吃過飽不利健康

“誰知盤中餐，粒粒皆辛苦”，大概不少中國家長都會用這兩句唐詩教育孩子，讓他們懂得吃飯時不要浪費。不過，有專家卻撰文指出，對於5歲以上的孩子，家長可別總着眼在吃光碗裏的飯上，而要首先考慮控制他們的食量。

專家表示，5歲以前的孩子對飽腹感非常敏感。他們只要覺得自己吃飽了，無論家長使出什麼招數，孩子都會拒絕再進食。而孩子一旦長到5歲，對自己飽沒飽的反應就變得遲鈍了，不管飯有多少，他們都會將碗裏的全部吃光。有資料表明，如果用大碗給孩子盛飯，他們就會不自覺地多吃50%的飯。而此時，如果父母再給孩子灌輸“一粒不剩”的理念，就更容易讓他們吃多。

對此，專家解釋説，孩子在5歲以前，對食物只有一種生物性的渴求，沒有心理依賴，因此，對飽腹感特別敏感。而5歲左右，他們對食物的心理渴求逐漸增強，從而導致吃飽了還吃的現象。

因此，家長必須採取適當的措施來控制孩子的食量。專家建議家長，最好給孩子買個兒童專用碗。由於孩子對愛吃的食物更難以控制，所以不妨將孩子愛吃的和不愛吃的食物混合搭配為合適的量，這樣，不僅能平衡膳食，還能防止孩子吃多。

不過，需要提醒的是，是否控制孩子食量，還要根據他們的體質和營養情況具體定，對營養缺乏或本身吃得少的.孩子，要另當別論。

二、孩子健康飲食的注意事項

1、餐具需消毒

寶寶的抵抗力可沒有成年人那麼強大，所以使用的餐具必須要經過嚴格消毒，不然細菌進入寶寶身體裏面，生病了可就麻煩了。寶寶最好有一套屬於自己餐具，這樣會更加安全。

2、保證食物新鮮

現在的食物問題越來越多，在挑選食物方面，媽媽可就要提高警覺了。有一些不新鮮的魚肉、家禽等讓寶寶吃了，可能會拉肚子，所以儘量讓寶寶吃新鮮的食物，可能營養成分會比較高。

3、多吃流食

因為寶寶的消化能力較差，如果吃了比較硬的食物或者比較難消化的食物，可能會引起便祕和肚子不舒服的情況，所以寶寶應該多吃流食，這樣消化容易，也比較容易吸收。

4、營養平衡

寶寶還在發育階段需要吸收很多營養，我們就需要在食物中保證寶寶能吸收到各種的營養，因此就需要多樣化的食物才能保持營養平衡。所以在食譜方面，媽媽就要多下點心思了。

讓寶寶健康飲食，並不是一件容易的事情。在每一天的飲食中就需要注意很多事情，但是為了寶寶的成長，再怎麼辛苦都是值得的。以上事項，希望可以幫助到各位新晉媽媽。