2017孩子健康飲食食譜

幼兒健康快樂成長是每一位家長、老師最大的快樂。下面為大家推薦一些符合孩子的健康飲食食譜，一起來看看!

　　黑米窩頭

用料：黑米麪100克，小麥粉30克，白糖、酵母各少許。

做法步驟：

1　　將黑米麪和小麥粉混合，加入少許水、白糖拌勻，再加入酵母揉至光滑。

2　　將麪糰發麪半小時，揪成小劑子後做成窩頭狀。

3　　入蒸鍋蒸30分鐘至熟，取出即可食用。

　　雞肉胡蘿蔔燴飯

用料：米飯1碗，雞肉50克，胡蘿蔔30克，生薑1片，植物油、鹽、生抽各少許。

做法步驟：

1　　將雞肉洗淨切成小丁，胡蘿蔔洗淨後去皮，也切成小丁。

2　　鍋中放入適量植物油，放入生薑片、雞肉丁翻炒勻，再加入胡蘿蔔丁炒至熟。

3　　最後加鹽、生抽調味，鋪在米飯上即成。

　　番茄柚汁

用料：沙田柚半個，番茄1個，白開水200毫升，白糖適量。

做法步驟：

1　　將沙田柚切開取出果肉。

2　　番茄洗淨切塊。

3　　將備好的`番茄塊、柚子肉及白開水和白糖放入榨汁機中，榨成汁即可。

　　飲食小貼士

食物相宜：香菇+菜花

此菜利腸胃，開胸膈，壯筋骨，並有較強的降血脂作用。

食物相剋：山楂+葱

山楂與葱同食，容易使人失眠。