夏季爬山的重要注意事項
衣物準備。
首先,準備吸汗的純棉運動衣褲,合適的登山鞋或運動鞋。再次,由於山上氣温較之山下偏低,應帶上防風透氣的外套。另外,山上天氣多變,也可準備便攜的雨衣。
建議:夏季登山,衣服容易汗濕,因此最好備上換洗衣物或户外運動的快乾衣物。
飲用水準備。
夏季登山出汗較多,應及時補充體內水份,宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議:應注意少量多次飲水,以免增加腸胃負擔。切記不可在運動後飲用冰水。
果蔬,食品的`準備。
可準備便攜的果蔬,如:黃瓜,蘋果等。另外,也可準備全麥麪包,巧克力及牛肉乾等食物。
防曬準備。
夏季紫外線容易灼傷肌膚,因此,登上途中的防曬也必不可少,在登山前要在裸露的肌膚上塗上
防曬護膚品。
建議準備:防曬帽,太陽鏡等防曬裝備。
時間準備。
夏季適合登山的時間為,上午日出前到10:00左右,下午15:00之後,以防中暑。
藥物準備。
夏季容易中暑,因此可以隨身帶上一些常備藥品,如:人丹,藿香正氣水等。
由於夏天的雷雨天氣比較頻繁,最好有出行前收看一下天氣預報。夏天也是一些蚊蟲較多的季節,同時也是蛇出沒較多的季節,一定不要隨便進行草叢當中,避免被蛇蟲咬傷。如果在爬山中出現身體勞累,就要停下來休息休息,不要超負荷的強行爬山。
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