冬季爬山的注意事項大綱
導語:冬季也是運動的好季節。很多人會選擇去爬山。可是冬季爬山有很多需要注意的地方。以下是小編為大家分享的冬季爬山的注意事項,歡迎借鑑!
現在已經冬季,喜歡冬季爬山的朋友一定要注意這些事項,避免在爬山的過程中出現意想不到的情況。
一.選擇短程登山路線
1.因為冬季日短,登山之前一定要確認日落時間,一定要保證16時以前下山。
2.選擇當日登山路線時,日出後出發為標準,選擇往返大約6~8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生,一定要準備頭頂燈。
3.因為冬季氣候變化無常,如果感覺天氣有異常,一定要迅速下山,儘量避免單獨下山,最好與登山經驗豐富的高手同行。
二.裝備準備要徹底
1.因為冬季寒冷的空氣和積雪,與其他季節相比,人體大約多消耗10~20%的能量。要穿着輕便且能防風、防水、保温、透氣的功能性登山服。
2.棉製品服裝不適合冬季登山。因為棉製品服裝,排汗和排水的`速度慢,汗涼了以後,體温會急劇下降,會使身體處於低温狀態。
3.牛仔褲和燈籠褲也要儘量避免,因為濕後不易幹。
4.登山鞋也要選擇防水、透濕、保温功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時要選擇厚底鞋,以便安裝防滑鞋釘。
5.為了防冰面路,要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘,以免傷害膝關節。
6.要走長段的雪道時,最好穿着可防雪捲入的保温效果好的下口緊的登山褲。
三.事故防範
1.要沿着雪道上的腳印前行,沒有腳印時,要用鞋底全力壓地面行進。
2.沿坡度較大的坡面下山時,步幅要減小,上體要稍微彎曲。
3.大部分事故都在下山時發生。因此,下山時,要把身體重心放在腳後跟上,如果整個腳底踩在地面上的話,很容易滑倒。
4.摔倒的時候,揹包可起到防止頭部或腰部受傷的緩衝作用,因此一定要攜帶。
四.登山準備
1.輕而大的物品放在揹包下面,重的放在上面。
2.上山的時候,鞋帶要放鬆,下山的時候,鞋帶要繫緊。
3.休息時間安排:爬山1小時,休息5~10分鐘,在陡坡上,每20分鐘休息1~2分鐘。
4.為了維持體温,最後多穿幾層薄的衣服,以保證活動方便。
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