洗澡有什麼注意事項

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，對白領麗人來説更是如此。可是，不良的洗澡方法卻有機會導致身體的不良反應。那麼，洗澡的注意事項有哪些?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　洗澡的注意事項

一、不宜月經期盆浴

月經期子宮內膜脱落，宮腔留有創面;宮頸黏液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。專家建議，女性在月經期宜採用淋浴或擦浴。

二、不宜洗冷水澡

洗冷水澡時因水温過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。

女人因自身的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也容易進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重時對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的'刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

小貼士：但可以長期堅持用冷水洗臉，能促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

三、不宜洗完就睡

最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體温下降後來臨，熱水浴會使體温升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，使體温回落到正常水平，儘快入睡。

四、不宜血壓過低時洗澡

因為洗澡時水温較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脱。

五、不宜酒後洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

六、不宜飽餐後洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脱、昏倒。

七、不宜勞動後立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

八、不宜發燒時洗澡

當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　洗澡的正確順序

1、洗臉

先把潔面乳放在手上搓起泡，然後再塗在臉上搓洗。

洗臉後應該用毛巾擦拭，但是擦臉的毛巾容易藏污垢，所以需要每隔2天用手洗一次即可。

温水最適合洗臉。因為冷水會讓臉部毛孔瞬間關閉，所以毛孔內的污垢就沒辦法被清除。但是您需注意的是洗臉水不能太熱，否則會讓皮膚出油量增加，導致肌膚加速老化，所以温水最適合洗臉。

洗臉次數每天適合在2-3次，油性皮膚的人可適當增加一兩次。洗臉次數多的話脂肪膜被不斷的洗去，導致皮膚保護能力大大降低，同時頻繁使用潔面乳刺激皮膚的話，反而會導致皮膚受到損傷，使皮膚變乾燥，皺紋也隨之出現。

2、洗澡

洗澡時水温可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!

時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。

別用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脱落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢。

3、洗頭

先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。

　　怎樣洗澡更健康

現在的人們越來越注重衞生，洗澡也越來越頻繁，但是快速的生活節奏也讓我們忽視了很多洗澡時應注意的健康小細節。

1、浴室通風

洗澡前要給浴室通風，最好提前一段時間做好通風工作或者是上次洗澡後就已經給浴室通風了。原理很簡單，保證浴室內空氣新鮮、流暢，讓洗澡者洗澡時身心舒暢身體放鬆。

2、洗澡前後喝杯温水

洗澡會消耗體力尤其是身體的水分，喝水可以防止洗澡時脱水，同時温水也可暖身，讓洗澡水和身體的温度相差不會太大，可以預防很多洗澡中帶來的疾病。

3、飯後不可立即洗澡

最好飯後2個小時左右再去洗澡。飽腹之後是不建議立即洗澡的，因吃過飯後血液會聚集在胃腸和消化道附近，洗澡時血液則散佈在全身，是不利於腸胃消化的，時間久了容易得胃腸病或消化不良。

4、温度要適宜

洗澡水的温度最好和人體温度適宜，大約40度左右。愛美的朋友大概都知道，熱水很容易燙傷皮膚並且也容易加速肌膚老化。若不是長期洗冷水澡的朋友，冷水則容易引起感冒發燒等疾病，造成身體不適，影響工作、學習。

5、洗澡時間要適宜

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

6、夏季勤洗澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

---