學習衝浪的好處和注意事項

如何學習衝浪

1、如何學習衝浪

衝浪者在海里有適宜海浪的地方俯卧或坐在衝浪板上等待,當合適的海浪逐漸靠近的時候,衝浪者調整板頭方向,俯卧在衝浪板上順着海浪的方向划水,給衝浪板足夠的速度使衝浪板保持在海浪的前面,當海浪推動衝浪板滑動時,衝浪者站起身體,兩腿前後自然站立,兩膝微屈,利用身體重心、肩膀和後腿控制衝浪板的走向。

2、户外運動指哪些呢

水面運動及航海類:潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

陸地運動及單車運動:徒步:散步,行軍,跑步,暴走,定向越野,獵狐。單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。

山地運動及地下活動:登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

3、娛樂休閒及軍體運動

通訊:手旗通訊,燈光通訊,報話通訊,摩托通訊。射擊:棄槍,(打獵?),射箭,鏢弩。彩彈野戰。這些就是可以在室外做的運動,室外運動主要是自己放心,開心,這些運動也是廣闊視野的,如果經常在室外給自己做這些運動的話,那麼就可以得到減壓的效果,而室外運動可以選擇一些運動器材來給自己輔佐。

新手學習衝浪需要注意的事項

衝浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,避免被風吹走。

衝浪板拿着朝海邊走出去時,手上拿着衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

衝浪板由外海衝回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。

衝浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板,以免手被拉傷。

衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。

當你是初級的衝浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘後,始可下海衝浪。

衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的衝浪手都要停止衝浪,如果不管三七二十一衝下去的話,若發生事故,搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。

衝浪給男性帶來哪些好處

恢復精力、排解壓力。無論如何,想比較高樓大廈和商業中心區,大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所,不然為何人們都選擇海邊度假呢,讓自己光腳走在沙灘上,可以充分地放鬆心情放鬆身體。

按摩身體、瘦身美體。潮漲潮落的時候,泡在海里或進行衝浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪,有減肥效果。因為水越清涼,你就會越振奮,甚至會不知疲倦地去尋找海浪,這時,不僅你全身的'肌肉羣都在消耗能量,而且為保持體温,你的身體也會分解更多的糖和脂肪,去補充熱量。

恢復身體、強健體質。在衝浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時,為了保持身體的平衡,繃緊着肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛鍊了大腿的肌肉。