跳肚皮舞的注意事項和好處

導語：肚皮舞的練習主要集中在臀跨、腰腹和手部，很多初學者學肚皮舞時都把主要的精力集中在前兩者，常常會忽略手部動作的練習。臀胯和腰腹的動作是做到位，做標準了，但是跳起舞來手臂要不軟趴趴，要不過度僵硬，手臂與身體的其他主要部位無法達到協調統一，像是隨風的草一樣四處亂晃，缺乏美感。理想的手臂動作應該是集韌性、柔性、彈性於一體，動作可控，張弛有力。今天小編給大家整理出了關於肚皮舞手部動作的練習方法和技巧，希望初學者們給夠得到更多啟發。

方法/步驟

1手臂動作的存在並非為了裝飾舞蹈，相反在肚皮舞中，手臂起到很重要的輔助作用。它不僅能夠協調體態，保持身體平衡穩定，而且手臂運行的線路與手位是否標準都直接影響到舞蹈動作的準確性和優美性，所以初學者在平時的訓練中要避免錯誤的手臂動作。常見的'肚皮舞手部動作包括以下幾種：自由式、單耳式、抱臀式、L型手勢、眼鏡蛇頭、水蛇手臂、眼鏡蛇手臂、小流水/大波浪、小天使/大天使翅膀等等。

2肚皮舞的手臂動作千變萬化，但是卻萬變不離其宗，只要掌握了幾個基本要點和自己的勤加練習，相信你很快就能夠掌控其中的基本要領和精髓。

3方法一：呼氣、吸氣的運用。在練習手臂動作時注意呼吸的配合，手臂打開上揚時吸氣，手臂合攏下垂時呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動作。

4方法二：避免夾腋。腋下不要夾着，要虛空不然手臂夾着不好看，很多初學者夾腋的原因多半是因為手臂缺乏力量和手臂因重力原因自然下垂，‘學肚皮舞就上索菲爾舞蹈學院’所以練習時要經常注意鍛鍊手臂力量避免夾腋。

5方法三：手臂控制力。手臂要做到穩，做動作時不要墜下去或上下亂晃就要要求手臂具有較強的控制力。手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘在一個固定高度架住，像是被固定一般，但又能夠隨動隨靜，動則移，靜則止。

6方法四：手臂意識。做每個手臂動作，用意識儘量將我們指尖向前延伸，感覺指尖好像具有靈魂，遠方好似有飄渺的夢在呼喚指尖上的靈魂，指尖去觸碰最遠的方向好像是種迴應和呼喚。

7在練習肚皮舞動作的時候，建議初學者配合音樂去輔助，一是容易找到感覺，二是能夠加強大腦對手臂和音樂聯合的記憶。在循序漸進和反覆訓練中，身體的肌肉和大腦形成記憶效應，等到音樂一起來，身體手臂就會自然而然形成條件反射，身體便如行雲流水般舞動起來。總之，手臂練習是肚皮舞的基礎，手臂運用像舞蹈的中俏皮靈動的靈魂，給妖嬈性感的肚皮舞注入更多的嫵媚，想成為一名合格、優秀的舞者就必須高度重視手臂的完美運用哦。

注意事項

手臂運用像舞蹈的中俏皮靈動的靈魂，給妖嬈性感的肚皮舞注入更多的嫵媚

做每個手臂動作，用意識儘量將我們指尖向前延伸，感覺指尖好像具有靈魂