運動會服裝上注意事項
運動會服裝上需要注意什麼呢,穿什麼樣的衣服比較適合?下面小編為你分享一下運動會服裝上注意事項吧,歡迎參考!
運動會服裝上注意事項
運動時不比往常,在穿戴上很有講究,穿錯了就有可能造成傷害。深圳龍濟醫院專家介紹説選擇運動着裝時不妨遵循以下幾點。
既吸汗又透氣。很多人運動時會穿純棉服裝。其實,純棉質地吸汗效果好,但透氣性差,夏季運動時穿着容易導致中暑,秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內衣,最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質。
既輕便又安全。運動時不要穿過緊、過厚重的衣服,要以輕便為主。否則不僅有礙運動,還有可能造成不必要的挫傷,或是導致血液循環不暢。比如,打籃球時,衣服要寬鬆,領口和袖口要寬大;登山時,褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大,有利於爬山、行走;跳廣場舞、健身操時,衣服要保證有彈性;做器械運動時,可以選擇彈力背心和寬鬆的短褲。還應注意,不論做何種運動,都不要扎皮帶。
根據運動選鞋子。不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的`需求。跑步時,運動鞋一定要輕,減震力強,前腳掌位置要有足夠的彈性;打網球時,有較多急轉急停的動作,因此要求運動鞋的防滑性能要好;打籃球時,撞擊與跳躍多,因此需要重視鞋的減震功能,穿高幫鞋,保護踝關節,減少崴腳的機會;打羽毛球等室內運動時,要求走動靈活,應選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。
此外,有些運動需要特殊的防護裝備。比如游泳時,要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內的化學物質傷害眼睛,泳帽則可以防止耳震,還能保護頭部;騎自行車時別忘了戴頭盔,可以在發生意外的時候起到緩衝的作用,有效降低外界對頭部的傷害;推舉槓鈴、啞鈴時,最好配上護腕、腰板帶等。
運動會注意事項
1運動會上運動員不佩帶首飾、手錶,不帶鑰匙等其它物品進場.
2.運動前要做好準備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時提高關節韌帶的機能,增加韌帶的彈性,使關節腔內的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應該長些.
3.運動過程中掌握知覺過程,產生意識預見。
4.運動時要嚴肅認真,並組織嚴密。掌握好動作的要領.
5. 進行短跑活動要注意不能串道,特別是在衝剌的時候,身體衝力很大,精力高度集中且思想防備意識鬆懈,一旦相互絆倒,極容易受傷。中長跑時,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合.
6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7.運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。
8.等全身發熱時才脱外衣,長跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
9.參加學校運動會,一定要在指定的地方觀看比賽,不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛,以免影響其他運動員的比賽,同時也避免被鉛球或其它器械傷害
10.比賽結束後,不要立即停下來休息,要堅持做好放鬆活動,例如慢跑等,使心臟逐漸恢復平靜。。
11.運動會結束後,不要馬上大量飲水、吃冷飲,也不要立即洗冷水浴
12.運動結束後, 要做好整理活動和放鬆活動。
13.沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍,要在指定的地點觀看比賽,以免被投擲的鉛球、標槍等擊中,也避免造成人員傷亡。
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