咖啡減肥的注意事項

減肥是咖啡的功效之一，但是咖啡減肥有着一定的注意事項，以下是小編整理的咖啡減肥的注意事項，歡迎參考閲讀!

咖啡減肥的注意事項

a.每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

b.運動前30分鐘飲用

喝完咖啡後馬上運動，咖啡 因還未被人體吸收，帶着未被吸收的咖啡 因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘後，咖啡 因才會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。

c.80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的'哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃温水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。

d.微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。

e.淡滴咖啡效果更佳

建議大家飲用咖啡 因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

哪些人不適合喝咖啡

1、患心血管疾病的人不適合喝咖啡

一般情況下，正常人長期或大量喝咖啡後，體內膽固醇含量會增加，有可能引起心血管疾病，所以，患有心血管疾病的人更加不適合喝。

2、老年婦女不適合喝咖啡

喝咖啡會使得人體需要的鈣質減少，有可能出現骨質疏鬆的問題。婦女絕經後，每天需要的鈣比以前要多10倍以上，老年婦女長期飲咖啡，容易出現骨折等問題。

3、孕婦不適合喝咖啡

孕婦如果過量喝咖啡，有可能導致胎兒畸形或流產。

4、胃病患者不適合喝咖啡

如果是患有胃病的人，儘量不喝咖啡或少喝咖啡，過量喝咖啡有可能導致胃病惡化。

5、腎衰竭、腎結石患者不適合喝咖啡

咖啡中含鉀量高，腎衰竭患者若有高血鉀現象，不宜飲用咖啡。腎結石患者須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物，更加不宜飲用。

6、失眠患者不適合喝咖啡

由於咖啡會影響鎮靜作用，長期失眠的患者，如果飲用咖啡，會增加清醒次數，使睡眠深度變淺。