關於高温天氣安全注意事項

夏季到了，天氣變得越來越炎熱，有哪些是需要注意的呢？以下就是小編收集的關於高温天氣安全注意事項，歡迎鑑賞。

高温天氣安全注意事項1

謹防“情緒中暑”

很多人到就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣温高，易使人煩躁、怠倦，因此除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。” 那麼，怎樣預防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵，建議大家在多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

養生因體質差異方法不同

平和質的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調補原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調補應以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等;陽虛質的人怕冷，肢體不温，經常感到背部和膝關節以下寒冷，調補應以温補脾腎，宜食温熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等;氣虛質的人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動，調補應以補益脾肺為主，更要慎避風邪，飲食上宜食性質平和、偏温之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

飲食宜清淡且多吃“苦”

飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衞生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食慾，緩解不適感。 少吃油膩和辛辣的食物。氣温較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當補充蛋白質，每日攝入量應在100克-120克左右，如鴨肉。據瞭解，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高温帶來的過度消耗，並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。 鄧燚指出，除了補充蛋白質，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態，這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質偏熱的人在要注意少吃温性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。

外出防曬防中暑

預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣温超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。最好避開中午出門，減少中暑的機率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

一般來説，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少户外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。

若自己或親友出現頭昏眼花、胸悶、噁心等中暑先兆，應立即離開高温環境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脱等症狀需及時就醫。

高温天氣安全注意事項2

溯溪防水第一

喜歡溯溪的驢友，裝備選擇第一要領自然是防水。溯溪裝備通常包括基本的登山和攀巖器材以及相關水上設備。

揹包溯溪的揹包選用一般揹包即可，以能夠攜帶溯溪設備和攀登用品為準，據有經驗的驢友介紹，溯溪者多使用騎行包，攜帶物品最好用塑料袋包好再放入揹包，儘量縮小揹包體積。

防水內袋溯溪時，不可避免要與水親密接觸，有時還會遭遇深溝急流，揹包里加裝一個防水內袋顯得至關重要。

溯溪鞋鞋的選擇最講究，專家建議不要使用無阻滑作用的鞋，而要選用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨損，大小一定要剛好合腳，以兩指式抓地力較強為最佳。手工編織的草鞋和帶防滑功能的運動涼鞋也可作防滑鞋，而且特別刺激。

手套“手腳並用”的情況溯溪時常出現，尤其空手攀爬時，極易使手受傷。選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。

排汗內衣及快乾衣物選擇快乾的衣物及排汗內衣很有必要。特殊材料製成的休閒登山褲，有排水排汗功用，出水五至十分鐘即被體温烘乾。

此外，護膝、偏光鏡、宿營帳篷、手杖、綁腿、雨衣、照明器具、攀巖設備以及必要的野外安全急救用品都應考慮在內。

探洞 需防迷路

川內一些代表性洞穴，如興文石海已開始向遊客提供探險體驗項目。有經驗的探洞愛好者説，在洞穴裏感受黑暗和喪失方向感的恐懼，是最刺激的事情，因此，探洞時如何克服對未知領域的恐懼，以及如何防止在洞穴裏迷失，便成了關鍵。

熒光燈照明燈及強光手電在溶洞內使用熒光燈照明效果最好，宜用線拴好掛在身上並與頭燈及強光手電筒配合使用。強光所帶來的大照明範圍對於消除內心的恐懼有一定輔助作用。

水壺及淨水吸管水壺選用保濕壺。溶洞內的水因長期不見陽光，含有各類礦物質，為防萬一，在洞內取水應經淨化和簡單過濾才能飲用。

記號粉筆和導向線圖在遇岔洞時作記號標記並用導向線幫助返回。導向線最好用耐磨結實的細尼龍線。

大號蠟燭用來照明、生火及在休整時測試空氣中的含氧量，遇險迷路時順火苗方向，尋找有氧氣的出口。

急救藥盒最好用密封好、重量輕的透明塑料盒。盒內常備幾類不同品種的感冒藥、腸胃藥、抗菌消炎藥、抗過敏藥、抗蛇毒藥、上呼吸道潤喉消炎藥等。

騎行人車合一

騎行路線的選擇通常非常複雜，有山間路線，也有平整的大馬路，而且時間相對較長，因此，在騎行裝備的選擇上，應力求達到省力舒適，人車合一。

車架山地車的重要組成部分，根據結構有硬架身、軟架身（後避震架身）之分。鈦合金的硬架身車架，質地較輕、柔軟度好，但是後架身爬坡時偏軟而且價格偏高；碳素纖維的車架質地堅硬，極利於爬坡，但如遇猛烈衝擊，架身會出現裂痕甚至於折斷；烙錳鋼各項表現都很出色，就是有點沉；鋁合金重量輕、造價低，但其缺點是下顛簸的坡時後架身崩人、使用壽命短。

前叉前避震叉的好壞決定了騎行者的速度和安全。前叉分別有憑藉氣壓、液壓油、膠棒、彈簧等起到減震作用的幾種工藝。

輪胎輪胎的材質、胎紋和胎粒的排列方式、形狀及深淺決定了胎的性能，不同的路面應選擇不同的輪胎。

變速系統手撥（手柄組）、前撥（前變速器）、後撥（後變速器）是變速系統的主要部件，其選擇與調試決定了變速的快慢。

制動系統是安全的保證，現在用得較多的是V剎、碟剎兩種。

此外，在頭盔、騎行服、騎行鞋、手套和防風鏡的選擇上，也應儘量滿足舒適要求。

高温天氣安全注意事項3

夏天推薦大家在室外運動，鍛鍊汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力。游泳、爬山、户外打羽毛球等都是很好的運動減肥方式。不過，夏季游泳時間也不宜過長，每次10分鐘至半小時，每週2至3次即可。不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。夏天温度高，有利於出汗，但是夏天運動減肥方法還有其他的禁忌

夏天要注意防曬

夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1-2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動時一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

少喝冷飲

夏季參加户外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的温度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。夏季出遊，往往容易發生腹瀉等胃腸道不適症狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。

應對措施：少量攝入冷飲對降温有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結束以後，要等身體温度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

外出旅遊 要喝適量的淡鹽水

人在旅途運動後，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

中暑後的應急處理

當出現中暑現象，必須馬上處理。必須把患者扶到陰涼的地方，採用蒸氣冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，並不斷吹風，(最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降温)。如果患者的嘔吐反射能力和吞嚥能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質物體，補充水分和電解質以及流質的東西，服十滴水、仁丹、藿香正氣丸等防暑藥品

高温天氣安全注意事項4

1、不要過量吃冷飲

大熱天冷飲備受人們歡迎，在盡情享受美食的時候，可憐的“胃”開始叫苦連天了，因為這些東西吃起來雖然涼爽可口，但長期食用會影響食慾，不利於消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。在悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養。

2、不要吃肉無限量

肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而升高血壓。同時人吃了大量肉食後，心情會變得煩躁。少吃肉並不等於説不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。

3、不要喝啤酒消暑 》》主編推薦：夏季養心去火的13種食物

研究證實，喝啤酒不但不能消暑，如一次喝啤酒過多，反會對身體造成多種傷害。如果一次喝一瓶以上，進入人體的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口乾咽燥，全身發熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。冰鎮啤酒的'温度比人的體温低20℃-30℃，大量飲用會使胃腸道的温度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調，嚴重的會引發痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。

4、不要過度貪涼

由於天氣炎熱，人們通常休息不好，加上大量出汗，體能消耗過多，容易產生疲勞，而且大量飲水，也會減弱胃腸功能，導致對疾病的抵抗力下降，也容易出現發病高峯。此時，人們又往往喜食冷飲，過度貪涼也是導致疾病高發不可忽視的重要因素。

高温天氣安全注意事項5

避免高温“作業”

夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行户外運動，因為這個時間裏紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。

選擇吸汗服裝

在夏天運動，温度和濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。最好準備一套乾衣服，特別是上衣，運動後馬上換下濕衣服，否則容易引發風濕或關節炎等病症。

提前補充水分

夏天温度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果户外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。

合理攝入食物

運動前一小時，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

飲水不可過量

如果運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。大量飲水的結果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣、抽筋，建議採用少量多次的飲水法。

降温不可太急

運動後，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，易患傷風感冒。

莫忘防暑措施

如果做户外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。

適時減少運動

夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運動是游泳，鍛鍊的同時還有降温作用。如果一定要做遠途運動，注意幫助體温散發，而且要勤休息。

高温天氣安全注意事項6

1、發動機水温過高，要添加防凍液

發動機水温過高多數是由於防凍液缺失所致，應將車輛停在陰涼處降温，不要熄火，讓發動機繼續怠速運轉，掀開機器蓋子散熱，當温度降下來後再給水箱加防凍液，切忌向發動機澆涼水，這可能造成發動機缸體炸裂，無法修復。

2、不宜長時間開空調

發動機怠速運轉時，汽油燃燒不完全，會產生一氧化碳。一般裝有空調器的車輛，密封性能較好。絕大多數人在這種環境中待幾個小時會有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會減退。同時，車內人員呼出大量二氧化碳，使車內氧氣劇減。所以，應適當調節空調工作狀態，或每隔一段時間打開車窗透透氣。

3、高温下避免車輛自燃

車輛自燃主要是車輛漏電或者漏油造成的。汽車不當保養，零部件老化和線路破損，就易漏電。而油箱長時間遭到腐蝕也容易漏油，所以高温下避免自燃還要從汽車保養開始。

4、清潔水箱及冷凝器

水箱和冷凝器是車輛冷卻系統和空調的重要組成，隨着車輛的長時間使用，像塵土、泥沙、柳絮等就會夾雜在兩者之間的縫隙中，從而會影響水温和空調製冷的性能。

5、輪胎氣壓及時調節

夏季路面温度高導致輪胎散熱性降低，易引發爆胎事故，因此要調低輪胎胎壓。長途行駛一段時間後要將車輛停放在陰涼處自然冷卻輪胎，不可澆冷水，以免輪胎變形。

6、檢查散熱系統並及時清洗散熱器

還應檢查“節温器”工作是否正常，萬不可拆掉“節温器”。因為“節温器”是控制冷卻液大小循環的開關，能讓發動機工作温度保持在一個最佳範圍內，這樣發動機工作起來才會動力最強、磨損最小油耗最低，如果拆掉它會造成零件磨損，水温偏低會導致動力下降、油耗上升。

夏季氣温的不斷升高會讓車輛出現一些異常症狀，甚至發生一些危險。因此，夏季要注意提前為愛車做一些檢查，行車則應多留意天氣情況和車輛的行駛狀態，雨天要注意謹慎駕駛，遇到突發情況則要冷靜處理。