吃鹽有哪些注意事項
我們每天都要吃鹽,吃鹽有一定的好處,但是吃鹽過也有一定的危害,女性吃鹽過多容易長斑,那麼吃鹽還應注意哪些?
最近,看電視瞭解到吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”,女性一定要注意。
平日裏口味比較重的女性,無論是自己下廚還是在外面點餐,都喜歡吃鹽偏多的菜,長此以往很容易導致皺紋增多。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分攝入量不要超過6克。
雀斑形成的原因可能與遺傳、體質、曝曬、皮膚pH值增高、內分泌失調等有關。大多數雀斑患者在孩童期即出現雀斑斑點,若父母親有雀斑,生出來的小孩有雀斑的機率較高。
陽光中的紫外線也是導致雀斑惡化的兇手。在太陽照射下,雀斑的數目容易增多,顏色也會加深,故雀斑又稱為夏日斑。所以有些患者會覺得自己的雀斑在夏天比較明顯,冬天就會變淡。
很多人都知道高血壓,吃得太鹹是重要原因之一,因為吃得鹹的人血液總量會增加10%-20%,對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得鹹也有關係,鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多,尿中鈣的排出量越大,極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。
吃鹽有哪些注意
水腫的'原因是食鹽攝入過多?
很多人都以為,食鹽攝入過多容易造成身體水腫,的確,食鹽長期攝入過多容易增加腎臟負擔,甚至可能導致腎功能障礙,但是説到水腫的根本原因,還是人本身的腎臟功能減弱,導致鈉無法排出。當腎臟正常功能時,身體能夠正常調節攝入的鹽分,通過汗液或者尿液將不需要的鈉排出體外,並正常調節留在身體中的鈉以保證正常的生理機能。但當腎臟功能出現障礙時,攝入的多餘的鈉無法通過正常渠道排出體外,導致體內鹽分濃度上升,身體為了保證正常的細胞滲透壓,會自然保存更多水分在身體中,以調節身體中鹽分濃度。水分的積存很容易導致水腫的產生。
減肥人羣要注意不要減鹽過度
對於減肥的人羣來説,水腫導致的肥胖是大忌,因此很多減肥的人也會很注意鹽分攝入的控制。儘管目前世界範圍內對每天食鹽攝入量的上限有明確標準,但食鹽攝入的下限卻會因人而異,不同體質和不同勞動強度的人食鹽的推薦攝入量都會有所不同,對於減肥的人來説,限鹽也體要有一定限度,不能過分減鹽。
鈉在身體中同樣承擔着重要的生理作用,當體內缺乏鈉時,就會出現各種各樣的症狀,如出現類似貧血的頭暈、目眩等症狀,並可能出現神經性損害如身體麻痺等。減肥中的人羣由於運動量增加,大量排汗會導致減肥人羣丟失的鈉多於一般人,如果再大量減鹽,可能導致體內鈉的嚴重不足,出現肌肉痙攣等脱水症狀。如果症狀嚴重,還可能導致精神上的疲勞感、食慾減退、體力不足等情況。
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