吃西瓜的注意事項有哪些

1、吃西瓜當正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是説如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是説吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當於一袋切片吐司麪包(120克)。

2、吃西瓜當宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脱肥胖這一事實，減肥是不能鑽空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的'一個夜晚就好了。

3、西瓜不覺飽要不得

為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢?即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時候會是半個西瓜。難道面對西瓜我們的食慾突然之間變大呢?

西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話説，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。

4、腸胃不好、體質虛弱的人不宜食用

西瓜解暑降温作用顯着，其瓜瓤部分90%都是水，但是西瓜對胃腸道有一個刺激作用，特別是多吃以後，會導致消化不良、胃腸道抵抗力下降，加上體質虛弱者自身免疫力就差，西瓜屬寒性，很容易患病。

5、西瓜不宜冰凍過程時間

在夏天很多人喜歡將西瓜冰凍以後直接吃冰鎮西瓜，冰凍以後直接越發使得西瓜的寒性增強，為此我們要注意西瓜的冰鎮時間不應超過3小時，且做好是作整個的冰凍，假若破開以後，瓜瓤中的果汁直接接觸寒氣，結冰加寒，長時間以後還會破壞其原有營養成分；洗過從冰箱取出以後我們最好在室温度下放置30分鐘以後再食用。

6、不宜在飯前飯後吃西瓜

我們習慣性在飯後吃水果，包括西瓜，其實這個時段吃是錯誤的，吃完飯至少需要2小時以後再食用，因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收，吃飯前後吃西瓜會使得食物的消化放緩，造成胃脹胃痛，同時會使得營養物質流失。