高血壓注意事項及飲食

一、飲食原則：

高血壓的飲食治療原則是：高維生素 、高纖維素、高鈣、低脂肪、 低膽固醇、飲食；每日食鹽量降低到4～5克， 可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱

二、中醫飲食：

芹菜

芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

旱靈芝

旱靈芝含有的多種對人體有益的微量元素成分對血壓過高及異常，有着良好的平衡作用。

蘿蔔

蘿蔔味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、 降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

三、治療誤區：

高血壓實際上是以血壓升高為首要特徵的全身代謝性疾病和生活方式相關性疾病，目前我國1/3的成年人血脂偏高，現有高血壓患者1.3億，其中有近一半的人並不知曉自己患有高血壓，高血壓的治療率和控制率更低，分別為28.2%和

2.9%。通過多種方式綜合預防和控制，採取健康生活方式， 可減少55%的高血壓發病率，減少50%血壓病的併發症。國內外經驗表明，控制高血壓最有效的辦法是防治，對健康人羣施以健康教育和健康促進為主導，提高整個人羣的健康水平和生活質量。所有高血壓患者必須改良生活方式， 包括戒煙、限制食鹽、 多食綠葉蔬果和脱脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量、減輕精神壓力、保持心理平衡。

高血壓患者應走出不願意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區，積極進行藥物治療。高血壓患者服藥"三不"特點主要表現為，一是不願意服藥或使用醫療器械 產品，如磁療護腕等正規醫療器械產品；二是不規律服藥，不遵醫囑，一味地根據廣告和別人的用藥經驗服藥；三是不管血壓升高程度，自己憑感覺服藥， 感覺不難受不吃藥。他建議高血壓患者一定到醫院查找病因，檢查有無糖尿病、心腎損害或相關疾病，並按規律服藥和使用正規醫療器械， 平穩降壓。特別重要的是，高血壓“高危和很高危”患者必須立即開始藥物治療。對高血壓患者而言，治療的主要目標是最大程度地降低心血管事件的'危險性。因此，必須最大程度地對高血壓本身和相關的、能夠改變的心血管病危險因素進行干預治療。

對於所有高血壓患者而言，降低血壓是“硬道理”。所有高血壓患者血壓均應降至140/90毫米汞柱以下；對於糖尿病 以及 “高危和很高危”的其他患者，包括腦卒中後、心肌梗死、心力衰竭、腎功能不全、蛋白尿等患者，血壓應降至130/80毫米汞柱以下。降壓藥 是從不離手的，同時血壓計和磁療護腕也應不離身。特別是血壓不穩定的患者，建議每天測量2～3次血壓，並使用它觀察自己早中晚的血壓變化，避免因血壓突然升高而導致心腦血管意外。在生活中可以用來調節血壓的措施有許多，比如飲食、情緒等都對高血壓的病情具有很大的影響。當然醫療器械對高血壓患者的自我保健是尤為重要的，其中磁療護腕的降壓作用是非常明顯的，需要高血壓患者積極運用。在平時對任何發病階段的高血壓患者都是適用的。它對防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以使用。據北京地區調查，長期使用磁療護腕的50-89歲老人，其血壓平均值為#url#毫米汞柱，這明顯低於同年齡組的普通老人。

四、降壓茶：

1.杜仲茶：杜仲茶是以野生杜仲初春芽葉炮製而成，具有降血壓、補肝腎、 強筋骨等功效。 經常飲用此茶，可以起到理想的降壓效果。其飲用方法為，取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘，保健量：15-25克/天。治療量 ：30克以上/天 。[3]

2.山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、 降低血壓。 同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

3.荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具 有清熱解毒 、 擴張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為，用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。

4.槐花茶： 將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。

5.首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之 功效。 血脂增 高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘後，待温涼後當茶飲用，每天一劑。

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