春遊踏青的注意事項有哪些
春天去郊外踏青,空氣中的負離子比城市多,人呼吸進去,會通體舒暢,對調節植物神經系統有很好的幫助,而且能促進骨骼的生長髮育。所以,春日踏青,在大自然的懷抱裏,精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。醫生建議,春日應抓住大好時光,出門踏青去。但是,春日踏青也應繃緊保健這根弦,不要讓踏青傷了身體,醫生提醒:
1.不要過於勞累。遠足、爬山等活動消耗體力大,容易造成肌肉的痠痛。尤其是老年人,若在春遊中出現心慌、氣短、頭暈等症狀時,應停下來休息,讓體力恢復一下。
2.不要帶太多的食物,尤其是瓜果等生冷的食品,應切實注意清洗乾淨,不要用髒手去取食,以免引起腹瀉。在外就餐,更要注意衞生。農家飯的`衞生存在諸多隱患,應儘量避免點食涼菜。最好吃幾瓣大蒜抗菌。
3.對花粉、柳絮等過敏的人,應做好抗敏工作,帶上抗敏的藥,若出現嚴重的過敏症狀時,應立即去醫院。
4.對紫外線敏感的人應注意做好防曬。春遊中儘可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物,塗抹防曬係數在30以上的防曬霜,帶好太陽帽和太陽鏡。春天的紫外線指數是最高的。尤其是女性和孩子,應避免曬傷引起日光性皮炎、曬斑等皮膚病。
5.穿一雙合腳的鞋子,以旅遊鞋為首選。衣裳不要過緊,以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。
6.有心臟病、哮喘病的人應隨身攜帶急救藥品,以防不測。
7.春遊回來後,應做好皮膚曬後的修復工作。冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實有效的好方法。自己動手給肌肉做一下放鬆,尤其是腿部和腳,熱水浴是春遊後放鬆肌肉的首選。
記住以上幾條,一定會擁有一個快樂儘性的春遊。開開心心地去,健健康康地歸,讓春遊在愉悦身心的同時服務於健康,這才是最好的春遊。
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