游泳的注意事項有哪些
游泳是一項大家喜愛的體育項目,經常游泳可以提高身體免疫能力,那麼游泳的注意事項有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
游泳需要注意的事項一、熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
二、身體檢查
因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。
三、預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往裏凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子裏進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去,發生中耳炎。
游泳後,要用乾淨水把全身再衝洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
游泳的種類一、實用游泳
軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
二、競技游泳
是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱為競技游泳。
三、花樣游泳
它也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目,對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作,編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂,展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧,大給羣眾美好的享受,故有“水上芭蕾”美譽之稱。
如今的社會,游泳對於大家來説也是一種運動的方式,很多家庭外出活動都選擇了游泳,這個是一種既鍛鍊身體,又鍛練肺活量的運動項目,很多家庭的父母都選擇培訓孩子們去選擇游泳,這樣子孩子們的肺活量大了身體就會逐漸強壯起來,對於外來病體有一定的免疫力。
游泳的常見問題一、泳後眼睛發癢怎辦?
游泳後若眼睛出現發癢發紅的情況,切勿用手去擦眼,應該用清水清洗眼睛。每次泳後最好點幾滴眼藥水,可以降低由於細菌感染而引起發炎的機會。
二、為何有些人在游泳時容易抽筋?
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位,導致抽筋的`原因包括:
1、游泳前的準備活動不足:沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裏,過冷的水温就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮,血流因而減少減慢,不能滿足肌肉活動,就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長:體內能量的不斷消耗,令乳酸在肌肉內大量累積起來,導致肌肉疲勞,也能引起抽筋。
游泳時抽筋是可以很危險的,所以在下水前應先做好熱身運動,然後再用冷水淋淋身體,讓其適應水温後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張,可以先吸一口氣,然後站在水底用手按摩抽筋的部位,並且儘量把腳掌向上翹,逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉,則可以嘗試仰浮水面,用臂划水慢慢遊返岸邊。如果自己亦沒有把握游回岸邊的話,就應及早呼救。
三、游泳時耳朵進水應如何處理?
游泳時耳朵進水是經常會發生的事情,但千萬不要用手去挖耳朵,以免挖破耳道而引起感染。
正確的做法:
1、把頭傾向進水耳朵的一方,然後用同一側的腳作單腳支撐,單足跳幾次後,水便會被排出來了。
2、用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收,但要十分小心,以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出,便可能要到醫院或診所處理了。
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