寒露節氣的來歷和注意事項
寒露節氣的由來
《月令七十二候集解》中説:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”此時氣温較“白露”時更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜,寒意愈盛,故名。
如果説“白露”節氣標誌着炎熱向涼爽的過度,暑氣尚不曾完全消盡,早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼“寒露”節氣則是天氣轉涼的象徵,標誌着天氣由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射,如俗語所説的那樣,“寒露寒露,遍地冷露”。
古人將寒露作為寒氣漸生的表徵。“寒露”節氣之後,熱氣消退,寒氣漸生,天氣漸轉寒,常言道“白露身不露,寒露腳不露”。
寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。寒露時節最易引發感冒,故而要採取綜合措施,積極預防感冒。
我國古代將寒露分為三候:“一候鴻雁來賓;二候雀人大水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒,雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是説在此時菊花已普遍開放。
從氣候學上可知,寒露以後,北方冷空氣已有一定勢力,我國大部分地區在冷高壓控制之下,雨季結束。天氣常是晝暖夜涼,晴空萬里,一派深秋景象。在正常年份,此時10°C的等温線,已南移到秦嶺淮河一線,長城以北則普遍降到0°C以下,首都北京大部分年份,此時可見初霜。除全年飛雪的青藏高原外,東北和新疆北部地區一般已經開始飄雪了。我國大陸上絕大部分地區雷暴已消失,只有雲南、四川和貴州局部地區尚可聽到雷聲。
寒露的注意事項
1、足部保暖
常言"寒露腳不露",寒氣是從足部升起的,所以這個時候大家要做好足部的保暖工作,人們可以每天晚上用熱水泡腳,這樣做能夠使足部的血管擴張,還可以有效的'改善自身的血液循環,這樣能夠起到非常好的緩解疲勞的效果,還能夠有效地增強自身的抵抗力。
2、適時添衣
在寒露的時候,人們要注意防寒保暖,及時添加衣物。這個時候氣温會逐漸降低,人體上呼吸道的抗病能力會有明顯的降低,此時大家要及時加衣,能夠達到一個很好的預防感冒的效果。多穿衣服是簡單同時也是一種高效的保暖方式。
3、多喝熱水
人們要常喝熱水,特別是在寒露的時候,此時天氣非常乾燥,大家可以通過為身體喝熱水補充需要的水分。也可以適當的喝一些淡鹽水,這樣能去起到非常好的清理腸道的效果,喝水還可以排除自身體內的毒素,能夠有效的改善秋燥的問題。
4、規律睡眠
寒露節氣已經逐步步入冬天,早晚温差比較大,白晝時間也會縮短,大家一定要注意,養成一個規律作息的好習慣,千萬不要長期熬夜,寒露節氣長期熬夜可能會增加自身出現內分泌失調問題的機率,還可能導致自身出現陽氣不足的問題。會嚴重影響到自身生理機能的正常運轉,後果非常嚴重。
5、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
6、調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
7、適時進補
常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反。
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