孕媽媽曬太陽注意事項

導語：曬太陽本身是一件為了孕媽媽健康的事情，但是如果沒有把握好曬太陽的方法，那麼不僅不會起到什麼作用，相反的可能傷害的孕媽媽的皮膚。下面小編來介紹孕媽媽曬太陽注意事項以及好處。

一是隔着窗户玻璃曬太陽沒效果。

有些孕媽媽可能懶得到户外去曬太陽，覺得窗户有很多的陽光照進來，所以就乾脆拿把椅子坐在窗户下曬，但是其實這樣，只是能感覺到太陽的温度，而不能起到促進鈣質吸收的效果，這是因為，隔着窗户玻璃，用處最大的紫外線更不進不到房間裏面，所以，如果孕媽媽真的實在不想到外面去，那麼可以把窗户打開來曬或者到陽台上曬。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗禮。

二是如果有出太陽的話儘量堅持每天都曬太陽。

雖然很多時候曬太陽，孕媽媽們都會被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來説冬天的陽光比較弱一點，不會那麼熱，所以冬天可以曬久一點，不應該少於一兩個小時。而夏天因為陽光太強烈，所以一般只要半個小時以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽光的孕媽媽來説，每天曬陽光的時間要儘量滿足。

三是選擇最佳的日曬時間。

一般來説冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那麼強烈，所以冬天任何時候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，夏天適合孕婦曬的陽光主要出現在早上九點左右和下午四點左右。時間要在合理的時間內，也不能説乾脆曬長點，曬久了會使皮膚受到傷害。

　冬季孕婦多曬太陽好處：

　預防胎兒小兒先天性佝僂病

準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

專家表示，冬陽是最廉價的'“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，增進人體皮膚中的脱氫膽固醇變為維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預防各種感染。

北方由於冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。現今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由於準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

懷孕3個月後為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後，人體皮膚中的7脱氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

　提高準媽媽身體抵抗力

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

常曬冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力，預防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由於紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利於呼吸道炎症的消除。

在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導並增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。

所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到户外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

　　預防孕期抑鬱症

常曬冬陽還有益於防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

研究證明，冬季抑鬱症多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑鬱症的高發人羣，尤其是產後抑鬱，既會影響嬰兒乳養(抑鬱會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準媽媽自殺念頭。

研究發現，陽光照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑鬱症的發生。此外，產後常到户外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏鬆。

在孕期，由於受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——冬季抑鬱症的高發期。

這是因為冬天晝夜温差大引起內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。