體育課心得體會

八年級級的體育課已經上了快一個學期，看着學生們在一點點的進步，我感覺到我們的汗水沒有白流，同時，也感到肩上的擔子更重了。

從本學期一開始，我就本着“吃苦在前”的想法，通過一定的負荷、相對的運動量來“衝擊”他們的身體，因為我堅信：沒有量的積累，就不會產生質的飛躍!

一、課前準備：

每節課上課前我都認真把本課任務制定好，45分鐘的體育課，至少要保證25分鐘的練習時間。説實話，從實際操作中我發現，如果課前沒有很好的制定上課內容，那麼在上課的過程中勢必不會很緊湊的完成規定任務。所以，即使是不備課，也要把整堂課的思路在腦海中貫穿一遍，並將效果做個預測，之所以預測是為了更好的進行課後反思。

二、教學內容：

八年級的教學內容非常簡單，當然目標也是非常明確的，就是為了讓學生有個健康的體魄，為了讓學生在繁重的課業後有一個小小的喘息時間。

所以整個學年度的體育課都將是圍繞體育健康快樂而展開。

教學大綱已定，剩下的就是基本練習內容的制定，特別是如何利用好一星期三節體育課、一節45分鐘。基本身體訓練是必不可少的，我的策略是以不變應萬變，整體素質的提高有利於下個學期的單項訓練。跑的能力、上下肢的力量以及協調能力都是我們練習的重點。練習方法不能過於單調，容易使學生產生膩煩心理，從而排斥體育訓練。

首先，跑的能力的提高可以採用各種跳(單腳跳、立定跳、蛙跳、跳台階等增強腿部力量的方法)、往返跑、接力跑、追逐跑等。

其次，上下肢的力量，可以採用俯卧撐、引體向上、脾臂撐、推小車等方法。

我擔心個別學生會受不了如此密集的訓練，以及如此單調乏味的練習，更加擔心的是他們的身體更容易疲勞。事實上，我的這種擔心是有必要的。我任教的五個班，已經出現個別學生小腿脛腓骨疼痛以及腿部肌肉僵硬、痠痛等不同程度不同地方的症狀。甚至，人數上有不斷蔓延的趨勢(一般出現在身體條件比較差，但是練習非常認真刻苦的同學)。

作為體育教師，我們很清楚的'知道那是最平常的疲勞性骨膜炎，在身體較疲勞的時候容易出現。雖然沒有太大的問題，稍微休息一下即可緩解，但是，現在學生的體質確實比較差，我認為還是要引起重視。於是，部分痛的比較厲害的女生，首先，在晨練的時候讓她們不要跑步直接練習實心球，轉移練習重點，適當放鬆腿部。其次，體育教師要非常瞭解任教班級的同學，那些練習非常認真努力的、體質又比較弱的女生可以在適當的時候減輕她們練習負荷作為保護對象;最後就是上課內容與課後訓練相輔相成，要根據課堂內容及時調整課後的訓練，所以教師最好能做好每天的訓練記錄，並經常進行反思。

綜上所述，就是我在近三個多月的教學與訓練中的一些心得體會。無論是教學還是訓練，教師都要本着“以人為本”、“區別對待”“具體問題具體分析”的原則來進行常規教學。當然，沒有創新嘗試、沒有總結反思，就沒有更好的突破與進步。