睡好覺來心不忙散文
從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質量,更有“不覓仙方覓睡方”的説法,將睡好覺看得比得道成仙更重要。的確,覺睡好了,身體各個臟腑都能得到有效的保養和足夠的供給,特別是我們的心。現在關於睡覺有這樣一個奇怪的現象,就是有的人睡得着,卻不去睡。有的人睡不着,只好想方設法來睡個好覺。年輕人能睡得着覺,可是人家就是不睡覺,很多人晚上12點睡覺就算是睡得早了,凌晨1、2點睡覺才算“正常”的。而中老年人,特別是一些更年期的婦女,晚上總是睡不好覺,失眠、多夢,很是苦惱。其實,只要晚上不好好睡覺,不管是因為主觀原因不想睡,還是睡不着覺都對身體不好,需要加以調整、改善。
順四時 調作息
睡覺要順應四時,隨四季氣候變化而稍作調整。春季萬物萌發,最好入夜即睡,適當早起。夏季陽氣旺盛,可稍晚入睡,亦當早起。秋季陽氣收斂,要早睡早起。冬季陽氣內藏,要早睡晚起,最好是太陽出來後再起牀。這樣天人合一是最理想的狀態,達不到這個要求的可以有一個統一的標準:晚上10點以前上牀睡覺,白天7點就起牀。有的人説可不可以不要晚上10點睡,晚睡3個小時,白天晚起3個小時不就補過來了嘛。其實這樣不僅起不到一樣的效果,還對身體有害。特別是在肝膽經當令也就是晚上11~3點的時候,是人體排毒造血、自我修復的關鍵時刻,這個時候只要自己清醒着有活動就是和肝膽搶氣血,長期下去身體會越來越差。晚上11點到1點是子時,子時是養血的',這時候我們要儘量處於睡眠狀態,以免讓心血衰退,影響健康。在清朝,皇子課業要求比較嚴格,得早早起牀去習文習武,但是再早也不會早過凌晨3點。晚上11~3點是人體修復的黃金時間,大家無論工作多忙、應酬多重要也得保證這個時間段的睡眠,寧可早起幹活也不要熬夜加班。
午睡養心 陰陽調和
俗話説,“人養生,最重要,休息好,子午覺。”什麼意思呢?意思是説你想要休息好,要重視子時和午時的睡眠。而中午11點到1點是午時,這時候睡個午覺特別養心。午時是一天中陽氣最盛的時候,我們需要通過休息來養陰,這樣才能陰陽調和,以免心陰不足。所以,我建議大家儘量能睡半小時到一個小時的午覺,即便沒有條件,也要儘可能休息五到十分鐘。
需要提醒廣大上班族的是,不要趴在辦公桌上打盹,因為這樣會讓身體裏的臟器,處於一種“窩着”的狀態,它們非但不能得到休息,還會更勞累,而且對頸椎也不好。這時候,大家更好的做法是靠在椅子上閉目養神,這樣也能讓自己安靜下來,讓心休息一下。
安神收心 提高睡眠質量
很多人也想早點睡覺,但是就是睡不着,其實,睡好覺的訣竅就是睡覺的時候把自己的心神收回來。孔子曾經説過:“食不言寢不語。”這裏並不是説在吃飯和睡覺的時候絕對不能説話,而是在做着兩件事情的時候一定要把心神收攝下來,讓心保持安靜,因為説話不但要耗費神氣,還會使人心不得收攝。讓身體有限的氣血過於分散,不能全部用於最重要的事情上去。睡覺的時候收攝心神,思維雜亂勢必會影響睡眠,勉強睡着也會有失眠多夢的現象。
平時應對來自工作和生活中的各種事務和煩惱,如果睡覺也在思考問題的話,睡眠質量肯定不好,人休息不好了,自然沒有精力去處理別的事務。所以不管外面有多少事情、多少麻煩,一旦到了睡覺的時候,馬上不去想,把心思收回來,心神安靜下來了,人也更加容易睡着。覺睡好了,身體養好了,人也有精力處理生活中繁瑣的事務。讓心神安定下來的方法有千百種,總之只要找到適合自己的,安定了心神,何愁睡不好覺呢。
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