分享考研備考久坐傷身體?試試這幾招

考研備考久坐傷身體?試試這幾招

學習固然很重要，但身體健康更重要，否則一切追求都免談。考研路上，研研們一定要學會愛惜自己，學習健康兩手抓，兩手都要硬。下面的幾招希望能幫到你們。

戒掉坐姿陋習

我們要考研，就意味一天之中的大部分時間都是要坐在自習室的，可見，正確的坐姿非常重要。根據脊椎專家的建議，合理的坐姿是應該是上身與下身垂直或微微後仰，上身直立，脊柱不彎曲。

然而這樣的標準坐姿，實際在現實中很難維持。尤其對於考研的小夥伴來説，大部分時間都是要伏案工作的，脊柱不可能不彎曲。不過小編認為，專家的建議還是要聽，即便不能完美達標，但有些坐姿陋習是要堅決戒掉的，比如完全趴在桌上，或者身子往下出溜，像躺一樣地坐着。

調整桌椅高度

要想維持正確的坐姿，桌椅的高度要適宜，胳膊最好與桌子保持在一個水平面上，不太高也不太低。然而現實中，自習室的桌椅很難達到這樣的標準，不是太高就是太低，這時我們最好藉助書或坐墊來調整一下。如果桌子太矮，不妨把要看的書墊高一點，以防過度伏案，脊柱彎曲。如果桌子過高，不妨給自己買一款合適的.椅墊，坐起來也更舒服。

見縫插針多運動

無論多麼舒服、多麼正確的坐姿，坐久了都對骨骼不好，因此，適當地起身運動才是避免腰頸病痛的最好方法。無論是伸個懶腰、變換一下坐姿，還是臨窗遠眺、出去走走、去個洗手間，都是緩解久坐疲勞的好方法。

此外，在學習之餘保持適當的運動，既能緩解壓力，又能調整心情。網上有很多適合用來鍛鍊腰、頸的拉伸運動，有時間不妨多做做，會對健康有很大幫助。