高中生軍訓注意事項
快開學了,升高中的學弟學妹們,軍訓生活就要開始啦!那麼,軍訓都需要注意什麼事情呢?接下來小編為大家推薦的是高中生軍訓注意事項,僅供參考。
1軍訓前應做好的準備
1.飲食生活:軍訓前,不要吃太多大魚大肉。魚生火肉生痰,內熱遇外感,軍訓時容易感冒發燒。另外,在軍訓開始前兩週注意逐步調整作息節律(早睡早起、中午可午休,與軍訓作息時間保持一致),勿太勞累,也不要整天處於空調環境中。不妨通過適度運動(游泳、跑步、騎車、打球等)鍛鍊身體,以迎接軍訓的考驗。
2.個人衞生:軍訓前,男生最好理個短髮,否則軍訓時會太熱。女生要將頭髮紮起來。
3.防暑滅蚊及消炎藥品:必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑,帶花露水,還有帶點防暑藥,白花油啊,驅蚊止癢又有醒神功效。準備好 紅黴素之類的消炎藥,皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。
4.其他:準備點茶葉,創可貼,還有一包針線,軍訓難免磕磕碰碰,萬一劃傷了,衣服破了等等,這些就派的上用場了。
2軍訓期間的温馨提示
1.做好準備工作:出門前要認真檢查軍訓服裝,如軍帽、帽徽、腰帶等。早上出門前一定要在水瓶中灌滿水,不要用冰飲料,容易 引起感冒或咽喉炎。也可含一粒潤喉片/糖。
2.裝束合適:腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉製運動襪,合腳舒適的鞋墊也是十分必要的,這樣腳後 跟會舒服一點。此時,婦女衞生用品可以派的上用場,建議使用乾爽網面型,根據自身鞋號選擇日用或夜用型。
3.補充水分:軍訓時要消耗大量的體力,還會流失很多的水分,所以要注意補充。軍訓期間以飲茶水、淡鹽水為佳,正確的飲水方 式是“多次少飲”。
4.注意防病:大雨或大汗後不要急於喝水,應該稍微休息片刻再補充水分,以免對腸胃突然加重負擔造成傷害;全身大汗淋漓後, 不能馬上衝涼水澡/洗臉或對着電扇吹風,以免全身毛孔迅速閉合,體內熱量不能散發而滯留體內,引起高熱。
5.注意防曬:隨身攜帶面巾紙和防曬霜:防曬霜絕對是軍訓時最重要的東西了。防曬霜不要只塗在臉,身上也一定記得要塗,尤其 是脖子。還要記得提前半小時塗抹,無論防曬倍數多高,最好半天塗抹一次。
6.及時休息:軍訓中如果身體不適,尤其是頭暈、大汗、心慌無法支持下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外。可能有的女生 會在軍訓期間趕上一次生理期,一定要利用好這次機會請假,畢竟機不可失啊!
3軍訓期間的'科學飲食
1.早上都會有早操,出去練完才帶隊回去吃飯,所以儘量把鬧鈴定得早點,先吃兩口餅乾墊胃,不要到時候手忙腳亂忘帶東西,早操時又餓得胃痛,而且誰都不希望大早上的不洗臉就出門吧。
2.軍訓後體力消耗極大,這個時候要多補充一些蛋白質,多吃一些肉類、蛋類,或豆製品代替。另外,最好還多喝點湯菜類,同時 注意補充各種維生素。要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐,也不要挑食,否則無法供給你足夠的能量。
3.多吃清淡的食物,儘量不吃太鹹或太辣的刺激性食物。飯前不要喝太多的水。
4.每頓飯都一定要吃,否則會出現頭暈、心慌等低血糖症狀。為避免這種情況發生,最好隨身攜帶糖果和巧克力。另外,吃飯時不能吃的太快太飽,空腹時不要馬上飲牛奶酸奶,早餐儘量換成乾的食物來減少上廁所的頻率。
4一些實用的軍訓小經驗
1. 軍訓一般都會發一套迷彩服,在裏面穿短袖砍袖吊帶什麼的就好,領口一定要大,一定要是棉質的,吸汗還不沾身。
2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜,可能的話最好也帶兩個創口貼,手機什麼的就不要戴了,訓練的時候那些貴重物品就是累贅。
3. 每晚都要塗曬後修復,三五天敷一次面膜,就要美白的就行,多吃點維生素多的水果,抑制黑色素生長。(尤其是女生,也許這五天曬黑的部分你可能花一個冬天也不好白回來啊)
4. 每晚睡前躺在牀上要揉小腿,不用多專業,一條腿揉5分鐘就好,不然第二天會痠疼得抬不起腿,還會長肌肉,到時候要減小腿 更難。
Ps:緩解腿腳痠痛小方法:(1)晚上睡覺前用熱水泡腳,效果明顯,而且有利睡眠。(2)沒事的時候用熱毛巾熱敷有痠痛感的 地方,然後做適當的按摩以幫助乳酸擴散。(3)在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助。
5.有什麼不懂得問題一定要提前請教教官,因為他們的忠言會讓你更加幸運!
6. 軍訓結束後可能你這輩子再也不會見到你們的教官,所以且被訓且珍惜!
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