2018年大慶市會考體育時間
大慶會考體育考試的時間不僅是考生們十分關注的熱點,更是考生家長擔心的焦點。下面是小編為大家整理的大慶2018年會考體育考試的時間,希望大家喜歡!
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會考實心球體育滿分攻略1、原地正面雙手頭上前拋實心球
(1)項目解析
主要考察綜合身體素質和投擲技術。決定性因素是爆發力(力量*速度),並且兼有柔韌性和身體的協調性。
決定遠度的因素用公式可以表示為S=S1(出手點高度)+S2(出手速度)+S3(出手弧度),要增加S1、S2、S3的距離就要注意出手點要高、出手的速度要快、出手的弧度要適宜。
(2)規則
實心球的學名叫做:原地正面雙手頭上前拋實心球,這就説明規則了。不要助跑,不要雙腳同時離地,不要踩線。
2、動作方法
(1)持球
無論哪種握法都是要將球的重心落在指根部。五指自然分開,兩手形成半球狀“包裹”在實心球的後側下方,用指根以上部位觸球,掌心空出,兩手大拇指相對成“八”字,左右食指、中指相對成“八”字,小指護於實心球底部。另外一種持球方式是四指衝前,拇指衝下。
(2)站位與準備姿勢
站位的正確與否將直接影響技術的發揮,因此,站位要正確。兩腳前後站位(注意也可以兩腳左右開立),前腳抵在投擲線或者稍靠後,後腳離前腳大概一腳半的距離。將球握好後,雙臂伸直放鬆,身體重心後移,同時髖關節向前送,腰腹充分展開,胸部前挺,肩關節儘可能後伸,手臂在發力前應向頭後遠端送,以加大做功半徑。肘關節微曲放鬆。這個動作用專業術語稱為“超越器械”,意思上,人體的每一個關節從下肢到上肢依次在前,把器械放最後。
(3)最後用力
包括“送”” “揮打”兩個動作。
“送”:蹬地發力時積極向前送髖、上體向前送,迅速收腹。
“揮打”:要求兩臂特別是大臂快速揮動將實心球從頭的上方“鞭打”出,以肩關節為軸,用胸帶動大臂,大臂帶動小臂向前甩,最後運用拇指、食指、中指用力將球拋出。
(4)球出手後身體緩衝
如果用力過大會產生向前的慣性,身體重心會向前移,很容易造成腳踏進投擲區,所以要進行身體緩衝,球出手以後迅速的降低身體重心,手臂伸直控制平衡。(能否踏進投擲區也是判斷是否用力或者用力程度,練習時一定充分利用投擲線的作用)
(5)呼吸方式
在投擲中往往忽略了呼吸,其實在出手的一剎是在呼氣,所以在預加速前要長吸一口氣,預加速時屏住呼吸,最後用力時猛呼,並伴隨喊聲(人在憤怒和喊叫及緊張時力量會增加)
3、動作要點
持球正確、站位合理,身體的腹、胸、肩要充分打開,抬頭向前上看,出手點要早。
4、易犯錯誤及糾正方法
●低頭含胸
糾正:看前上方某一標誌物
●出手點低&過晚
糾正:在投擲前方設置障礙
●以肘關節為軸投擲
糾正:徒手模仿肩關節為軸
5、常規練習方法
主要的.練習方法有兩種:一是徒手模仿投擲動作,二是利用啞鈴力量練習。
會考實心球項目考試規則1.場地器材規格及設置要求
在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米,長度不少於20米,並有明顯的區域標誌線。場地中應設置6分、7分、8分、9分和10分的標識線,標識線長度至少與投擲區同寬,使考生和考務員能夠做出清晰的判斷。
考試用球的重量為2kg,表面材質為橡膠。
2.考試操作規範及要求
考務員將考生帶至考試場地,考試開始後,考生站在投擲線後,兩腳前後或左右開立,身體面對投擲方向,雙手舉球至頭上方,稍後仰,原地用力把球向前方擲出,球出手前,考生的雙腳不能移動;球出手的同時,一腳可以向前邁一步,但不得觸碰或越過投擲線;球落地後,丈量員必須馬上做出準確判斷並進行丈量。丈量距離為投擲線後沿至球着地點後沿之間的垂直距離。
每人投擲3次,每次都必須丈量並如實記錄;記錄以米為單位,取一位小數;考生的最終成績以其中成績最好的一次為準。
犯規者當次成績無效。三次均無成績者,只能增加一次投擲機會,仍然犯規者,考生該項成績為零。
3.考生以下行為屬於犯規行為
投擲過程中,身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面;
球出手前有助跑動作;
投擲過程中雙腳同時離地。
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