大學聯考生飲食如何搭配

導讀：親愛的各位考試家長，您辛苦了!正確的飲食習慣有助於大學聯考生更好的發揮水平，那麼大學聯考期間父母應該如何給孩子準備三餐呢?接下來就由小編給大家帶來大學聯考期間的飲食菜譜，大家一起去了解一下吧!

1、越來越接近考試了，孩子心裏緊張，每天也沒什麼胃口吃東西，可以怎麼樣改善，多吃些什麼東西比較好呢?

食物當中，牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃還有番茄柑橘香蕉等，能夠有效緩解心理緊張還有壓力，可以把這些食材靈活運用到孩子的一日三餐中。孩子越是沒胃口，家長做飯越要用心，花點心思多變換飯菜花樣和風格，從色香味全方位誘惑和增強孩子的食慾。通常情況下、酸甜、茄汁、酸辣和黑胡椒口味的比較受孩子們的歡迎。這個問題需要根據自己孩子的口味喜好，量身定製。

2、孩子現在複習用腦強度比較大，所以我給買了好多保健品補一補，這會有什麼問題嗎?

保健品質量參差不齊，保健品市場也不是很規範。青春期的孩子，從食物當中自然攝取營養就足夠了，不建議用保健品。另外，買好多保健品給孩子補，這樣勢必會加重孩子的心理負擔。

3、孩子現在都複習得比較晚，所以我們會給他煮宵夜吃，這樣會有影響嗎?

若是晚飯吃好了吃飽了，孩子並沒有飢餓的感覺，也不用特意煮宵夜，吃點水果喝點奶就足夠了。晚上臨睡前吃得太多，會影響孩子的睡眠質量，而且容易影響第二天早餐的食慾。即便是煮宵夜，也儘量選擇調味簡單、蒸煮的低脂肪、少能量、高營養的宵夜。

4、考試之前有哪些食物是要特別注意不能給孩子吃的呢?

不新鮮不保險的食材、辛辣刺激的、生冷硬、油膩的、不好消化的還有平常孩子並不常吃的食物，都不要吃，考試之前儘量不要改變孩子的飲食習慣，儘量選用新鮮好食材，主選常見的、有利於消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、雞蛋豆製品和五穀雜糧。

5、早午晚餐怎麼搭配會比較合理呢?

早餐要做到營養全面，滿足孩子一上午的用腦和體力消耗，主食、肉蛋奶或豆類任選一、蔬菜水果任選一，最好加點堅果;午餐要做到葷素搭配，包括蔬菜、肉類海鮮豆製品和主食，硬菜一般放在午餐;晚餐相對清淡，選擇便於消化吸收、不影響晚上覆習和睡眠質量的。

6、老師，您好，因為平常睡眠質量不是很好，所以我都需要用咖啡來提神，但喝多現在作用也不明顯了，你有其他提神的食物可以建議嗎?

提神的'食物還是選擇自己感興趣的食物，甜食、堅果、水果、酸奶都可以啊，關鍵還是要提高睡眠質量。長期喝咖啡，對睡眠是會有影響的，越是睡得不好，越不建議多喝咖啡。

7、可以多喝一些什麼湯比較有營養呢?

新鮮的魚湯、豆腐湯、蔬菜湯還有牛羊肉或者雞肉做的湯都很好，營養而且便於吸收。

8、老師，我之前有過低血糖暈倒的經歷，我害怕考試當天會出現這樣的情況，可以吃些什麼東西避免呢?

只要吃好飯，吃飽飯，飯菜當中主食澱粉類還有肉蛋奶蔬菜的攝入足夠，肯定沒問題。有意識地吃點抗餓的食物，另外不放心可以隨身攜帶巧克力啊。

9、老師，孩子會有失眠的情況，應該多吃些什麼東西可以助眠?

食物當中，牛奶、小米、大棗、蜂蜜、核桃還有全麥食物，都有利於幫助睡眠。