高中生吃什麼可以恢復視力
如何培養一個良好的飲食習慣呢?高中生近視吃什麼食物比較好?下面是小編為大家精心推薦的恢復近視的食物,希望能夠對您有所幫助。
高中生恢復視力的食物1.蛋白質 鞏膜雖然有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱,若再受到其他因素的影響,近視眼就很容易發生了,而氨基酸可以幫助構成更堅固的纖維組織,對眼睛有保護作用,如肉、魚、蛋、奶等豐富的蛋白質,還含有氨基酸。
2.維生素 維生素在人體物質和能量代謝的過程中,起着極為重要的作用,想要通過飲食來改善近視眼,平時要多吃一些富含維生素的食物,各種新鮮的蔬菜、水果,一定要多多補充,尤其是胡蘿蔔,其中的胡蘿蔔素,可有效防治近視,並改善夜盲症。
3.鉻和鋅 缺乏鉻和鋅是近視眼患者的通病,因此,平時要多補充一些含有豐富鉻和鋅的食物,比如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、肝類等食物。
4.鈣 鈣不僅是骨骼的重要成分,也是鞏膜的主要構成成分,體內含有足量的鈣質,可以令鞏膜具有更強的堅韌性,而日常生活中含鈣較高的食物有:芝麻,蝦皮,牛奶,酸奶,豆類產品,紫菜,海帶等等。
保護視力的營養食物海帶:海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞:枸杞是一種強壯藥,古人曾認為是一種能使人常生不老的藥,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用於虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等症狀。 冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個,葱一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘,倒入鍋內,與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與葱花,攪拌後即可食用。本品滋陰補腎,養肝明目,而且具有良好的`減肥效果。
香菜:雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由於香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
高三生安眠健康食物小米
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法,取小米適量,加水煮粥,高三生晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸,其具有鎮靜的作用。因此建議高三生每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡腳的話,那麼睡眠的效果會更好。
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,高三生可隨意食用,有安神入睡之功效。
豬心
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