高三學生冬天吃什麼可以提神醒腦

大家都説“春困，秋乏，夏打盹”，當然還有冬眠一説。那麼冬天高中生想要提神醒腦可以吃些什麼呢?下面是小編為大家精心推薦的冬天高中生提神醒腦的幾款食物，希望能夠對您有所幫助。

　　冬天高中生提神醒腦的食物

茶或者茶飲料。

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裏面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。高中生冬天在睏倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料)，可以消困解乏，起到提神的效果。

功能性飲料。

像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裏面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經常喝，高中生遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。

水果。

擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果高中生是因為疲倦，吃些香蕉最好。

其他可以提神醒腦的食物

堅果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的.不飽和脂肪酸，能夠激活高中生大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。

大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地説，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進體內，在較短的時間裏就可以轉化成葡萄糖。因此，我們主張高中生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們説早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因為每天上午是高中生上課的主要時間，也是用腦的主要時間。

　　高三學生補腦食物

西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於高三學生補腦增強大腦活力。

菠菜

美國芝加哥拉什大學一項研究發現，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏鋭。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有補腦健腦益智作用。

番茄

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，高三學生試試看來盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯實例。在豐富營養的同時，還具有補腦健腦抗衰老的作用。

核桃

核桃是公認的最好的補腦的食物之一，那是因為其中富含亞油酸，而亞油酸可以刺激到大腦神經，再者其中豐富的不飽和脂肪酸，具有強化腦血管彈力的作用，因此也就可以起到一個促進大腦發育的作用了。其實在民間早已經有高三學生吃核桃補腦的傳統了。

大棗

大棗是一種富含蛋白質，鈣質，磷，鐵等多種人體所必須的營養素的一種食物，高三學生多吃可提高個人智力，當然瞭如果是老人多吃的話，則可起到一個預防老年痴呆症的作用。

黑木耳

黑木耳，很多人認為黑木耳是血管的清道夫，其實日常吃黑木耳還可起到一個健神強智的作用。因此對於正在發育的高三學生來説適合多吃點黑木耳。

魚類