大學聯考生吃什麼可以補腦
對於大學聯考的孩子來説,在大學聯考備考期間用腦過度是常有的事,那麼有什麼可以補腦的呢,以下是本站小編為你整理的大學聯考生吃什麼可以補腦的相關內容,希望能幫到你。
大學聯考生吃這些可以補腦一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高並不是説考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的.還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,小於老師推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價格也實惠。
二、豆製品。考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白,不會對身體帶來負擔。因此,建議考生考前多攝入一些豆製品,如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
三、水果蔬菜。考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助於提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力,預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發胃腸道疾病,影響考生考前狀態。
四、粗雜糧。考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素,能提高食慾,保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖係數較慢,考生考前的生理狀態容易出現波動,粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。從現在開始,考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
大學聯考食譜推薦:怎樣diy 核桃芝麻豆漿
早餐:核桃芝麻豆漿一碗(補腦益智)、煮雞蛋50g(1個)、西紅柿100g。
午餐:米飯或麪食100g、清炒蝦或魚250g、炒香菇青菜200g、雞湯一份
加餐:巧克力100g。
晚餐:糯米稀飯250g、花捲100g、炒筍片雞脯肉250g、熗黃瓜200g。
晚加餐:紅棗綠豆豆漿(女生)——清火安神;(男生)——清火益智。
tips:五穀豆漿含有豐富的蛋白質,可提高大腦營養功能,增強記憶,並有助於穩定情緒。
原料:核桃仁30克,黑芝麻30克,黃豆,蜂蜜適量。
做法:
1、將黃豆泡好,放入豆漿機料斗中,打出新鮮的豆漿。
2、將核桃仁、黑芝麻放入料理機中,磨成粉末。
3、將磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入鮮豆漿中沖泡均勻,另加入蜂蜜適量,即可。
對大學聯考生和家長的建議強調三餐營養課間晚上適當加餐
為保證營養充足,家長首先要從三餐的質量着手。孩子的餐桌上每天都要有穀類、蔬菜、水果、豆類、肉和水產品。考生壓力大,容易引起消化功能下降、食慾減退,這時可少吃多餐,增加課間餐和夜宵。課間餐和夜宵可以是一個水果,也可以是一杯五穀豆漿。
複習熬夜睡不着桂圓蓮子幫你安然入眠
腦力勞動後神經太興奮,很容易失眠,晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。比如説,一碗桂圓蓮子粥,桂圓益智寧心,蓮子補中養神;喝一點豬蹄湯,能減輕中樞神經的過度興奮,對改善焦慮、神經衰弱和失眠等症狀有一定療效;晚餐還可用紫菜、海帶等海產品做菜,提供鈣、碘、磷、鐵等元素,促進大腦的生長髮育,防治神經衰弱。
白菜洋葱頭能緩解緊張情緒
人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會大量消耗維生素c,所以考生應適當增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張,可以補充一些含碘的食品,如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
晚上常熬夜要補充蛋白質vc葡萄糖
常熬夜的人容易缺三樣東西:蛋白質、維生素c和葡萄糖。此外,維生素a、d和各種水溶性維生素消耗量也會增加,使人出現疲勞、注意力不集中、情緒煩躁、食慾不振,甚至出現血壓增高、神經衰弱等症。
-
職高一年級語文教學總結(通用9篇)
在我們無暇顧及時間時,時間早已匆匆流逝,在這段時間中有什麼值得分享的經驗嗎?讓教學總結為這一年劃上一個圓滿的句號吧。到底應如何做自我評價和自我總結呢?以下是小編為大家整理的職高一年級語文教學總結,僅供參考,歡迎大家閲讀。職高一年級語文教學總結1時光飛逝,...
-
《點點星光》觀後感(通用11篇)
看完一部影視作品以後,這次觀看讓你心中有什麼感想呢?這時候,最關鍵的觀後感怎麼能落下!那麼我們如何去寫觀後感呢?以下是小編收集整理的《點點星光》觀後感,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《點點星光》觀後感篇1“點點星光——點亮夢想的夜空。”電影《點點星光》以花...
-
社會實踐活動自我鑑定(通用16篇)
自我鑑定是個人在一個階段的自我總結,它可以給我們下一階段的學習生活做指導,讓我們好好寫一份自我鑑定總結一下吧。如何把自我鑑定做到重點突出呢?下面是小編幫大家整理的社會實踐活動自我鑑定,歡迎閲讀與收藏。社會實踐活動自我鑑定篇1綜合實踐活動課程作為一種...
-
大學的社會實踐報告範文(精選13篇)
難忘的社會實踐結束了,這段時間裏有進步,也有不足,該好好總結一下過去這段時間的社會實踐了!怎樣寫實踐報告才更能吸引眼球呢?以下是小編為大家整理的大學的社會實踐報告範文(精選13篇),僅供參考,大家一起來看看吧。大學的社會實踐報告篇1暑期的一個多月我很慶幸的成為...