高中生吃什麼可以提神醒腦

大學聯考臨近，對於努力備考的高三學生來説，腦力的消耗非常大，那麼吃什麼可以幫助高三學生提神醒腦呢?，以下是本站小編為你整理的高中生吃什麼可以提神醒腦的相關內容，希望能幫到你。

　　高中生吃這些可以提神醒腦

深海魚對於長期用腦的高三學生來説也是非常好的食物。深海魚中富含必須的脂肪酸，能夠極大程度的提高高三學生的學習效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

其次菠菜也是有名的“頭腦食品”，菠菜中富含高三學生用腦時所必須的葉黃素、葉酸和β-胡蘿蔔素，有助於防止老年痴呆症。其次，多吃菠菜也有主意防止老年痴呆症。

姜其實對於高三學生的大腦也是非常有幫助的。姜不僅可以提高高三學生的免疫功能，讓高三學生防止生病，還有解毒、提神和消除疲倦的作用。

在高三學生下課的`時候可以吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃。在主食方面，高三學生的家長最好選擇綠豆飯或全麥麪包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。

　　高中生吃這些可以補腦

高三學生想要提神補腦可以多吃一些芹菜、香蕉、檸檬之類的食物，因為這些食物裏面所含有的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統，這對於高三學生的大腦是非常有好處的，可以幫助高三學生在高強度的複習中還能保持一個活躍的大腦。並且對於過度用腦的高三學生來説，吃此類食物也可以達到補腦的效果。

堅果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等。堅果類食物是補腦界的常客了。這類食物所含有的元素確實可以幫助高三學生補腦。堅果類食物內含有較多的不飽和脂肪酸，不僅能夠激活高三學生大腦的神經反射活動，還能夠補充高三學生大腦的營養以及強健大腦系統。

1、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。高三學生常吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

2、海帶

海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠幫助高三學生健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

3、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

4、核桃

核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。