散打心得體會

我們心裏有一些收穫後，好好地寫一份心得體會，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。一起來學習心得體會是如何寫的吧，下面是小編收集整理的散打心得體會，歡迎閲讀，希望大家能夠喜歡。

散打心得體會1

這學期體育課讓自己選，可能是學校網絡系統和教學資源原因，承受不了學校這麼多人同時選課，導致選課異常困難。説實話剛開始我選的是羽毛球，其實我也不怎麼喜歡羽毛球。選羽毛球一是因為羽毛球在體育館裏面上，冬天不至於那麼受凍，二是因為聽説羽毛球容易過，而且給的分數高。但是事與願違，羽毛球沒選上。沒辦法就隨便選吧。所以補選的時候也沒怎麼在意，結果課選到了東區。幸好還是自己比較喜歡的散打。後來又聽説東區的散打課老師挺嚴的。但是上課以後我才知道我選對了。這次選修散打讓我受益匪淺。記得第一節散打課老師就把我們分成了兩隊，我被分在了二隊，並且讓每個隊選出隊長、隊祕和生活委員。讓我們擁有團隊意識並激勵我們，將自己融入團體，並訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。開始我覺得挺沒這個必要的，就那麼幾個人有必要分成兩個隊嗎有必要選出這麼多隊幹部嗎？過了一段時間才知道老師是為了讓我們有更強的團隊意識。我們一個隊就是一個整體，而且確保我們有競爭的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。

現在還記得很清楚，在散打課上做過一次遊戲。所有人圍成一個圓圈，前面人坐在後麪人的腿上。所有人把手舉起來擊掌，擊一百五十下以後停止。當時做那個動作，腿確實很酸。我想每個人都是那樣。但是大家都堅持着，因為每個人都是其中每個人至關重要的一員，一個人堅持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨做，我肯定堅持不住。但是大家在一起就堅持下去了，我相信這就是集體的榮譽感，這就是集體的力量。通過這次遊戲讓我對集體對團結有了更進一步的理解和認識。在散打課上有一些動作讓人無法忘記。頂天立地，老師給一個動作起的名字，老師這樣解釋，做人就得頂天立地，在生活中就得敢於承擔責任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動作被稱為能屈能伸。老師這樣詮釋，在生活中會遇到很多的困難和挫折，並告訴我們，不論遇到什麼樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。要想成功就得學會能屈能伸。還有一些動作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個動作都藴含了一定的人生道理。現在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學會不斷的挑戰自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進步。

在散打課上學習了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習的過程確實有點累，但是出過汗後那種心情也是很舒坦。經過學習掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動作不夠到位。但是這次散打課確實讓人難以忘記。老師教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子裏，我遇到了什麼樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

我一直認為在散打課上學到的不僅僅是那些散的的招式，更重要的是學到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會讓我後悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子裏我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進。或許過一段時間以後，那些技術動作我不在熟悉，甚至不會。但那些做人的道理一定會伴隨我一生，影響着我的生活。

散打心得體會2

體育選課時我選了散打課程，做這個選擇沒花多長時間。誠然，原因之一是時間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來自好奇，也可能是處於強身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。

並不是沒上過體育課，但散打開課時還是小孩子般期待着。散打老師會準時到嗎？是怎樣的人？擅自做着想象的時候，老師準時的喊了集合。嗯，看上去嚴肅認真的樣子，之後的課程時間了發現，老師認真之餘也帶有幽默，除去訓練帶來的壓力，課程也就輕鬆了起來。

在上課的時間裏，我慢慢的學習和吸收了關於散打的技能和知識。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。看着老師出拳自然有力，自己做起來卻不容易。無論是力量還是速度或是動作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習中，我也能逐漸體會散打的要領。

雖然在有限的時間裏我沒可能成為散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放鬆，運動有助於放鬆身心，除卻疲勞。其次是強健身體，竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，藴藏着無數奧祕，一招一式都能鍛鍊人的身體。最後散打是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當如此。

然後，現在的我，很慶幸做了這個選擇。

散打心得體會3

這一學期上了周老師的散打課，初次領略了散打的魅力。經過一個學期的學習和練習，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會了散打的精神，獲益良多。

我們進行了基礎動作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側踹的學習，後進行了組合動作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學習，還講解學習了相應的防禦動作和幾個摔技。正如老師所講，武術在於以小制大，我們要揚長避短，通過不斷地練習，熟練掌握動作，以便在適當的時候做出反應，保護自己和身邊的人。

通過散打的練習，我再次體會到不斷重複在學習過程中的作用。就如同以十幾年前學習騎自行車學習游泳一樣，通過長年地不斷地重複，這一技巧已經被我的身體所記住了，已經近乎我的本能了。散打中的每一個動作也都是這樣，通過不斷的重複，就能被身體所記住，在適當的時候發揮出來，就如同本能一樣。

另外，習得一些散打的技巧，使我對武術的一些基本原則也有了一定的體會。首先是對抗絕對不只是力量和速度的對抗，技巧非常重要，而技巧是通過學習得來的，正如我們學習科學知識一樣。可見學習對於武術的重要性，學過和沒學過真得完全不一樣。事實上，學習在所有的方面都發揮着重大的決定性的作用。

學習過散打的一些技巧後，使我在面對對手甚至我強壯高大的人的時候，也不至於內心是完全怯懦的。也就是説，散打給了我面對敵手時的自信，這是非常重要的一點。 再者，散打對於磨鍊我的意志力起到了極大的作用。第一方面，散打是一個競技的項目，兩種人面對面交手比試時，要克服心理上的膽怯，我們才有可能不屈服於原始的懦弱。這與我們在實際生活中面對其它挑戰或者誘惑時完全一樣。通過這種不斷的訓練，我們會逐漸培養起拼搏精神和頑強的意志力。第二方面，在散打的練習和比賽中，我們少不了捱打受傷，這無疑也是對意志力的一種挑戰。通過散打中面臨的傷痛與危險，我們能培養自己愈挫愈勇

的精神，屢敗屢戰的精神，不屈不撓的精神。第三方面，散打的練習是一種不斷重複的過程，面對着枯燥和乏味，這就是在磨練我們的內心。通過散打的練習，能磨鍊我們耐苦耐勞，忍受寂寞的品質。第四方面，在散打比賽中充滿着危險與變數，所以散打也在提高我們的反應與應變能力，我們的敏捷性與靈活性，尤其是我們在危急之時保持一種冷靜而從容的心態的能力。

一學期的散打學習已經結束，我這半年中收穫頗豐，許多能夠影響我的一生。通過學習散打，不僅對散打本身有了一定的瞭解，對於武術也有了一定的瞭解；更重要的是，它強健了我的體魄，磨鍊了我的意志，培養了我的優良的品質。

散打心得體會4

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面的打鬥。散打是中國武術的一個重要表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外還有防守、步法等技術。散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。

剛開始的訓練非常的累，每次訓練完都是精疲力盡。訓練之初每天上課都是重複着自己一個動作。訓練之苦之乏味也是難忍的。現在想想剛開始的那段時間確實是非常的難，但最後還是挺下來了。在散打課上，老師教會了我們一些基礎動作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習過程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓練之前老師就和我們講習武之人的一些基本常識。讓我們懂得了一個人的品德在訓練學習中的重要性。而且，在每節課之前，老師都會給我們講團結，我們是一個集體，就要有集體意識，所以每次上課之前都會讓大家在一塊做些集體遊戲，這樣不僅活動開了，而且增進了同學們之間的情誼和熟悉度，在以後的訓練中彼此都瞭解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心裏也慢慢的融化掉了，慢慢的融進去這個散打世界。

在剛開始的一段時間內，我掌握了一些要領和基本動作。基本動作的練習是需要自己腦子的轉動的。所謂“師傅領進門，修行靠個人。”老師每次都會講，練習時需要自己動腦子，不能人云亦云，我只是教會大家基本要領，怎麼發力，怎麼運用還要靠個人的悟性。我剛以為，跟着老師練就行，沒想到還有這麼多的道理。我對散打的喜愛又有了增加，因為可以學到很多東西。但話又説回來了，自己悟説着容易做着難，有好幾次我都跟不上教學進程，在苦惱之際，同學們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點，我也在同學們的幫助下改正了學習誤區，慢慢跟上了教學節奏。有些同學在學習過程中思想開了小差，不想練了，我也會幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認識散打到理解散打最後到喜歡散打。我想散打不知教會了我怎樣去克服困難更教會了我團結和理解。團結就是力量，團結也是我們需要遵循的。每個集體、組織都要有一個集體意志。只有這樣，這個集體才能強大。我想散打教會的就是讓我們每個練習之人都有這樣一個品質。剛開始練習的時候可能會有些自私自立之心，但我發現到最後好像每個人都變了，都變得很有氣場也很有集體意識。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。

在學了一段時間後，教練讓每個人都要嘗試，我也踴躍報名。可在真正的實戰中我才發現了自己的一些缺點和不足。通過一次實戰。我們每個人都學到了很多，在課下我們進行了交流，把自己在台上的一些想法和別人交流，向優秀的選手請教經驗。在失敗中改正自己的錯誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實戰學到很多，尤其是在心理素質上的鍛鍊，在實戰中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個人在擂台上你踢我打有時候比的是膽量當對手有空當的時候你是否能很快的有效的擊打，有時候對手看上去很兇猛或是上場一開始就在用拼打的方式猛然的進攻，在這個時候有的人可能會害怕有的人可能會奮力反抗，有的人可能因為自己技術水平問題進攻無效。不僅是心理素質速度力量和反應也是很重要的。我們的訓練房裏牆壁上有這麼幾個字快、狠、準。

教練説過有力破十巧，當你的力量超出對手的承受範圍時，對手會感到非常的畏懼，這個時候整場比賽的勝負也就在握了，這就是力量的優勢。但是，力量和速度反應緊密結合的。我們平時練力量的時候教練為什麼在練完了以後讓我們做各種的放鬆動作比如：快速衝拳了、衝刺了、快速踢腿了練完力量已經沒力氣了還拉個素質，後來才知道這樣肌肉不會發僵不會僵硬，在出拳或是出腿的時候速度會變快同時還有爆發力。當對手進攻時比如一個底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側，這個時候你如果沒有躲開説明反應不過快，如果對方得分有效並且有收回動作説明你反應太慢了。這個時候一開始我是隻能躲過去但是反擊不到對

方。最好的反應應該是躲開或使對方的動作擊打無效不得分飯後打出防守反擊。反過來説如果一個人有很大的力量速度慢反應慢進攻進不去，防守躲不開也就剩下捱打的份了，所以説力量速度反應是緊密結合的。

實戰和比賽是不太一樣的，實戰的時候你的對手都是你認識的一個班的同學並且實戰的環境也很熟悉但是比賽的時候就是在外面了比賽的場地還有環境以及最重要的你的對手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個時候對一個散打運動員來説又是一個心理素質上的大挑戰。

我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒到我上場的時候我覺得挺熱鬧挺好玩的還認識了一些外面的朋友，但是到我上場了不知道怎麼的就有點不知道該幹什麼了，從來沒見過擂台周圍有這麼多人，還有很多看上去很兇的很嚴厲的裁判，以及旁邊的幾個攝像機。在比賽開始的時候我已經不知到怎麼去進攻了，突然聽到有人在歡呼我真的有點不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調整的快很快比賽結束了，幸虧我反應快調整的及時在第一第二局追了回來二比一獲勝。我覺的學到了很多也積累了一定的經驗。

散打強調的就是眼疾手快，在每一次出動作的時候，都會要求你以最快的速度打出最漂亮的動作。這在無形中就鍛鍊了一個人觀察周圍事物的一個度。漸漸的，在遇到問題和困難的時候你就有了靈活運用的一些基本素質。這些都是在平常的訓練中積累的量，在達到一定點的時候這個量就會在你不知不覺中爆發和昇華。

在訓練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師説過這樣一句話：如果這點苦都受不了，還能幹點什麼，以後也只會是一個失敗者。想想，我陷入了沉思，為什麼別人能堅持我就不能堅持呢？我要證明自己。正是在這樣的環境下，也鍛鍊了一個人的頑強拼搏的精神意志。如果真的這點苦都吃不了的話。等走上社會，各種各樣的誘惑和阻力都會成為人生髮展的絆腳石。只有經歷了，才能從容應對，才能遊刃有餘。頑強也是一個人成功所必備的。沒有一個好吃懶惰的人能順利走上人生的高點。走上人生高點的都是經歷這種那種磨礪的人。不能被不堅強打敗，要有一個不服輸的精神，越挫越勇，這樣就能適應社會的種種苦難險阻。才能成為一個有用的人。

習武之人從內心深處都有一顆匡扶正義的愛國之心。愛打報不平，有正義，有英雄氣概。老師經常教導習練武術是為了強身健體，防守自衞，遇見不公平的事可以出來主張正義。世界時大家共同所營造的一個大家庭，有些不法分子就會鑽社會的空子，這個時候就需要一批有正義的人出來還世界一個公平。我想這就是每一個練武之人的本質和義務吧。

通過這一段的學習，我對散打的認識已經不是剛開始的侷限於搏擊和鍛鍊。它不僅教會了我們技能，更教會了我們怎樣做人和為人處世。散打的寶貴之處就在於，一個人在無聲中學習到了機智、頑強、勇敢、團結和為人處世。未來的路還很長，但是在散打課上學習到的這種精神會一直陪伴着我，精神的力量是強大的，而鼓舞人的精神更是會陪伴我們一生。從散打中學習到的這些是拿金錢換不到。它的每時每刻都是經驗之談，你必須身臨其境，親自體會才會琢磨到其中的真正用意。想想，開始的逃避到後來的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領悟其真正的含義。不難發現每一次的進步都需要一段時間的感悟和體會。

時間很快大四了，畢業在即，在練習散打的這麼多年，學會了很多東西。大學以前就是天天練習那個時候知道一句話成功就是簡單的.事情重複做！所以整天傻練。在大學的四年裏在我技術水平提高的同時體會到了什麼是堅韌不拔，什麼是匡扶正義，以及為人處事等等同時也給我帶來了快樂，以及強健的身體防身自衞的技能。最重要的是在這四年裏的三年的時間我用我學會的技能在私人的散打館裏代課自己賺錢不給家裏要錢減輕家裏的負擔覺得這個時候的我真的長大了！

篇五：散打課心得

體育，是一種複雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長髮育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等器官都在參加活動，並且都要由大腦皮層來指揮協調。做準備活動正是為了提高大皮層神經細胞的興奮，準備活動還能使體温略為升高，使肌肉、肌腱都處於良好的狀態，彈性、伸展性都很好，不至於因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。

本學期為了能夠在鍛鍊身體的同時還能學得有用的防身技巧，就和同學一同填報了散打。

散打又稱斷手、散手、實作等。散打的是拳術各項訓練的總成，是直接檢難拳術鍛鍊的綜合體現，就基原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術運用零散招數按照一定規則進行的徒手格鬥，屬於武術對抗性技擊項目。這種比賽不僅有助於掌握武術的技擊方法，也有助於培養勇敢、機智、靈活、果斷等意志品質。

這個學期，我們先進行了基礎動作的學習，再學習了組合動作的組合搭配、摔法練習，通過基礎動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學期的收穫。基礎動作方面，我們主要講了實戰姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、墊步等。基本拳法包括直拳、擺拳、勾拳。基本腿法包括鞭腿、側踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學期學習的最大收穫之一。

散打是從我國傳統武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格鬥技術。學習散打從某種意義上説也是對我國傳統武

術的一種繼承和發展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打鬥中擊中比沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至於強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收穫。

為期一學期的散打學習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺收穫頗豐，雖然已經過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以後的人生道路上這中影響會一直延續下去。我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打，我們能自我保護，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術的創新成果，更體會到一種體育競技精神。

散打心得體會5

關於散打課的心得體會

從最初的只是好奇而選修了武術散打課，到後來的瞭解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉變，也一點一點感受着散打所擁有的魅力。

就在第一節課時候，老師先教給了我們抱拳禮，並解釋了它所擁有的含義，簡單説就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項競技運動所擁有的包容性，和其獨特形式。而我們這一羣由於各種原因聚在一起學習散打的學生，也得以相互結識，感受一種藝術並領悟其中的各番道義。

之後又通過數節課的學習與訓練，我也以親身經歷驗證了老師的散打是體育項目中最累的一項的説法。每次課上的小遊戲，期間的關於左右直拳、前後鞭腿以及之後的翻滾與摔法的學習和重複，還有最後的體能訓練，都是對體力的一種巨大考驗。但是通過這種種的練習，才能夠發展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質，這也應是散打所以鍛鍊人的精髓所在；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智。通過以雙方互相對抗為運動形式，使人身心得到全面的鍛鍊。而堅持散打訓練，既可強筋骨，壯體魄。又可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。

而我通過這一段時間以來的學習，鍛鍊與磨礪了自己的體力和意志，同時收穫了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點，讓我對散打有了更深的瞭解，領悟了很多道理。

散打，是一門集藝術與實用為一體的科目，它的訓練不只有武術那種爆發與力的美感，更是在突發事件中發揮着它優越的實效作用。散打中無論是拳與腿的動作，都是最簡單而實用的技術。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現實生活中給人諸多幫助。

最後還要感謝老師的平易近人與辛勤教導，讓我知道了許多關於散打的知識，同時也在老師身上學到許多自己以前不足的東西。希望會有更多的人在老師的指導下感受散打的魅力，領悟箇中道理。

散打心得體會6

作為一名大二的學生，經歷了大一一年的適應，我們已經適應了大學的學習方式和氛圍，為了鼓勵大學生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學生活中不得不學習的一項。而自幼身體素質並不好的我，每次因為體育成績的不理想而導致分數被拉下，這已經讓我充滿了無奈，但是，作為大學期間必修的一門課程這又讓我不得不學習下去。

記得上第一節，大家紹自己選擇散打的理由時，我並未像大多數人那樣闡述，如強身健體、鍛鍊自己的意志，抑或是保護自己以防他人的傷害。而是敍述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無奈，因為體育選擇的範圍只有球類、健美操和散打這幾個項目，而我又是協調性並不是很好，所以只能是放棄球類運動，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出於這樣的目的，我走進了散打這個團隊，然而接下來的日子並不是累和無奈，而是我在課程之外學會了生活中其他更重要的東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。

作為散打課的成員之一，在第一節課時，老師曾鼓勵我們主動站起來，表演一個小遊戲，當時的我出於老師激勵我們做挑戰自己的事，為了能夠從第一節課就充實自己，不斷挑戰自我這樣一個心態，我毅然的站了起來和另一個男生表演了一段母親領孩子，碰見賣雪糕之人時孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場景，雖然表現並不出色，但是老師和同學依然給了我們鼓勵，這樣一個小遊戲，告訴了我一定要儘量勇敢起來，不論遇到什麼事，都要給自己以信心，不能像曾經的自己那樣優柔寡斷，那樣，我永遠都不會站起來，只能躲在一個小角落裏，永遠也不會有表現的機會。

接下來，老師把我們分成了兩個小隊，並讓我們自己選擇隊長和隊祕，讓我們擁有團隊意識並激勵我們，將自己融入團體，並訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。誰知第二節課我們就嚐到了，懲罰的苦果。

在第二節課上，老師先讓我們繞操場跑步兩圈，接下來，又由一隊隊長帶我們做了，一系列如正踢、內擺、外擺、墊步跳、旋轉跳等活動動作，這一系列活動下來我本以為終於能休息了，可誰知老師並未隨我們的心願，反而教了我們幾個動作。首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個名字叫“頂天立地”.很大氣，很符合我們的動作，更符合我們的心態。

接下來，讓我們向拉伸，抻拉自己的雙臂，隨之雙臂一前一後，兩手相拉，向體側彎曲，這樣一個簡單的動作，並不是每個人都能做到，但很幸運的是我做到了，繼而，他為這個動作也起了名字叫“能屈能伸”。並告訴我們，不論遇到什麼樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。

最後，教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子裏，我遇到了什麼樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

在散打課上，老師教會了我們散打的基本動作，如直拳、勾拳、擺拳，夾肩摔、摟肩摔等。並且，告訴我們一些基本要領，在不斷的練習中，雖然還不標準，但是我們已經能夠不斷地施展出來了。在學習摔法之時，老師怕我們出危險，不斷地提醒、演示，教導我們在能夠學習之時，更能夠保護自己的夥伴免受傷害。

因為我們是一個團體。

時至今日，我仍念念不忘的仍是，當初課上做的一個小遊戲，當時整個團隊每一個人圍繞老師，坐成一圈，將自己交給身後的夥伴，在老師不斷的數數聲中，雖然我們失敗了兩次，而且失敗後迎來的是更痛苦的懲罰，但最終，在大家的團結努力下，我們終於取得了最終的成功，現在我還記得當時每個人雖然累但仍然高興地場面。接下來，我們在操場坐成一圈，老師讓很多人發表了自己的感想，最後在老師的總結下，我們得到了一個道理，只有團結，和每個人不放棄的意志才能獲得團隊最終的成功。

大二上了散打課，不僅不會讓我後悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子裏我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進，終有一天，會達到成功的頂峯，這就是我在這半年散打課中得到的最寶貴的心得和體會。未來的路還很長，但是在散打課上學習的這種精神，會一直陪伴着我，因為精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是會激勵並陪伴着一個人久遠的，從生活中汲取應用於生活，不斷地實踐，才會反覆久遠，獲得無窮的偉力。