網球課教案模板 網球課教學教案

作為一無名無私奉獻的教育工作者，時常需要編寫教案，教案是保證教學取得成功、提高教學質量的基本條件。那麼優秀的教案是什麼樣的呢？以下是小編為大家整理的網球課教案模板 網球課教學教案，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

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作為一名新上路的網球新手，在這段時間的學習過程中，網球給我帶來了很多感受，讓我深刻的體會到到網球的確是很有意思的運動項目。它讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實幹是解決問題的最佳途徑。

自從體育課選修網球以來，已經有三個多月的網球學習生活，從最開始只是從各種視頻資料中對網球的一些單方面瞭解，到現在從觀感、觸感、理論知識等多方面的瞭解，讓我比之前更加喜歡網球這項體育運動。

網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太瞭解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以後才知道網球並不象其它球類那麼好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。

網球是一項優美而激烈的運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。

網球是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中，人的崇尚的生活方式之一。

網球是一種強身健體，增強體魄的有氧户內外運動，當代人成天忙於工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些户外運動，網球就是最好的選擇之一。任何一種文化都是一種價值取向，規定着人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

網球運動是一種最為時尚的運動之一。打網球者經常給人們一種温文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。我之所以會選擇網球作為體育課選修內容，就是由於這個原因。

隨着生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。網球文化具有終身受益的作用。網球運動是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悦中打網球；中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由於網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當於跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。網球運動隔網對壘，不屬於肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

網球還可以培養團結協作的精神。網球比賽是非常講究團結協作精神的運動項目。教練與球員之間，團體賽與隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團隊協作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵夥伴。這種協作精神將大大加強集體的凝聚力和戰鬥力。網球能培養更加自信的心理狀態。自信和自負是兩種完全不同的概念。自負是一種不切實際的想法，而自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上奮發向上。心理狀態在網球比賽中具有重要的因素，在技術相

近的選手之間比賽，心態更顯重要。網球能訓練一個人的心理，鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態的正常發揮。網球運動是一種文明、禮貌、高雅的網球文化禮儀。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待；觀眾觀賞網球比賽中途不能走動和發出聲音。網球運動中，一個舉止文明有禮節有涵養的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。網球運動可以充分施展個性，身心放鬆的運動項目之一。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得乾乾淨淨，使身心完全地放鬆，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。

打網球能健身，好身體是打好網球的基礎。任何一項體育項目都有與該項目相關鏈的人體結構學、運動心理學、營養學等學科的相互聯繫、相互促進。網球運動也不例外。網球運動能增強血液循環系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。一旦對網球的人技、戰技能有一定的掌握，運動者就可以通過網球比賽獲得快樂，看到自己的獲勝，更加喜歡這項運動，進一步提高自己的技術水平。

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不知不覺8次的網球課已經結束，想起自己在沒上課前曾經對網球課充滿了未知與恐懼，但現在卻是滿滿的不捨。在陸老師的指導下，僅僅短短的8次課就讓我對網球有了極大的興趣，不僅開始瞭解網球，然後慢慢開始喜歡上網球，在短短的幾次課中也學習到了發球、正手與反手等一些基本的網球技巧，對我來説有很大的收穫。

記得剛上課時陸老師説過，網球是一種終身運動項目，無論什麼年齡都可以進行，同時，網球也是一項優美的體育運動，不僅可以鍛鍊身體，還可以提高我們的生活品味。網球可以説孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。對網球最初的印象應該是來自我國的網球運動員李娜，當時僅僅因為知道李娜才開始瞭解到網球這項運動，但對於具體的網球規則等並不是很瞭解，也沒有過多的接觸過這項運動，一直認為這項運動對我們來説也是遙不可及。但通過體育課的學習，才發現原來網球可以普遍在我們的日常生活中，也並不像我之前所理解的那樣難以接觸。

通過查閲相關資料以及上課學到的一些知識，總結了以下幾點基本的網球技術：

1、發球。

發球一般宜採用大陸式握拍法，發球的準備姿勢：在端線後自然、放鬆站立，兩腳分開與肩同寬，前腳踝與端線約成45度角，重心落在後腳上，肩側對球網，前腳與端線保持10釐米左右的距離，右手持球拍置於腰部高度，左手持球自然靠近拍面。發球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，一般來説，把球拍垂直舉高，比垂直舉球拍的高度高一點就是我們的標準拋球高度。球拋出後我們要同時將身體展開，球拍揮到肩後部，同時擊球的過程要同時轉動身體，將球擊入自己對角線的場地中。

2、正反手擊球的四個環節：準備姿勢—引拍—揮拍擊球—隨揮。

在此過程中我們要時刻注意球的方向來調整自己的位置，在擊球的過程中要注意姿勢的準確程度，擊球的同時腰部要跟着轉動，球擊到後手臂要隨着揮動，只有將這些動作做到位，才能將網球打好並且打的優雅。

通過8次網球課的學習，我有了很大的提高但還有很多不足之處。比如，在正手接球的過程中，我的姿勢掌握的不熟練，做的不到位，導致接球過程經常出現失誤，特別是腰部和手臂不能隨着球拍而進行轉動，在接球的過程中就忘記了動作的準確性，導致接不到球或者動作不夠優美。在發球的過程中，有時會將動作肢解，不能很好的連貫進行，常常會出現羽毛球式的打法，不能在恰當的時間點進行擊球，這也是我在發球過程中常常遇到的問題。這些都是我在以後可以要加強和練習的方面。同時，在網球課的學習過程中，陸老師也給予了我很大的幫助。陸老師不僅仔細的給我們講解各種動作，還親自示範，耐心的對我們進行指導。特別是對我來説，掌握的並不像其他同學那麼熟練，但每次練習的過程中陸老師都會耐心的一次次指出我存在的問題，親自幫我做示範，幫助我一點點找到正確的方法。同時，陸老師對我們就像對待朋友一樣，沒有距離感，讓我們感覺到很親切，很願意和他去交流，這也使得我們每次都期待着一週一次的網球課，並且每次都意猶未盡，對網球更是充滿了興趣與喜愛。

都説“師傅領進門修行靠個人”，陸老師將我帶入了網球這項運動中，陸老師對待我們的耐心以及幽默的授課方式使我對網球產生了興趣，就像陸老師所説，網球是一項終身的體育運動，我會在以後的生活中，將網球這項運動作為我的興趣發展下去，達到終身鍛鍊，並以此來提高自己的生活水平。總之，短短几次網球課的學習讓我對網球這項運動有了瞭解併產生了興趣，這是我最大的收穫。

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這個學期我選的是陳老師的網球課，雖然學的時間不是很長。但是我卻從終受益匪淺。通過老師的介紹以及在網上的查閲，我對網球有了進一步的瞭解。。而用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球時下收到越來越多年輕人的追捧，打網球更成為了一種潮流。

網球是一項"紳士"運動，不象足球、籃球那樣拚搶激烈，更不容易受傷。打網球有專業打法，休閒打法，故爾老少咸宜。緊張學習過後，繁忙工作之後，打網球都是一種很好的減壓方法。約上幾個好友，在運動中釋放壓力，在運動後談心説笑不也是一件很愜意的事嗎?我喜歡在網球場上打球的感覺，球拍一揮，什麼煩惱都煙消雲散。但因為之前都沒接觸過網球，所以剛開始的時候並不是那樣的得心應手。網球的規則有東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發球。老師在教授動作的時候會先詳細地示範給我們看，但是我總是機械地像拿着羽毛球拍地模仿老師的動作。網球是一種需要需要身體協調能力很好的運動，但是我發現自己手腳總是很不協調，所以剛打球的時候動作總是不太標準。不過在後來的課程中，通過老師的耐心教導和自己的慢慢摸索，終於找到了感覺也在不斷地規範着自己的動作。

打網球也在我學到了不少的人生道理，比如在打網球的時候，每次擊球都有一個最佳的位置，角度和力度。對於像我這樣初學打網球的的人來説，就是要比球先到達那個位置，調整好擊球的角度，拿捏好要使的力度。其中最重要的就是要先到達那個位置。如果讓球先到達那個最佳位置，就很難打好了。如果把網球比作一個機會，我就應該迎着這個機會衝上去，卡住位置，擺好pose，狠狠的迴應它一把。就像人生的機遇一樣，在它的到來之前需要我們先找好位置，做好充分的準備去迎接它才不至於會錯過它。

由開始的知之甚少到之後的感興趣到最後的喜歡上它，是我在這門課收穫到的最大的東西。帶着濃厚的興趣，帶着激情去做每一樣事才會事半功倍，打網球如此，人生也如此。

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【一】大學第一個學期我選擇了網球

本來我就是一個非常愛運動的人，高中是三年的運動會都報了800米跑，雖然結果很差。到了大學，可以自由選擇的時候，我開始想學一學其它的體育項目。選來選去，發現網球是一個不錯的運動。首先，它的運動量很大説有時為了接球，滿場跑來跑去可以增強我的運動量，從而達到鍛鍊身體的目的。

【二】這學期我打網球的過程總結

我本學期的parterner是也是一個沒學過的女生。剛開始學習擊球，不要用盡力量，關鍵是腳步要靈活，要跑到位置，做出動作。關於腳步的移動以及球的落點判斷，我絕得我個人做得比較好，究其原因是我學過打籃球，所以腳步移動快，抓落點抓的準。我總是一個位置死站到底，全憑手和手腕來調節擊球。所以結果總是打不到球。

【三】我的真心感受

網球的學習過程讓我不斷地感受到它的魅力,我在每天的網球學習裏體會着球場上的快樂.快樂能讓人如沐春風，有誰希望悲傷總在身旁？若悲傷總如一片陰雲般籠罩着你，你會如何？試着用快樂去治癒悲傷，你會發現世界的美好。那麼讓我在生活中隨時隨地尋找快樂。也許我會為每次學習得到的收穫而喜悦，但是我更應該看到在學習過程中的感受。不斷地在過程中尋找、體會自己的閃光點，會讓最終的結果更加盡如人意。譚教練的快樂網球教學，正是讓我在學習中不斷前進，尋找快樂。快樂的學習過程能讓我們受益多多。作為一個動漫迷，網球王子裏的每個人的拼搏奮鬥、對網球的狂愛以及他們的精湛球技讓我痴迷（PS：他們如果真實的存在於現實中，那麼相信他們真的是超無敵！）

在網球的初學過程裏，剛開始我由於緊張,有時用力地握住球拍,再大力地揮出擊球.本以為能夠以完美曲線飛越球網,但事實上卻是它向天飛去,再落地.但是每當我緊張的時候,在老師正確的姿勢指導下 ,我慢慢地糾正自己的錯誤,將身體放鬆了下來.在後面的學習過程中,正是因為我有了比較放鬆和愉快的心情，對於教練所給的球，我才能以一種好的狀態去應對，快樂地揮動球拍。 在這種愉悦的狀態下，我能夠聽到球落地、擊出的輕快節奏，也讓我隨着如此的節奏去移動腳步、揮出球拍。試想，如果一直在緊張狀態，那麼精力已經都集中在了緊張上，又用什麼去感受網球呢？當然我們也需要有一定的緊張感，如果太過放鬆，也無法準確判斷球的落點，跟着做出相應的揮拍動作。可是這並不是要一直讓神經繃的緊緊的。

整個學期學下來，也可以勉強算是學習了一年的網球，在這裏把自己學習中體會整理了一下，也算是給自己的學習畫上圓滿的句號。

1、永遠不要跑太快

每次打球出現極大的失誤原因總是同樣的——為了追趕一個球，結果就是當身體戰到離球只有不到20釐米時才發現達不到球了。不是因為球太遠打不到，而是因為球太近沒法打。所以，打網球跟球速不快的對手對決基本可以閒庭信步。

2、放鬆，不要太注意動作所謂的正確性

有些人覺得打網球乒乓球一類的動作很重要。的確，這種説法有一定的正確性，因為過於不合理的動作而受傷的風險是存在的；但是這種説法也有一定的侷限性。動作的重要並不是要求每一次動作都要一模一樣，也不是模仿他人的引牌姿勢什麼的，而是要讓自己感覺擊球時非常地舒展，感覺非常的舒服。因此，擊球的動作只有合理性一説，絕對沒有正確性。而如果當擊球的時候非常放鬆的話，整個動作必定會十分連慣。

3、重心

重心可以説是任何運動中的最重要的因素。在網球中重心的移動可以產生很大的力量，因此根本就沒有用手發力的必要。手就像鞭梢一樣，保持靈活性的放鬆就好。之所以要側身引拍就是為了讓重心稍微後移，然後再回到正常位置。這樣一來，打球的力量就可以完全用身體控制，並可以有效防止手部受傷了。如果有人想用手發力的話也可以試試，一個月之內不受傷可以稱之為神人了。當然，重心的移動也不要過於劇烈，不然就會造成無法及時復位，從而可能達不到下一球。或者可能發力過猛，一下子把球給打成蒼蠅。

４、復位 打完球之後儘量回到有利於下一擊的位置。這個基本有點經驗的人都會知道吧，畢竟打完一球后因為收拍時間長而導致的丟球誰都會有的。總之，網球不是大多數人想象的那樣，好像比足球籃球什麼的輕鬆。其實打網球比那兩個要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太緊張（要不然準因為發不出力量被打殘廢），折返跑又很多，再加上球對球拍的衝擊很大。所以，用整個身體去打網球才素王道！！

另外我也找着了相關資料我發現了幾點網球的要領，所以在這裏分享一下。

一、要用全力

當然不是讓你把吃奶的勁都用上，這裏講的是發力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要將腿、腰、肩、臂的力量都用上，這樣的力量已經非常大了，超出你的想像，所以，實際上你不用太大的力量就好了。要領是：隨着引拍，跟着上步、轉肩，這時候你已經是側對着來球了（如果不是，就是動作有問題了），然後是站穩，放低重心，以腰為軸，帶動轉肩，球拍向前向上揮動，一直揮到肩後。整個動作要求不要有刻意間斷，以勻速流暢為好。

二、要認真用心

打網球不像是打羽毛球，既便是沒有打過，拿起拍子一揮，也能將球打到對方附近去。網球的重量、速度都很大，網球拍也較重，彈性也大一些，如果是隨便一揮，力量大的話，球就飛出場外了，力量小的話，你的手腕可能就受傷了。所以，一定要認真對待每一球，做好每一步的動作，從準備、引拍、擊球到隨揮，每一個動作都非常重要。 還有一點就是，要從頭到尾都要盯住球，這一點很關鍵，網球的飛行速度要大於羽毛球的速度，你不可能將視線去關注球以外的事物。特別是在擊球的一瞬間，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的習慣把視點留在你身前五米的地方了。要領是：時刻提醒自己，要盯住球，要讓自已看到球拍接觸球的那一刻，如果你做到了，你會發現，球聽話了。

三、不要吝嗇你的腳步

跑動和步法，是打好網球的關鍵，這裏我不會去講步法（我還沒那麼高的水平），但跑動是你打好網球的基礎，只有在跑動中你才能學會調整你與球的距離，找到最佳的擊球位置，並且逐漸提高你對球的預判能力。要領是：只要球一離開對手的球拍，你就應該跑動了（不然就晚了），不管你判斷的是對是錯，不要停下來。幾天之後，你會發現，你有充分的時間做擊球的準備了

四、要學會思考

打完球，回憶一下，把你感覺做得好的和做得不好的都再做一遍，體會一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一樣的動作，是對是錯。什麼樣的動作你做起來最舒服。要領是：在打球的時候，就要用腦子去思考：剛才的動作對不對？打得舒服不？上次不對的地方這次改過沒有？這個球我要注意體會哪些地方？

【四】我的網球目標

在這裏我算是是一名剛上路的網球新手，也深刻的感覺到網球的確是很有意思的運動項目，在學習過程中，網球給我帶來了好多，讓我擁有了爭強好勝的強烈進取心，讓我懂得思考加上實幹是解決問題的最佳途徑。在真正體會到網球的'了卻中我也感受到打好網球也要有好的身體素質，好的移動步法，最重要的是基本功一定要紮實。網球是競技性與藝術性為一體的球類運動，比賽的激烈場面給人以刺激、興奮的感覺，瀟灑、舒展的擊球動作給人以美的享受。剛開始不太瞭解網球技術的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學也能對打幾下，想當然網球也不應例外。學了以後才知道網球並不象其它球類那麼好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。雖然現在我能夠和parterner對打幾個來回，但是還是不能很好的控制住球。我知道這種球感要經過大量的練習才可能獲得。雖然這學期的網球課程結束了，但是想要真正把網球變為一種強身健體的體育運動，我還需要大量的有規律的聯繫。我會努力的！

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本學期，我很幸運地選上了網球課，對於以前從來沒有接觸過網球的我來説，每節課都是十分有趣的。

到現在為止，我學習了網球的規則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和削球。老師在教授動作的時候會先詳細地示範給我們看，並且帶領我們集體做，大家再分開練習。我覺得網球對身體協調性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那麼困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協調，而且動作會變得很不規範。我覺得自己最大的問題存在於手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規範自己的動作。

我當初純粹是抱着學習網球的心態報這門課的，因為我一直都覺得網球不僅是一項運動也是一門藝術。只是沒想到的是，網球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網球，感覺學起來比較吃力，而且體能消耗更是對我的一種考驗。但是，學習網球的過程中，我也漸漸地對網球產生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕鬆一點。

上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得乾乾淨淨，使身心完全地放鬆，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。

儘管這個學期我只學了擊球，還不能夠打全場，這一個學期的學習也很快就結束了，但是以後還是有學習打網球的機會，我想我不會那麼快就放棄，我以後會繼續認真學習網球，爭取能夠學會更多的知識，在打網球的同時感受運動的快樂！

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在大三的第二個學期終於選上了夢寐以求的網球課，其實以前很喜歡網球，包括經常看世界四大網球公開賽高手對決，以及網球王子。雖説在這學期的網球課之前從來沒碰過網球，但作為一個七尺男兒，對網球有着天生的熱愛，所以在上課之前就精心挑選了自己的網球拍，希望在通過本學期的學習能夠有所成績，至少達到會玩的地步。

説來挺遺憾的，第一節網球課就因為下雪的原因被放掉了，不過也沒辦法，畢竟老天不會總隨人願，第二節課吳老師讓我們先練習顛球，熟悉對網球的感覺，我覺得這是十分必要的，其實真正的高手最重要的就是他對球的感知力，所謂的技術技巧在平時的練習中早就融入到了身體對球的感覺中。接下來，吳老師叫了我們正手回球，對於打網球來説，這是最基本的技術，當然也是用的最廣泛的招式，由於首次打球，對球的控制力很差，總是或下網或出界，後來老師又向我們演示了幾遍正確的擊球方式，當然，光靠課上的練習是遠遠不夠的，這學期我為了學習網球，加了北航網協，每週總會打兩三次了，所以覺得提高還是挺快的。再後來，老師教了我們反手擊球，相對於正手來説，我覺得反手還是有一定難度的，一則反手擊球總讓人感覺很彆扭，二則反手力道不好把握，不過經過幾次的練習，總算稍微掌握了些許。

總體來説，這學期的網球課由於或這或那的原因沒有上幾節，不過在僅有的幾節課上還是學到了很多，畢竟沒有一個好的指導，自己一味的埋頭哭鑽，很可能會誤入歧途，很感謝吳老師，如果有機會很想和你切磋切磋，雖説還相去深遠，但與高手過招，其樂無窮嘛~

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興慶這學期選上了網球課，對於一直喜歡卻沒有時間學習網球的我來説，每節網球課短短的幾十分鐘顯得那麼有趣，彌足珍貴。

學的東西並不多，老師只教了我們握拍、正手擊球和反手擊球。不過每一項教學老師都會很詳細地給我們講解，講解後還會示範標準動作給我們看，帶領我們集體做，集體練習完成，兩兩一組分開練習。老師始終強調網球對身體協調性要求很高，剛開始只是在原地做動作並沒有切身體會到，等到真的拿球跟搭檔練習的時候，我就覺得自己的手腳大不協調，動作變得很不規範，感覺自己好像一個提線木偶，無論我怎麼努力，身體就是不聽使喚。球也十分不聽話，稍一用力球便彈出了場地，力量輕了又不容易過網。不過在練習好幾次後，我明顯地感覺到自己進步了好多。

我當初選網球這門課的時候只是覺得自己喜歡，卻沒有想到，網球比我想象中的要難學。顯然老師看出了我們學網球時十分困難，所以每次上課時都要強調他體會到的網球學習的精髓。老師經常説，打網球的關鍵不在於手揮多大勁兒，而在於腳步的移動，腳步移動必須急促迅速而且還要平穩，在移動過程中保持好身體的平衡並作出預備擊球的姿勢，這樣當跑到落球點的時候就能為擺好姿勢節省時間，擊出高質量的擊球。

其實每週能夠在課上練習的時間也就只有那麼幾十分鐘，每次都是剛剛起勁就得下課離開場地。所以我幾乎每週週末都要邀上同學到網球場地練習。然而經常是必須得在網球場等好久才能等到空閒的場地。記得期末考試的前一週週末我跟一個同學來到網球場，還好當時正好有兩位同學離開，於是我跟同學立馬跑上去佔領了一塊兒場地。那一天，從下午到傍晚一直到晚上，我們打了好幾個小時，一直到全身濕透、精疲力竭。

雖然一直到期末都沒有將老師交給我們的動作做得很好，但是老師還是十分理解我們的。老師説一學期的教學時間是很短的，大多數人都不可能做得太好。當時一直存在我心中的要一直堅持練習網球的想法變得更加堅定了。我想這應該也是老師想要教給我們的吧，做什麼事情都不要急於求成、急功近利，有時候都一份堅持比什麼都來得實在。

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體育選修課開始的時候，我毫不猶豫地選擇了網球，雖然我之前從來沒有接觸過網球，但是我感覺它應該是一項非常有意思的運動。幾節體育課下來後我對網球的興趣越來越大了，但是還需要加強練習。

通過網球基礎班的學習我學到了打網球的一些基本要領，如：正反手握拍、發球、正手擊球、反手擊球。正反手握拍 ，它分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種，但是最常採用東方式握拍。正手擊球是網球運動中最基本、最主要的擊球方式，其擊球動作深長、有力，速度較快，也是最容易取勝的重要擊球技術。反手擊球是在底線附近回擊來球和進攻對方必須掌握的基本技術。此外，學習了一些發球的操作。

打網球的時候，每次擊球都有一個最佳的位置，角度和力度。對於像我這樣初學打網球的的人來説，就是要比球先到達那個位置，調整好擊球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到達那個位置。如果讓球先到達那個最佳位置，就很難打好了。

打網球能從各種不同的擊球姿勢中，提升身體各部分的協調性，增加身體的靈活性及肢體的力量，增加心肺功能的耐力，學習集中精神及注意能力等，這些都是網球所帶來的好處，所以我應該積極的參與到網球運動中來，它有益於我平時的學習，還可以幫助我減少壓力放鬆心情，使我身心更加健康。

由於網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當於跑完幾里路程的運動時間，達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。

通過對網球課程的學習，我身有感觸，無論是在學習方面還是在其它方面都得到了發展和提高，使身心得到了放鬆，在學習網球運動的過程中，不但鍛鍊了身體，而且通過長時間的學習網球運動可以磨練鬥志，學習永不放棄的人生態度，放開煩瑣的生活，伸展筋骨，舒緩緊張的精神生活，使空餘時間過得更有目標及意義。

網球課教案模板 網球課教學教案9

這個學期的體育我報的是網球課。雖然十幾周的學習時間並不長，但是我還是覺得學到了很多知識，有很多收穫。

通過老師的介紹和我自己去網上查閲的資料，我對網球有了更深的瞭解。網球(tennis)是一項優美而激烈的運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球運動能增強血液循環系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

到現在為止，我學習了東方式握拍、正手擊球、反手擊球反手擊球。老師在教授動作的時候會先詳細地示範給我們看，並且帶領我們集體做，大家再分開練習。我覺得網球對身體協調性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那麼困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協調，而且動作會變得很不規範。我覺得自己最大的問題存在於手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規範自己的動作。

我當初純粹是抱着學習網球的心態報這門課的，因為我一直都覺得網球不僅是一項運動也是一門藝術。只是沒想到的是，網球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網球，感覺學起來比

較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網球的過程中，我也漸漸地對網球產生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕鬆一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然後糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點並幫我們糾正。

網球運動既有益於大學生的身體健康又能培養大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的瞭解網球運動的益處。

這一個學期的學習就要結束，但是以後還是有學習打網球的機會，我想我不會那麼快就放棄，我以後會繼續認真學習網球，爭取能夠學會更多的知識，在打網球的同時感受運動的快樂！

網球課教案模板 網球課教學教案10

這學期經過兩個小時的奮戰，我終於選上了網球。之前我一直對網球充滿興趣，可是卻一直沒有機會對網球進行系統的學習。這學期好不容易選上了，着實讓我興奮了一回。通過自身的學習我對網球做了以下總結。

通過老師的介紹和我自己去網上查閲的資料，我對網球有了更深的瞭解。網球(tennis)是一項優美而激烈的運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。網球運動能增強血液循環系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

到現在為止，我學習了網球的規則、東方式握拍、正手擊球、反手擊球和發球。老師在教授動作的時候會先詳細地示範給我們看，並且帶領我們集體做，大家再分開練習。我覺得網球對身體協調性要求很高，剛開始單純練動作的時候還沒感覺那麼困難；等到真的拿球練習的時候，我就覺得自己的手腳不大協調，而且動作會變得很不規範。我覺得自己最大的問題存在於手腕的力度不夠，因為每次揮拍的時候我都感覺到自己的拍子十分不穩，不過，在不斷練習的同時，我也慢慢地找到了一點感覺，也不斷地在規範自己的動作。

我當初純粹是抱着學習網球的心態報這門課的，因為我一直都覺得網球不僅是一項運動也是一門藝術。只是沒想到的是，網球比我想象中的要難學。在這之前我都沒有真正學習過打網球，感覺學起來比較吃力，而且毒辣辣的太陽更是對我的一種考驗。但是，學習網球的過程中，我也漸漸地對網球產生更濃厚的興趣。老師表達得很淺顯易懂，讓我們更容易理解，學起來也輕鬆一點。我想跟老師建議的是，我個人認為在我們練習的時候，老師可以多巡查一下我們班的幾個場地，然後糾正一下我們的動作。因為這樣一來可以督促我們練習，二來可以及時地幫助我們找出動作的缺點並幫我們糾正。

網球運動既有益於大學生的身體健康又能培養大學生的一些能力，這項運動具有一舉兩得的作用。但是，學習網球是需要一定的毅力的。這種毅力對我們在學習中也是大有需要的，它能是我們克服生活、學習中的各種困難。通過這些讓我們更進一步的瞭解網球運動的益處。

網球是一項優美的藝術，是一項充滿挑戰的體育運動，是一項能激發你潛能的活動。一學期體育課上的學習還遠遠不夠，我還要在不斷的實踐練習中體味出自己對於網球的藝術理解。

網球課教案模板 網球課教學教案11

轉眼間，北京的温度就已經突破了35度大關，迎來了夏天，我們也迎來繁忙的期末。回味過去的一期，因為網球的加入，我的生活真的是變得多彩而又斑斕。網球課，帶給我了每週固定不變的期待與快樂，更給我了突破的成就、進步的自豪、努力的回報。網球課結束了，但網球卻成為了我現在和未來生活的一部分；回想一期的付出與收穫，體會良多，感慨頓生。

其實在高中的時候，我就很羨慕班上那些會打網球的同學。一是受到了網球王子的影響，二是看莎拉波娃她們打比賽的時候覺得打網球非常帥氣，有一種震懾全場的霸氣。但高中時公立中學，學校體育設施很少，也沒有網球課可以選，而且課業也很繁重。所以，當時就期待着能夠在大學學習網球。大一下學期的時候，一聽説我們可以自由選擇體育課時，我就果斷選擇了網球課。但是當時網球課十分受歡迎了，我沒有選上。大二上學期，因為我們院課程安排，我們女生沒有選擇網球課的機會。終於，這一學期，我成功選上了網球課。當時我真的是欣喜若狂，有一種得償所願的幸福感。

因為平時課下沒有很好的場地練習網球，所以每次上課，我都會和搭檔約好在上午九點左右到上課的場地，提前進行一些練習。一方面，這樣可以幫我們兩個在幾乎一週沒有配合的情況下儘快的找到球感，以避免耽誤課上的時間，保證能夠跟上班上的其他同學；另一方面，提前熱熱身也可以把韌帶拉開，身體活動熱了也就不容易拉傷。在課上，我會專心聽老師的講解技術要點和細節，看老師的示範，和搭檔一起練習，在實際操作中，領悟老師指導的關鍵點和注意事項。。從握拍、截擊到下手發球、底線拉球、上手發球，一步又一步，我從一個零基礎的學生逐漸能夠和對手打上十多個回合，也漸漸地感受到了一次次揮拍中酣暢淋漓的快樂。

很喜歡老師的教學方法，每節課都感覺安排的很有效率，學到了很多東西。大學體育和高中體育有着天壤之別，高中體育基本上是自由活動，大學是由老師帶領教大家方法技巧及動作要領，然後指定任務。這種教學方式讓我覺的更加充實，讓我充分利用了課上的90分鐘。在教學中，老師採用了因材施教的方法，為不同程度的學生安排了相適應的任務和進度，所以在課程學習中，既不會因過於困難而放棄努力，也不會過於輕鬆而懈怠。

特意安排的小組循環賽是教學過程的一個亮點。

一方面，一共8到9場的小組循環賽讓我明白了實戰與練習的不同。在賽場上，沒有反悔的機會，一次失誤就是實實在在的失分，需要我及時調整心態，全神貫注地投入到每一次發球，每一次回擊中。而且更重要的是，每一場比賽的對手都不同，也不是平時的搭檔，這時是否能夠把球有力地回擊，就真正的衡量了控制球的能力。要考慮到平時練習兩個搭檔打球基本都有定式了，兩個人也磨合的很好了，都儘量給對方發好接的球，完全不同於賽場上的心態。如何在賽場上用最短的時間找到對手的球的特點也很好的鍛鍊了我的適應能力和保持鎮定的能力。總的來説，這次小組循環賽真的是大大提高了我對網球的認識和控制球的能力。

另一方面，幫助我們瞭解了體育比賽的賽制和網球比賽的規則。因為這次比賽是由我們自己擔當裁判和記分員，所以在參加比賽提高能力之餘，我們也學會了如何組織一場常規循環賽制的體育比賽。並且通過擔當裁判，我們認真瞭解了網球比賽一系列規則的運用方式，通過對每一個球的判決，明白了看上去生硬刻板的規則在實際比賽中所起的作用，有利於我們以後繼續提高網球水平。

一學期的網球課就這樣結束了，總的來説很愉快，從第一節課興奮地舉起了網球拍，到最後一節課依依不捨地離開場地，一路上都有我和網球快樂相伴的身影。很高興這學期能在網球課上學到這麼多東西，也很感謝老師的悉心指導。我會在以後延續網球帶給我的無窮快樂與享受。

網球課教案模板 網球課教學教案12

可以説被安排來上網球課，是一件很幸運的事情：首先，在我六歲的時候，我獲得過一套網球拍和網球的獎品，於是我對網球產生了濃厚的興趣，只可惜當時沒有人可以教我打網球；其次，由於我的脊椎不太好，不方便進行瑜伽運動，所以，我為能被分到網球課上來而感到十分慶幸。

在上網球課之前，我只是看過一些電視上、網上關於網球的動漫、電視劇，偶爾還有一點關於網球比賽的新聞，發現網球是一個很有趣，而且又很刺激的一項運動。並且從小我就很喜歡打羽毛球，所以感覺打網球應該也像打羽毛球一樣簡單易學。但是在上了真正的網球課之後，才發現打網球要上手，相對來説會比較困難，我也發現了打網球與打羽毛球的區別：網球和網球拍會比羽毛球和羽毛球拍更重一些，打網球的節奏也是比打羽毛球更難控制一點，但是相對於打羽毛球，網球的體能消耗可能會更小一些。

在網球課上，雖然我學會了如何握拍，如何發力，如何把球打出去，如何收拍，但是在實際與搭檔對打的時候，總是忘記正確的握拍方式、發力方法而想着如何才能把球打過去，而且我還發現在我打球的時候，總是沒辦法控制好自己的拍子，網球不能正中拍子中心，使得網球亂飛，讓搭檔接不到球，我總是站在一個位子上，不懂得邁開腳步，而用手和手腕發力，最後我還做不到收拍的動作，真是十分遺憾。

這學期的網球教學課也因為各種事情，被沖掉了好多節，而且每次上課老師沒辦法用心幫每個人糾正動作，所以我只能自己憑感覺練習如何打網球了。但真正的網球課沒有上幾節就要進行網球考試了，我找了一個會一點網球的學長幫我練習網球。在學長的教導之下，我懂得了如何把球貼着網打過去，在打球的時候，要專注地盯着球，身子要放鬆，腳步移動要快，在球過來的時候要站好再打，球拍面不能過於向上，否則球將會打得很高，為了更容易地控制網球，應該握緊球拍等等。

在網球考試上，由於我打網球的力度偏大，控制不太好，使得我和陪考總是沒辦法打得很順暢，所以沒有得到理想中的成績。在後來的網球理論課上，老師還向我們普及了一些關於網球的起源、發展、網球四大滿貫、網球四大天王等等的知識。上了一學期的網球課，我對網球這項優美又刺激的運動產生了更濃厚的興趣，我有下學期加入學校的網球社學習的打算，並且還想在網上購買一支還不錯的網球拍，有空的時候還可以找同學一起玩，不但可以增進同學之間的感情，還能強身健體，解壓減肥。

總之，非常感謝老師能帶我們上了一學期的網球課，讓我能接觸網球，感受網球的魅力，讓我在大學裏學習了一項新的運動技能！