瑜伽心得體會15篇

在平日裏，心中難免會有一些新的想法，馬上將其記錄下來，這樣可以不斷更新自己的想法。那麼你知道心得體會如何寫嗎？以下是小編為大家收集的瑜伽心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

瑜伽心得體會1

瑜伽是我大學生活最後選修的一門體育科目。起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那麼大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而，事實並非我想象的那麼簡單。

瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之後，才發現它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解，我對於瑜伽有了新的體會和領悟。首先，我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛鍊方式，即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優雅的.環境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬於那種很浮躁的性格，瑜伽對於平緩我的心情起了很大的作用！

瑜伽還需要我們應注意的事項：

一、飲食的控制。

在瑜伽的第一節課，老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是説腸胃有餘地）。食物不過量，腸胃便於消化和吸收。練習完後，不能立即飲食，需半個小時之後才能進食，而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張，長此以往會造成胃下垂和大腹病；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥症。晚上最好不要吃其他的東西，十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛鍊的人來講，非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

二、呼吸的調節。

瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之後，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡的潛在力量，更好地清理潔淨身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經常説，瑜伽動作要與呼吸有節奏、自然地結合起來，才能提高肺通氣量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

在學習瑜伽的過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅持。其實很簡單，每天找一小段時間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放鬆，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達到那個標準，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進步！日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。

總之，在今後的日子裏，我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來心靈的寧靜，塑造完美的身形。

瑜伽心得體會2

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為"世界的瑰寶"。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

在數千年前的印度，高僧們為追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然的法則再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。再簡單一點來説，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。

動感瑜伽主要強調動感二字。不同於傳統的瑜伽，動感瑜伽在練習的時候往往有給人以較強衝擊力的音樂。而練習能使我們的控制能力得到明顯的提升。動感瑜伽主要分為五個基礎元素力量、平衡、柔韌、心肺和核心。這五部分能調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。恰恰於中國古代偉人們的提出的思想相交合達使天人合一的境界。生命離不開運動，生命離不開呼吸，瑜伽的靈魂便是呼吸法，通過學習動態瑜伽，讓我關注起自己的呼吸，體會自己的呼吸體會自己的生命。

每一次當我靜坐在寬敞的室內，聆聽着的瑜伽音樂，調整着自己的身體與心靈，感覺到一股從沒有過的快樂，安寧情緒逐漸蔓延開來，流過我的手臂，流過我的身軀，浸入我的大腦，感到自己從過去的`混沌中釋放出來，心情特別的放鬆，每一次練完瑜伽，每一次上完瑜伽課程，都感覺自己剛經歷了一次美好的體驗。到了現在平時在寢室睡前或學習累了會自己做些動作和調整呼吸，自我放鬆且讓自己獲得一種內心的平靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質量更加高。同時讓我的心智更為成熟。瑜伽是一個放鬆身心，陶冶靈性的體育活動。在做瑜伽課時，我們要跟隨老師的指導觀察自己的身體，留意自己身體的感受，感受自己的一呼一吸；跟隨耳邊輕柔的音樂，想象自己正置身於一個沒有雜質的世界，感受音樂的美妙。當我們試着這樣去做時，我們會發現我們的身心已經遠離了存在種種糾紛的世界，身心都會得到很好的放鬆。瑜伽是一項關於自己的身體的體育活動。

很多體育活動都會要求我們達到一定的標準，瑜伽課也會有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸與動作的良好配合，同時儘量把動作作到自己的極限，不必去看他人做得如何，也不必強求自己的動作大道老師的水準。讓瑜伽成為一種習慣。瑜伽動作在生活中的任何時候都可以做，生活、學習甚至工作時，做一做簡單的瑜伽動作能讓我們的身體得到很好的放鬆和休息，時常做一做瑜伽冥想術，能讓我們的大腦得到很好的休息。

通過對瑜伽理性的瞭解和親身體驗，更增加了我修煉瑜伽的決定和信心。現在雖然我的動作還不到位，定力還不夠完善，一呼一吸還是那麼急促，沒有到達控制舒緩的境界，但是我會用心去感受去接納，讓心靈放鬆，讓心靈安靜，讓心靈淨化。練完瑜伽再看周圍的一切萬物皆生動可愛。瑜伽是一個融會它教會我們如何面對我們的生命如何呵護我們的身體，它可以讓我們的身體和心靈受到節制並且無限制地延伸並給我們帶來內心真正的快樂。從最初的喜愛到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位親切的朋友，伴我成長和進步。我要把學習瑜伽的快樂帶給我的親人朋友我想要周圍的人同我一起一呼一吸，安神定心。亦動亦靜，悠然自得。

瑜伽心得體會3

人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀幹與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍;人過中年後，氣血到達兩腿雙足的力度不足，經脈氣血不暢通，足腿神經反應遲鈍，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛鍊就減少了活動，使得健康越來越少了。

瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處於放鬆狀態，調身、調心、調息，雙腿在行立中，身心在動靜中結合，神經系統得到了調整和鍛鍊。使人身全身血管系統得到柔和的鍛鍊，從而增強了血管的彈性，有益於血液的新陳代謝和循環。

瑜伽體式練習時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運動中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進了心肺和身體的新陳代謝，也增強了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛鍊，從而有助於消化。

瑜伽體式練習起來時，使關節靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關節、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調節和強化足部及全身經脈的健身功能。通過不斷的體式鍛鍊，可以促進足部及全身血液循環，調節和改善氣息、氣脈異常與病態，使之趨於正常，防治疾病，增強人體體質和抗禦疾病的能力，以達到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整、呼吸的調節和意念的運用，來增強人體各部分機能的。練習瑜伽體式的`總體要求是：心靜體鬆、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現了人體座標氣脈的循行和知覺的平衡。

實踐證明，瑜伽體式練習能有效促進人體內的血液循環和新陳代謝，對於人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動，長期從事瑜伽體式鍛鍊可對骨骼肌肉運動系統形成良性刺激，可有效地減少體內礦物質的自然流失，使骨密度保持穩定，並有效地調節骨鈣、血鈣之間的動態平衡，從而改變骨質疏鬆的症狀。試驗和實踐結果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等症狀，有良好的預防和治療作用，這些又對練習者身體平衡能力高低產生直接良好的影響。

瑜伽心得體會4

當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，説實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然後靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師説瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試着跟着老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕鬆。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的'快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所説的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不着的時候就會翻身起來做瑜伽中的“卧式動作”，然後來幾個複式呼吸，然後就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很温柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

至於對瑜伽教學的看法，我希望：

1、學校有條件的話可以創設更好的瑜伽授課環境，在瑜伽室裏真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

2、上課時，老師可以讓表現優秀的同學現場教學，示範動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步;

3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;

4、再有，就是希望以後能多點到户外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要儘量避開雨後眾多蟲子出沒的時段。

總的來説，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。

這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯!

瑜伽心得體會5

我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，學子瑜伽心得體會。後來聽説練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時並不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心裏頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她讚賞有加，説她非常的慈愛，非常的美。所以懷着期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。

一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽並不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大眾化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我着急得滿頭大汗的時候，張老師笑着對大家説：“一下子沒做到位沒關係啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了！”在以後老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能儘量做到自己的極限。考試之後老師説我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學子瑜伽心得體會》。由於自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之後，我每天都堅持練，一段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的説我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的`按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試着先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節拍，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要説集中精神了。後來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了冥想法之後，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。

以上是我關於瑜伽的幾點主要心得體會，以後我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這裏也有很多相對張老師説的話，但一時又很難用言語來表達，只知道張老師是我見過的笑容最温暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脱塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日後能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養性。

瑜伽心得體會6

開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人説練瑜伽有什麼好，當自己親身體驗後，才漸漸發現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨着柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合着延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，並非人所願，瑜伽最精深的內藴不僅在調身，還在於調心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態，以及最大限度的'幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放鬆，心靈的放鬆，最終，發現真實的自我，尋找到某種精神的依託。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。

當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長跟隨着太陽，依靠着温煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨着精神喜樂的泉源——瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，後配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閒是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

瑜伽心得體會7

這麼多年來，瑜伽帶給我的卻並不是僅僅外在的那麼簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取着來自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界裏時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的**貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和**，做到寬容、大度、無私和樂於助人，與他人分享着自己的.快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悦，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕鬆無比。

我喜愛瑜伽，是因為那種藴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受着身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很願意把它當做我以後做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收穫，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所藴含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態與身體動作就在自然，和諧的融合態勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態，我們體會到了**與心理狀態的和諧。當我們正在注意一個心理狀態和**時，我們也體悟到了心理狀態和身體態勢的本是連接的。藉着身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。

因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏鋭地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什麼形態的體式變化和心理狀態，這樣，我們能智慧思惟任何形態的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態與**的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執著所深深感染，感動着大家的執著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經過這麼多年的鍛鍊，我會一直追隨着它，感受着它、感受它帶給我的喜悦和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔淨。

瑜伽心得體會8

時常會有朋友問起：你每天什麼時間練功?都練習些什麼?練習多長時間?

我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡，瑜伽練習無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內而外產生的輕盈通透舒暢和鬆靜的感覺，便從身體的每一個細胞和細枝末節處悠然流淌，衝破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的遨遊。

習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表着生機和活力，帶着一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

帶着好心情，伴着輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節的聲音，像雨後的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調息的練習，閉着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和聖光調息法。(北方冬季氣候乾燥，尤其是室內，一早鼻道是乾燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習，內壓暖熱五臟，內懸讓頭腦醒覺，做完之後，全身通透暖熱，像乾涸的小苗經過春雨的洗禮之後，清新潔淨而飽滿。有時候我會單獨做內懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之後懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想着生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部清醒而敏鋭。

十輪調息過後，全身更加的暖熱和輕鬆。帶着幸福與喜悦，面向東方，開始拜日式的練習，觀想內心的陽光和頭頂的'陽光交相輝映，和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴着身體的韻律自如的往來。中間在頂峯斜板式等體式中融入內懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙!

閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的，這種有挑戰的五官一心的功法會讓人着迷，從這個體式的練習中你會悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消失......

頭倒立會放在體式結束之前，練習熟練了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩固平衡，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰是一個質的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順着脊柱和後背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發熱量，呵呵，誇張了點。我閉着眼睛細細體會着泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。

瑜伽心得體會9

瑜伽是一種很優美的運動，通常學習瑜伽的人身體都比較柔軟，而且大部分都是女生。其實男生也可以學習瑜伽，不過只是因為傳統觀念的影響，大部分人都覺得瑜伽是女生專屬的運動。小編最近總結了一篇參加瑜伽培訓心得體會，大家有興趣的話可以好好地學習一下。

20xx年2月，我近距離的接觸了瑜伽，瑜伽一詞在我心中從此揮之不去……發現這才是最適合我的一項運動，它自然舒適的環境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放鬆給身體帶來的清爽感覺，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力驚歎不已。

自此，我踏上學習瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓班，但是一直沒有獲得我想要的。

今年年初，認識了葉老師，聽過她的課，當時心裏就認定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓班。當她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報名的，可惜那時大學還未放假，但我對葉老師説：等到我手頭的工作一結束就馬上來向您學習！首先是感謝葉老師在這兩天對我的關心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。兩天的培訓我在葉老師這裏學了許多……

兩天的培訓是短暫的、緊張的，但同時也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收穫精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。

在這忙碌而紛繁的社會中，這裏是一片淨土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認識並善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。

葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來並不簡單，而且堅持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的.簡單體式。

我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養生等等，我都收穫了，再次感謝葉老師。還要感謝葉老師引導我進入普拉提的美好世界，鍛鍊核心肌羣，優雅控制，快樂感受。

更重要的是我回去以後要認真消化老師給我的愛、關懷、不傷身體的，看起來簡單而並不簡單的體式，待基礎打好以後再進階，一步一個腳印跟着葉老師學習，葉老師是我目前最喜歡的最愛的老師，知識淵博，平易近人，從生活點滴關注和愛護我的好老師。我很慶幸我選擇了瑜伽，並且讓它走進我的生活，也許暫時我不能為它做什麼，但我會一直努力，相信在不久的將來，我會成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個人。

最後，我要特別感謝葉老師不厭其煩的耐心教導，她不僅從動作上給我指導，更從心理上給我輔導，幫我克服了一個又一個動作和心理上的困難，無私的把自己的經驗傳授給我，她的奉獻精神影響着我，也感動着我，如果説我慶幸自己選擇了瑜伽，那麼葉老師便是讓我擁有這種“慶幸”的人！

瑜伽將伴隨我今後的人生之路！

瑜伽心得體會10

這麼多年來，瑜伽帶給我的卻並不是僅僅外在的那麼簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取着來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界裏時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無私和樂於助人，與他人分享着自己的快樂，為他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悦，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因為想得到東西太多太多了，這就是貪，因為貪而生私心，因為自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕鬆無比。

我喜愛瑜伽，是因為那種藴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受着身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很願意把它當做我以後做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收穫，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所藴含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態與身體動作就在自然，和諧的融合態勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的'姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態，我們體會到了xx與心理狀態的和諧。當我們正在注意一個心理狀態和xx時，我們也體悟到了心理狀態和身體態勢的本是連接的。藉着身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。

因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏鋭地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什麼形態的體式變化和心理狀態，這樣，我們能智慧思惟任何形態的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態與xx的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執著所深深感染，感動着大家的執著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經過這麼多年的鍛鍊，我會一直追隨着它，感受着它、感受它帶給我的喜悦和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔淨。

瑜伽心得體會11

同學每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困於肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習瑜伽以來，究竟有什麼樣的心得?”

冷不丁的這個問題，倒是讓我着實結舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什麼樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過，一時間不曉得從何説起，只好用文字來幫助自己，寫下練習過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問題的回答。

1、身體與自己

笛卡兒説“我思故我在。”，對於我們的身體來説，應該是“我病故我在。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。

練瑜伽，讓我第一次學會關照自己的身體，這種關照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試瞭解它們的現狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小説裏會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚。”，上瑜伽課，對自己的身體，常會產生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。

2、快與慢

我們身處一個加速發展的時代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個人都像上緊的.發條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什麼時候才可以停下來。“時間就是金錢”成為了一切行業一切圈子的生存準則定律，風馳電掣的飛車，我們能看到沿途什麼樣的風景呢?豬八戒般囫圇吞下人蔘果，又能咀嚼出什麼樣的天堂美味?

瑜伽的精髓或許很多，但我目前領悟出的一點就是一個字——慢。因為慢，你才能有所體會，由於慢，你才可生髮出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點!”，雖然他筆下那種優雅緩慢的生活已經成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關照體味人生的各種風情。人不是説慢想慢就可以慢下來的，所以需要藉助瑜伽，慢慢的，一點一點的去學會體味。

3、體式與心靈

許多人提到瑜伽，就聯想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認識，對於瑜伽來説，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應該是通過體式學會向內觀，學會閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學會用心靈之眼檢視、打掃內心的每個角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行，不能勉強，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。

最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學會，於是，上課時會過度強求，結果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設定的目標和現實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無所住而安心。

瑜伽心得體會12

300小時的培訓課程結束近一週了，對於瑜伽練習已經相對穩定和成熟的同學們，老師的許多看似平常的話依然警醒着我們的瑜伽練習。有時候，有些話，必須到了那個位置，那個情境，那個現前，我們才能懂得和理解。真的像老師説的，瑜伽需要時間，這裏的時間指的是時間的線性長度。每個人的`瑜伽練習，必須是經過多年的持續練習，感知，經驗，分享，才可以成長起來。所以我們不能着急，尋找練習瑜伽的捷徑。如果想偷懶想取巧，想尋找那個別人不知道的祕密，到後來會發現，一切都是自己和自己開了個玩笑，虛了年華，晃了歲月，落得一個尷尬的苦笑。

在倒數第二天的課程裏，天氣陰暗，有同學擔心影響同學們的練習，走過去打開了教室的燈，老師看見後，先叫同學關了燈，然後在早課開始之前説了一段語重心長的談話：人們必須珍愛環境，保護自然，警覺現在的自然災害都是人為所致。至少瑜伽人應該覺醒，從我做起，珍惜物資，節約水電，與人為善，愛護動物，保護自然。

所以，瑜伽境地發起號召，大家一起為自己的居住小區，家園，城市，為我們共同的社會，國家，自然，地球，做出自己力所能及的事情。綠色環保，從我做起：

珍惜糧食，不奢侈浪費。按人頭點菜做菜，吃不了打包或者進冰箱下頓熱吃，不要隨意丟棄。掉餐桌上甚至地上的米飯粒或者其他餐食，最好撿拾吃掉，不要隨意丟棄。常念：一絲一縷恆念物力維艱，一粟一米當思來之不易。

不要浪費水，開水龍頭不要開滿，不要讓水嘩嘩長流。洗手洗澡在摸香皂的間隙，關掉水龍頭，洗澡不要超過十至十五分鐘。不使用長流水洗碗洗衣服。將洗菜的水澆花，沖廁所。

儘量少肉多素，最好無肉全素。提倡素食，愛護動物生命，同時呵護自己身體健康，現代人的現代病都是病從口入。提倡素食，減少畜類飼養，節省糧食，可以避免大量砍伐森林，開墾田地，防止水土流失，氣候惡劣；也可以減少畜類的廢棄排放（畜類反芻和放屁的氣體含大量的甲烷，甲烷是可以直接破壞臭氧層），減少温室效應。

不用一次性筷子，自己隨身帶環保筷，為保護森林貢獻一己之力；不用一次性飯盒，少用塑料袋，減少白色污染。塑料袋除了用來裝垃圾外，去超市的時候，拿上家裏的塑料袋，重複利用，如果有標籤的，輕輕揭掉，或者讓打價員重複貼上。最好給自己的包裏裝上幾個塑料袋，以備隨時之需。

適量使用洗滌劑，包括洗衣粉，洗潔精，洗衣液，柔順劑，潔廁淨，洗手液，洗髮水，沐浴液等等此類，減少水資源污染。特別是男士，認為洗衣粉放的越多衣服洗得越乾淨，這樣只能讓衣服很快被腐蝕。要多使用香皂肥皂等比較環保的洗潔用品。

愛護樹木，保護綠色。不要折枝摘花，不要踩踏綠地；不要砍伐大樹，毀林伐木。植樹節，大家至少都種植一點花花草草；單位組織植樹的，積極行動；老家在農村的，發動家裏人多栽樹。您的每一善念，散發出來都是柔和的，你的心也就柔和温暖了。

節約用紙。紙張最大的製造源是樹木，節約紙張也是保護環境。辦公室用紙要節約，雙面打印複印。作廢的紙張用來做記錄或者重複利用，不要隨意丟棄。儘量傳送電子文件，不要隨意打印。少用紙巾，自帶布料手巾。餐巾紙也要節約，可以把你的整張分成兩份，三份，甚至四份給你的同桌。廁紙也要節約，不要一圈一圈往下撤，惻隱之心時常生起。

節約用電。杜絕長明燈，杜絕公家的電儘管用，用不管。如果你在家，不要讓空蕩蕩的客廳孤燈長明，不要讓電視機空對沙發，音響空唱哀歌；如果你在辦公室，自己辦公區域的燈打開，而不要整片辦公室都燈火通明，離開的時候，檢查一切電源，保證其關閉。夏季到了，儘量少開空調，空調温度不要低於25度，更不要蓋着被子開空調。禁止使用烘乾機，我們中國這麼好的自然風乾，幹什麼要耗費大量的電力來用烘乾機呢。我們要盡所能的節電，也就是在更多地保護資源（省電就省煤，就減少開採，對地質的破壞；就減少礦難的發生）。

不亂扔垃圾，比如隨手丟棄飲料瓶、豆漿杯子、紙巾等；不隨地吐痰；不講髒話，不粗口，和顏悦色，語氣温和。

孝敬父母，和父母坐一會，聊聊心裏話；善待親朋，恭順長輩，和睦弟兄，血濃於水，任何利益請把親情放第一位考慮。與人為善，陌生人也要誠心對待，助人為樂；與物為善，珍念物我同體，敬物如人，比如《弟子規》，執虛器，如執盈；與己為善，自信自強，積極向上。

瑜伽心得體會13

今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關於流瑜伽，偶就體驗了一回，寫寫自己練習流瑜伽的感受，和JMS分享一下。

其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛鍊，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的.調息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最後才是放鬆休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。

教練表示，初練瑜伽的會員，體能還不是很好，一般都不會建議去上流瑜伽的課程，動作難度及強度超越體能承受限度太多，不僅體驗不到流瑜伽的魅力，還會適得其反。但是有點基礎的人來練習流瑜伽就會感覺很過癮，練完之後身體感覺特別舒服

瑜伽心得體會14

投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！

感謝宋老師給我這麼好的機會，還是很緊張，説着體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同時看到學員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內容，學員都已經仰卧在墊子上了，就找了三個仰卧的體式，結束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實踐課的重要性，就像宋老師所説學到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時也改變了我處於亞健康的身體狀態。

我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有温暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時，身體卻沒有能量補給，所以總是在尋醫問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調動自己的力量才能從根本上改變。”這句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，於是我投入到瑜伽的練習中。

開始真的很難，因為許久沒有調動的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅持，因為唯有堅持才會看到自己的改變，我在半信半疑中堅持着，最初的幾天，我幾乎在疼痛中醒來，又在疼痛中睡着，但我發現我樂於接受這種疼痛，並且願意繼續在疼痛中練習，每一次，每一天，身體像是一點一滴的開始甦醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學校裏為考學而挑燈夜讀的慾望。

到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續續的練習，到現在的每天習練，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來，我的身體慢慢變得柔軟，內心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負能量在一點點減少，正能量在一點點增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的`，但真的給了我很大的力量。

感謝引領和鼓勵我走進瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習練中傳遞給我正能量的夥伴，你們真的像是小太陽一樣，給予我温暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量。

瑜伽心得體會15

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶着這份憧憬夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如説壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悦，而且跟着老師大聲的唱着快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的`其他同學都很羨慕我們。但是説實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以説這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆!

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視!